飯後來一杯消脂茶，比任何減肥方法都有效，網上有許多不正確的飯後飲茶觀念，下面小編提供一組減肥餐，幫你輕松打達到瘦身效果。
蒜香炒平菇
材料：平菇200g，大蒜粒，植物油、鹽。
做法
1、首先摘掉平菇的蒂，放進水中洗干淨，再把它們切成條狀。
2、將油倒進鍋中並開火燒熱，再把蒜粒和剛才切好的平菇放進去炒。
3、等到把平菇炒熟以後，再加鹽調味，使味道均勻些，最後倒進碟子上就可以食用啦。
這款食譜做法很簡單，蒜香炒平菇能解毒殺蟲、降脂減肥，還能舒筋活絡。在午餐或晚餐裡加入這道菜，大蒜的刺激性對虛乏的身體有良性的進步效果，還能促進身體的新陳代謝，減少體內脂肪呢!
大蒜生姜烏龍茶
材料：大蒜、生姜、烏龍茶少許
做法：
1、首先去掉大蒜和生姜的皮，然後將大蒜放進搾汁機內搾成蒜汁，同樣處理生姜，制成姜汁。
2、將蒜汁和生姜汁倒入鍋中，然後再放進茶葉，倒入適量清水，全部一起煮。等到水煮滾後，倒進碗中，茶涼了就可以飲用了。
綠茶中的兒茶素具有抗氧化、提高新陳代謝、清除自由基等作用，可以經由許多作用活化蛋白質激酶及三酸甘油酯解脂酶，減少脂肪細胞堆積，因此達到減肥功效。倘若吃完飯後立即喝茶，時間長了容易誘發貧血，而等到飯後一小時，食物中的鐵質已經基本吸收完，這時候喝茶就不會影響鐵的吸收了。每天1000ml即可。因為綠茶中含有大量鞣酸，大量飲用濃茶後，鞣酸與鐵質結合形成一種不溶性物質，組礙對鐵的吸收。所以說飯後立即和綠茶是不正確的而應該在飯後一小時再喝那麼效果就更佳了。
