懷孕初期對於女性來說是特別重要的，懷孕初期一般指的是，懷孕的第一周到十二周期間。在孕早期，孕婦身體會有較為強烈的症狀，孕婦開始出現早孕反應，懷孕初期應注意飲食，懷孕初期注意事項很多，下面就讓小編給大家介紹一下懷孕初期飲食吧。
懷孕初期飲食
處於孕早期的准媽媽大多受妊娠反應困擾，胃口不佳，這個階段，准媽媽並不用刻意讓自己多吃些什麼，與其每天對著雞鴨魚肉發愁，不如多選擇自己喜歡的食物，以增進食欲。對於油膩，抑制食欲的食物，大可不必勉強吃下去。准媽媽們應該根據自己的胃口進食，不必刻意多吃或少吃什麼，少吃多餐，能吃就吃，是這段時期孕婦飲食的主要方針，如進食的嗜好有所改變也不必忌諱，吃些酸的食品可能會增進食欲。
懷孕初期吃什麼最好
在孕早期(就是孕後的三個月，第四個月可以補充鈣片)注意攝入葉酸，因為葉酸關系到胎兒的神經系統發育，若懷孕時缺乏葉酸，容易造成胎兒神經管的缺陷，如無腦兒或脊柱裂，並且發生兔唇，颚裂的機會也升高。許多天然食物中含有豐富的葉酸，各種綠色蔬菜(如菠菜，生菜、蘆筍、小白菜、花椰菜等)，及動物肝腎，豆類，水果(香蕉，草莓，橙子等)，奶制品等都富含葉酸。
懷孕初期要注意什麼
孕期飲食除了保證寶媽有充足的營養供應之外，還應注意一下不宜高糖飲食血糖偏高組的孕婦生出體重過高胎兒的可能性、胎兒先天畸形的發生率、出現妊娠毒血症的機會或需要剖腹產的次數，分別是血糖偏低組孕婦的3倍、7倍和2倍。另一方面，血糖過高則會加重孕婦的腎髒負擔，不利孕期保健。不宜高蛋白質飲食孕期高蛋白飲食，會影響孕婦的食欲，增加胃腸道的負擔，人體內可產生大量的硫化氫、組織胺等有害物質，容易引起腹脹、食欲減退、頭暈、疲倦等現象。不宜高脂肪飲食。
懷孕初期可以有夫妻生活嗎
在孕早期，准媽 媽們都會有或輕或重的早孕反應等特殊情況，對於已經升級為准爸爸的你，這個時候可不能閒著!妻子需 要你與他分享喜悅與擔心，生活、精神上需要你的支持和理解。在懷孕的前三個月 ，通常稱之為孕早期，這個時期胎盤正在形成，胎兒的各器官正在分化發育，防止流產的孕激素分泌還不充 分，因此最容易發生流產或先兆流產。這時最需要小心謹慎，夫妻生活是要絕對禁止的。
其實夫妻間除了夫妻生活，親吻、擁抱，愛撫等這些同樣是一種非常好的增進夫妻間感情的好辦法，而且對處於孕早期的准媽媽沒 有任何傷害。比如，准爸爸輕輕撫摩著准媽媽纖細的手、給予淺淺的吻、在女性兩腿之間摩擦等，這些都不會直接造成刺激，因此流產的幾率也變小，彼此的感覺也會更好。專家建議，以下情況不能同房。
懷孕一個月吃什麼好
1、番茄炒土豆片
食材：土豆1個、番茄1個、大蒜4瓣、香菜少許、鹽1/2茶匙3克。
做法：將番茄、土豆、大蒜去皮切塊備用。鍋中倒入油大火加熱，待油4成熱時放入一半的大蒜片。煸炒出香味後，放入土豆片翻炒，再放入番茄塊，炒到番茄變軟出湯後，放入鹽翻炒均勻。關火後放入香菜段，和另一半的大蒜片翻炒幾下出鍋即可。
2、青椒胡蘿卜山藥泥
食材：山藥250克、胡蘿卜50克、青椒50克、色拉油少許、食鹽1克、香油適量。
做法：將山藥去皮洗干淨切小塊，蒸10分鐘。將山藥基本冷卻，裝入保鮮膜口袋，用手或者擀面杖將山藥壓成泥。翻炒胡蘿卜和青椒到斷生，混入山藥泥中，然後戴上手套將所有食物抓勻，然後放入果凍模中，用勺子壓緊，再倒扣在盤中，即可開吃。
懷孕兩個月吃什麼好
1、蘆筍雞蛋沙拉
食材：蘆筍適量、雞蛋適量、胡蘿卜適量、食鹽適量、白糖少許、酸奶油適量、胡椒粉適量、蛋黃醬是適量。做法：蘆筍根部去皮，胡蘿卜去皮切片。將蘆筍和胡蘿卜過滾水焯一下然後瀝干。雞蛋蒸熟後，蛋黃備用，蛋白切小片。將胡蘿卜條、蘆筍和雞蛋一起放入大碗中。蛋黃、蛋黃醬、酸奶油、胡椒粉和少許糖、鹽拌一起做成沙拉調味汁，加入食材中拌均勻即可。
2、牛肉芝士三明治
食材：牛肉120克、面包、奶酪4片、酸黃瓜4小根、洋蔥4片、西紅柿4片、圓生菜適量、醬油20克、香油半勺、橄榄油少許、千島醬適量。
做法：醬油、糖、洋蔥碎、大蒜碎、芝麻油、黑胡椒碎混合均勻，牛肉切成小片，放入醬中抓捏均勻，腌制30分鐘。然後鍋中倒入少許橄榄油，稍熱後放入牛肉片，兩面煎熟。烤好的面包對半切開，再橫向切開。擠上千島醬。依次放上生菜、番茄片、洋蔥片、牛肉、酸黃瓜片，蓋上芝士片，吃之前切成容易入口的大小即可。
懷孕三個月吃什麼好
1、老北京疙瘩湯
食材：西紅柿2個、面粉適量、香菜少許、蔥適量、金針菇少許。
做法：面粉加水稍微攪一下，將攪好的面粉用手捏成面疙瘩。金針菇洗淨切成段，西紅柿剝皮備用。鍋內做油，煸香蔥花，放入西紅柿煸出紅油，煸好的西紅柿加入三大碗水，加入金針菇段。鍋裡湯沸騰後，火關小，把面絮倒進去。將打散的雞蛋均勻的倒入鍋內慢慢攪拌，出鍋前淋香油調味，最後撒上香菜。
2、筍干芋頭老鴨湯
食材：鴨半只、筍干4根、芋頭12個、食鹽適量、醋1勺、姜5克、大蔥1段、植物油1小勺。
做法：筍干用清水浸泡幾天，撕成筍條。鑄鐵鍋放小半鍋冷水，加入鴨塊去除血腥，水開後撈出鴨肉，將水倒掉。炒鍋內加少量植物油，炒香蔥姜片，再入焯過水的鴨塊、醋和1大勺炒1-2分鐘，析出大部分鴨的皮下脂肪。芋頭切塊。鑄鐵鍋入大半鍋熱水，加入鴨塊、筍條、蔥片、姜片，中火燒開轉中小火煨1小時左右。加入芋頭和鹽炖半小時左右，其間用勺子漂去油星即可。
結語：通過上面的介紹，大家是不是對懷孕營養注意飲食方面的介紹已經有了一個更深入的認識了呢?以上是小編給大家介紹的懷孕初期的飲食方面的食譜，如果您感興趣，可以自己在家做給心愛的人哦，希望小編今天的介紹能夠給大家帶來幫助。
