相信又不少的人是選擇了飲食減肥的哦!大家普遍的認為只要是吃的少就肯定不會長胖的哦!那麼，午餐如果選擇不好的話，就會增加很多的熱量的哦!這樣的話，你的減肥瘦身就會功虧於潰，那麼有沒有什麼方法可以改變這種現狀呢?那麼午餐要怎麼吃呢?
午餐怎麼吃減肥呢？
午餐要換著吃
在外就餐的上班族，不知有沒有這樣的經歷：午餐時面對各色快餐都感到沒有胃口，最後只是隨便買點什麼填飽肚子。“為了吃飯而吃飯”可能意味著您已經患上了“快餐綜合征”。
午餐要變換花樣
午餐不要為了省事老是吃一種食物，要盡可能多變換花樣，有條件時可多喝水，多食富含維生素A、C和微量元素的食物，選擇綠茶、菊花茶等一些清熱的飲料，預防上火症狀。要避免吃熏肉、餡餅之類的食品，它們都含有大量的脂肪，卻不易被人覺察。
為了改進工作午餐質量，可參考以下建議。
1. 注意營養午餐食物分量分配的“123”，即1/6是肉或魚或蛋類，2/6是蔬菜，3/6是飯或面或粉(三者比例是1∶2∶3)。
2. 宜多吃瘦肉、鮮果或果汁等脂肪含量低的食物，要保證有一定量的牛奶、豆漿或雞蛋等優質蛋白質的攝入，可使人反應靈活，思維敏捷。
3. 注意午餐中的“三低一高”，即低油、低鹽、低糖及高纖維。
4. 宜吃蛋白質和膽鹼含量高的肉類、魚類、禽蛋和大豆制品等食物。因為這類食物中的優質高蛋白可使血液中酪氨酸增加，使頭腦保持敏銳，對提高理解和記憶功能有重要作用。
5. 忌以碳水化合物食物為主。吃了富含糖和澱粉多的米飯、面條、面包和甜點心等食物，會使人感覺疲倦，上班工作精力難以集中。
6. 忌以方便食品代替午餐，如方便面、西式快餐等，這些食品營養含量低。
工作午餐要選對食料
上面就是小編告訴大家的午餐減肥方法哦，只要大家嚴格遵循這幾種減肥原則，那麼減肥瘦身就是一件很容易的事情的哦!
