秋季水果當中，梨的水分更多與其他水果，在干燥的秋季更能滿足人體所需，由於水分多還能起到飽腹的作用，控制食欲幫你快速燃脂瘦下來。優質的秋梨也能作為甜品或者餐桌上的菜肴使用，怎麼做才能讓你更健康，一起來學習吧。
一，秋梨湯
原料：
梨1個、陳皮20克、冰糖適量。
做法：
1、把梨洗淨帶皮切成塊；陳皮洗淨切小塊.
2、鍋中倒清水，加入梨和陳皮蓋上鍋蓋
3、用大火燒開後轉小火煮20分鐘.
4、20分鐘後加入適量冰糖再煮10分鐘攪拌即可!
二，冰糖炖雪梨
材料：雪梨1～2個，冰糖30～60克。
做法：將雪梨去皮，去核，與冰糖同置瓷碗內，隔水炖至冰糖溶化即成。
適用人群：嬰幼兒
小貼士：梨潤肺清熱，生津止渴，與冰糖同用，增強潤沛止咳作用，可治療寶寶肺燥咳嗽、干咳無痰、唇干咽干等症。
三，桂花銀耳煲雪梨
材料：百合、紅棗、枸杞子、糖桂花、梨2個、銀耳、冰糖、雜糧適量。
做法：
1、將所有用料用清水洗淨,梨不去皮切小塊待用。
2、銀耳用清水泡10分鐘，摘成小朵。
3、煲湯鍋中注入2/3清水，大火燒開後把所有材料放進鍋中，待水再次燒開後轉小火煲約39分鐘。
4、喝之前放入適量糖桂花調味即可。
