想要減肥，吃好三餐很重要，而節後減肥重點在於腸胃的調理，那麼想要節後減肥成功，減肥午餐非常重要，吃好減肥午餐可以避免下午饑餓而減少晚上對食物的攝入量，下面我們一塊來看看節後減肥午餐的搭配原則吧!
節後減肥午餐搭配原則
一、節後減肥午餐建議：
午餐八分飽，可以吃一些新鮮蔬菜、魚類和瘦肉。如果自帶便當的人，建議每天自帶水果作為補充，最好在午飯後1小時左右吃，綠葉蔬菜則要靠晚餐多攝入。
至於盒飯族中的愛面一族，可以自帶鹵蛋、即食豆制品和新鮮的蘿卜、西紅柿、黃瓜來補充蛋白質、礦物質、維生素和纖維素攝入量的不足。
二、午飯後10分鐘
快走備一雙平跟鞋在辦公室裡。中午吃完午飯以後稍稍10分鐘左右，到辦公室外邊，做一組10分鐘燃燒熱量的快速步行;或者是爬樓梯10分鐘。如果你實在懶得運動，也可以站立30分鐘，總之，就是別坐著不動。
飯後30分鐘是小肚子脂肪積累的時間，這段時間運動，能有效減肚腩、減腿。所以大家一定要 聰明的把飲食和運動合理搭配，那樣才能收得更健康!
