秋冬交替，想Keep fit的MM們是不是在煩惱接下來這個干燥與降溫的季節食譜呢？既希望繼續瘦身，又不用挨餓挨干燥的食譜大全即將出爐，你的願望很快就得以實現了哦！一起來關注下吧！
排骨蓮藕薏米湯
材料：豬排骨、蓮藕各500克，薏米l0克，醬油2克，精鹽5克，味精3克，料酒2克。
做法：
1.將排骨放入清水中洗淨，切成小塊;
2.蓮藕先刮去外皮，用清水洗淨，切成薄片;
3.薏米用溫水浸泡軟，洗淨;
4.鍋置火上，加適量清水、蓮藕，用中火煮沸，
5.轉文火炖2小時，再加排骨、薏米、煮沸後放入料酒，再炖2小時，視蓮藕已軟，加入精鹽、醬油、味精調味，稍煮片刻，即可食之。
薏米性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痺、清熱排膿等;蓮藕更具有通便止瀉作用，整道湯可謂高效去水腫又排毒。
參麥雪梨瘦肉湯
材料：瘦豬肉500克，太子參30克，雪梨4個，麥冬15克，南杏仁30克。
做法：
1.太子參、麥冬（去心）洗淨，雪梨洗淨，連皮切4塊，去核;
2.南杏仁用開水燙，去衣;瘦豬肉洗淨，切塊。
3、把全部材料放入鍋內，加清水適量，武火煮沸後，文火煲1至2小時，調味供用。（雪梨具有天然的甜味，建議不用加其他調味料，這樣熱量更加低）。
這款湯滿足了MM們吃肉的欲望，而且雪梨的熱量很低，不會讓人吃了產生多余的脂肪。整道湯清燥潤肺通腸胃，益氣生津。
番茄蔬菜湯
材料：2至3個番茄，1顆包心菜、2個青椒、1把小芹菜、2粒洋蔥（不喜歡青椒和芹菜的可以根據個人口味換成適量的其它深綠色蔬菜。）
做法：
1.把以上材料洗淨後放入鍋中，加水蓋過材料，
2.隨喜好加入鹽、胡椒、香菜等調味料，用小火煮到菜軟為止。
光看材料就可想到此湯具有極強的瘦身功能。
花椰菜貢丸湯
材料：花椰菜、貢丸、鹽、胡椒粉
做法：
1.放入花椰菜、煮到稍軟之後
2.放入貢丸、煮到貢丸膨脹起來
3.加上鹽、胡椒粉，一會兒即可食用。
這款湯也有肉吃的哦。而且花椰菜營養價值高、熱量低，適合所有想滋潤減肥的MM啦。
牛筋牛蒡湯
材料：400克牛筋肉、100克牛蒡、2塊豆腐、1條白蘿卜、1大匙枸杞、半個生姜、水1500cc
做法：
1.將牛筋肉用熱水汆燙過，去除血水，這樣煮出來的湯就不會濁濁的。
2.用大火將水煮開，加入牛筋肉、姜片、白蘿卜轉用中火煮。
3.等蘿卜顏色變成透明時，撒入適量鹽調味，再加入豆腐及枸杞即熄火，焖2分鐘即可。
牛蒡具有強大纖維量，牛筋肉具有高蛋白質，二者的完美結合，幫助身體曲線緊致、窈窕。
麻油海帶雞湯
材料：海帶，蔥，生姜，麻油，雞湯，水，鹽，胡椒粉，芝麻。（具體的量可依個人口味調和，適合即可）
做法：
1.海帶用清水浸泡開，然後用沸水焯燙一下，撈起瀝干水分。
2.在鍋內加入水和雞湯，用大火燒開。
3.加入海帶、蔥段以及姜片，煮熟後用調味料調味即可。
海帶利水消水腫，雞湯滋補。此湯也同樣具有滋潤瘦身功效哦。
