現如今吸煙的男士越來越多，對身體的危害也越來越大，那麼有哪些食材和食譜能夠幫助吸煙男士減少吸煙來帶的危害呢?下面小編帶給大家以下幾種清肺潤肺食材和食譜幫助吸煙男士減少吸煙帶來的危害。
吸煙男士必吃的食物
木耳
黑木耳被譽為“素中之葷”，木耳中的膠質可把殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質吸附集中起來排出體外，從而起到清胃滌腸的作用。木耳中還含有抗腫瘤活性物質，能增強機體免疫力，經常食用可防癌抗癌。
喝茶
吸煙的男士可以多喝一些烏龍茶、綠茶、紅茶等。茶葉中的茶多酚、咖啡鹼、維生素C等多種成分，可以對煙霧中含有的有毒物質起到分解的作用，同時茶葉又有利尿的作用，可以幫助使煙中的一些有毒物隨尿液排出。
胡蘿卜
胡蘿卜中含有豐富的β-胡蘿卜素，這種元素能夠一定程度上抑制吸煙者的煙瘾，對於減少吸煙量和戒煙都很有幫助。而且，胡蘿卜中含有多種維生素，也可以在一定程度上補充男性體內因吸煙損耗的維生素。
葡萄
葡萄，有利水排毒的功效。而葡萄中的有效成分能提高細胞新陳代謝率，對於長期吸煙的人肺部積聚大量毒素，有很好的排毒效果。所以長期處於吸煙環境或者吸煙的男士可以食用葡萄以達到清肺的效果。
枇杷
枇杷味道甘酸，營養元素豐富，有潤肺止咳，清熱解毒之效。對於經常吸煙的男士而言，吃枇杷對於人體的呼吸道黏膜有保護作用。
除此之外，還有食譜推薦給吸煙的男性朋友們。
吸煙男士必吃的食譜
冬菇雪耳豬胰湯
取豬胰1條，豬瘦肉60克，冬菇15克，雪耳9克。先將冬菇洗淨;雪耳浸開洗淨，摘小朵;豬胰、豬瘦肉洗淨，切片。然後把冬菇、雪耳放入鍋內，加清水適量，武火煮沸後，文火煮20分鐘，放豬胰、豬瘦肉，再煮沸，調味即可。隨量飲用。
杏仁粥
將去皮甜杏仁10克研成泥狀加入到淘洗干淨的50克粳米中，加入適量水煮沸，再以慢火煮爛即可。宜溫熱時服食，日服2次，可作早晚餐，具有止咳平喘之功效，健康人也可常食以強身健體，預防疾病。
杏仁雪梨山藥糊
取杏仁10克，雪梨1個，山藥、米粉、白糖適量。先將杏仁用開水浸泡後，去衣，洗淨;雪梨去皮，洗淨，取肉切粒。然後把杏仁、雪梨粒放攪拌機內，攪拌成泥狀。用清水適量，把杏仁泥、梨泥、山藥、米粉、白糖調成糊狀，倒入沸水鍋內(沸水約100毫升)，不斷攪拌，煮熟即可。適量食用。
蘿卜飲
紅皮蘿卜一只，洗淨切碎，加適量麥芽糖碎塊腌漬，擱置3～4小時，飯後服所得蘿卜糖水，有止咳化痰作用;或蘿卜切成塊或片狀，每次100～150克，加水煮熟，然後加冰糖適量，一次全部吃掉。
結語：以上就是小編帶給大家的幾種清肺潤肺的食材和食譜，在這小編提醒吸煙的男士，吸煙有害健康。以上食材食譜只能幫你減輕煙草對身體的危害，要想從根本解決健康問題還是要早點戒煙，為了我們的身體遠離煙草，享受美好生活。
