經常吃的很精細就會的我們常說的富貴病，所以平時時常吃些五谷雜糧還是很有好處的，可以調節我們的身體機能，補充身體蘇旭的微量元素，起到養生的作用。下面就為大家介紹五谷雜糧養生配方。
八寶粥
材料：糯米、紅棗、蓮子、冬瓜、杏仁、山楂、桂花醬、白糖。
做法：將所有的食材清洗干淨，然後紅棗去除果核切片備用。
將所有的食材一起放入鍋中，大火燒開之後小火慢慢的煲粥。
功效：這道食譜味道鮮甜，服用之後能夠很好的促進消化以及吸收。
八寶粥中含有大量的無機鹽以及碳水化合物，適合一些身體虛弱的人群服用，孕婦也非常適合。
蓮子糯米粥
材料：蓮子、糯米、白糖。
做法：將蓮子清洗干淨之後去除蓮子心，最後放入溫水中浸泡;將糯米淘洗干淨之後放入清水中浸泡兩個小時左右。
在干淨的鍋中加入蓮子以及糯米，然後慢慢的熬粥;起鍋之前加入適量的白糖就可以了。
功效：這道食譜具有很好的滋補作用，在冬天的時候服用具有很好的養生作用。
不僅能夠清熱去火，同時對於一些干燥咳嗽的情況治療效果也不錯。
另外，這道食譜雖然具有補中氣的效果，但是孕婦並不適合服用，如果大量服用很容易出現流產的情況。
糙米排骨粥
材料：糙米、排骨、生姜、食鹽。
做法：將糙米洗干淨之後用清水浸泡兩個小時，最後取出瀝干水分。
將排骨清洗干淨之後放入開水中焯一遍;最後將糙米、排骨還有姜片一起放入鍋中熬煮成粥，起鍋之前加入適量的食鹽就可以了。
功效：這道食譜中含有豐富的人體所需要的多種營養物質，例如維生素、鐵質、鋅元素、蛋白質以及糖類等等。
什錦甜粥
材料：大米、小米、綠豆、花生、紅棗、核桃仁、葡萄干、白糖。
做法：將食材清洗干淨，米類浸泡兩個小時，綠豆浸泡半個小時。
然後將所有的食材一起放入鍋中煲粥，然後一邊小火慢熬另一邊則是進行攪拌，起鍋之前加入白糖。
功效：這道食譜味道香甜爽口，所含有的營養類型非常的豐富，含有大量的碳水化合物、蛋白質以及維生素等等，經常服用能夠很好的提高身體素質。
紅棗桂圓黑米粥
材料：紅棗、桂圓、黑米、白糖。
做法：將紅糖還有桂圓清洗干淨之後去除外殼和果核，然後和黑米放入鍋中熬粥，起鍋之前加入白糖調味。
功效：這道食譜具有很好的保健脾胃、肝髒的作用，特別適合一些體虛還有貧血、腎虛的患者服用，具有很好的滋養功效。
燕麥仁糯米粥
燕麥含有豐富的維生素，能促進消化吸收，含有的水溶性纖維能大量吸收人體內的膽固醇並排出體外，達到潤腸通便的效果。
食用燕麥還能延緩胃的排空，增加飽腹感，控制食欲。
材料：燕麥仁60克、紅糯米200克、葡萄干30粒。
做法：燕麥仁與紅糯米分別浸泡1晚。葡萄干用溫水洗干淨。
燕麥仁與紅糯米放入鍋內，加水煮開後轉小火。半小時後加入葡萄干同煮，繼續煮半小時至糯米開花粘稠。調入蜂蜜。
綠豆薏米芡實粥
薏米具有利水消腫的功效，經常食用可以有效的改善水腫現象，而且對擴張血管和降低血糖有一定的作用。
材料：綠豆80克、薏米150克、干芡實50克。
做法：綠豆、薏米、干芡實洗淨，浸泡1-2個小時。
將綠豆和薏米一起下鍋慢煮，快熟時放入芡實，煮開加入白砂糖調味即可。
黃瓜糙米飯
糙米能有效的調節體內新陳代謝，降低血糖含量。
糙米所含的維生素E還能促進血液循環，多吃能促進排便，有效改善便秘。
材料：糙米200克、肉片少許、黃瓜80克、鹽少許，雞湯少許。
做法：糙米洗淨，提前浸泡2小時。把糙米、肉片放入電飯鍋，加適量清水煮成糙米飯。
將蒸好的糙米飯用筷子攪松。黃瓜洗淨，切成小丁。
平底鍋中加入少許油，倒入糙米飯翻炒，再加入少許鹽和雞湯，黃瓜丁一起炒勻就可以吃了。
紅豆粥
材料：紅豆、大米、白糖
做法：將所有的食材放入鍋中，加入清水熬粥，起鍋之前加入白糖。
功效：這道食譜具有很好的清熱利尿以及止渴潤燥的功效，非常的適合在冬季上火的時候服用。
紅棗糯米粥
材料：紅棗、糯米、山藥、薏仁
做法：將所有的食材洗干淨之後放入鍋中熬粥，最後放入少量的白糖，起鍋服用。
功效：這道食譜特別適合一些病愈的人或是身虛、營養不良還有貧血的患者服用，因為他具有很好的保健脾胃以及補血養氣的效果。
南瓜子酥
材料：南瓜子仁250克，糖180克，水90毫升，油15毫升。
做法
1、南瓜子仁炒熟，放入烤箱裡100度保溫。
2、熱鍋下油，倒入白糖，小火翻炒。
3、炒至糖溶化，變成金黃色，加入清水小火熬煮。
4、邊煮便攪拌，熬至糖漿滴到涼水裡能馬上凝結，此時迅速倒入南瓜子仁翻拌。
5、然後將拌好的瓜子仁倒在高溫布上擀平整形。
6、趁熱切割，攤涼即可。做好的南瓜子酥要放入密閉容器裡保存。
結語：以上就是為大家介紹的五谷雜糧養生配方。現在大家是不是都學會文章中介紹的做法了，常吃五谷雜糧對我們的身體是很有好處的，五谷雜糧粥有很多功效並且還好消化，大家可不要錯過了。
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