很多人用飲食減肥方法想到的就是，食物要少吃，減肥就是要管住自己的嘴巴，少吃食物就能瘦!可是很多人擁有的都是一顆減肥的心，卻有著一個吃貨的命!當減肥遭遇食物，巧吃減肥午餐就能不發胖!那吃什麼減肥午餐，能讓我們和那些令人抓狂的節食減肥歲月說再見呢?
當減肥遭遇食物 巧吃午餐不發胖
第1天至第3天
減肥午餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和鹽粒調味，請勿加熱量高的沙拉醬。再選擇下列任何一個午餐組合。
瘦身湯1～2碗(可以是豬肉蘿卜湯等少油的湯類)或瘦身粥1～2碗(如薏米粥、麥片粥、荷葉粥等，薏米粥可有效消除水腫;麥片粥可促進腸胃消化;荷葉粥具有減肥功效)。
豬肉蘿卜湯DIY：
材料：青、紅蘿卜(洗淨後削皮，切成塊狀);蜜棗(洗淨、去核、稍浸泡);瘦(洗淨，不用切);陳皮(少許，浸透洗淨)
做法：將陳皮加水放入煲內，旺火燒滾，然後將所有材料放入，再煲滾後改用小火煲約三小時即可。
減肥午餐後可以吃一例復合維他命來補充缺乏的維生素與微量元素。
第4天至第7天
減肥午餐：這幾天你可以自由進食，可適度加大一些量，但必須注意要將蛋白質與澱粉分開食用，同時避開油炸食品、多糖多脂肪的食品，多喝開水也是必需的步驟。
第8天至第10天
減肥午餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉醬哦～)，再選擇下列任何一款食物。
瘦身湯1碗(可以是豬肉蘿卜湯等少油的湯類)，或瘦身粥1碗(如薏米粥、麥片粥、荷葉粥等，薏米粥可有效消除水腫;麥片粥可促進腸胃消化;荷葉粥具有減肥功效)。
當減肥遭遇食物，我們選擇對了減肥食物，也能在朵頤美食的時候輕松減肥瘦身!
