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 養生減肥菜 2017/2/22

三明治的做法 健康三明治給您快捷早餐

  三明治是一種典型的西方食品,是由兩片面包夾上一些食材的食品。三明治營養豐富,含有豐富的能量,蛋白質,脂肪,反式脂肪酸,碳水化合物,鈉等營養元素。三明治制作簡單,非常適合早餐食用。下面小編就為大家介紹幾款三明治的美味食譜吧。

  簡易三明治

  材料

  白煮蛋1個,火腿腸1根,黃瓜1根,沙拉醬適量,白土司3片。

簡易三明治的制作方法

  做法

  1、把火腿腸切丁(因為我做的是一個人的份量,所以火腿腸只切了一半)。

  2、黃瓜切丁(我也只切了三分之一的黃瓜)。

  3、白煮蛋切丁。

  4、把火腿丁、黃瓜丁、白煮蛋丁全部倒入大碗中。

  5、放入沙拉醬(我放了3大勺,具體放多少根據個人喜好來),拌勻。

  6、拿出一片的白土司,放上拌好的沙拉。

  7、再放一片白土司,放上拌好的沙拉。

  8、再後再在上面放一片土司,就做好了,再用刀在對角線處切開,成兩個三角形。白土司注意切邊,影響美觀。

  香煎三明治

香煎三明治的制作方法

  材料

  芝士片,火腿,雞胸肉,黑胡椒,鹽,糖少許,雞肉丸子。

  做法

  1、雞胸肉用鹽、黑胡椒、一點糖均勻塗抹~然後腌下。取一片雞胸肉然後鋪一片芝士,然後再在上面鋪層火腿片~然後再疊上一片雞胸肉~雞肉三明治的准備就完成了。

  2、取一個平底鍋,開小火加熱鍋子,均勻抹上橄榄油,放入雞肉三明治。蓋上鍋蓋~中火加熱。等雞肉顏色開始變白,芝士開始融化就把雞肉三明治翻個面。繼續煎~等雞肉煎至金色,就翻面~等雞肉熟了,改大火一加熱就可以出鍋了。

  3、雞肉丸子就是涮火鍋的丸子,煎一下也很好味道。在盤子上灑上些鹽、黑胡椒、番茄醬就可以開動了`哦哦~味道還是很不錯的,雞肉包含了芝士的味道很不錯。

在盤子上灑上些鹽、黑胡椒、番茄醬就可以開動了

  水果三明治

  材料

  白吐司面包2片,鮮奶油100g,黃油一大勺,草莓2個,猕猴桃半個,香蕉1/4根,細砂糖2小勺,香草精半小勺。

  做法

  1、將黃油在室溫下放至軟化,塗在面包上。

  2、將草莓去蒂,猕猴桃去皮,香蕉剝開,分別切成約8mm厚的片。

  3、將鮮奶油加入細砂糖和香草精後打發至出現紋路。

  4、在兩片吐司塗過黃油的那一面都塗上鮮奶油。

  5、在一片吐司上均勻地碼放上切好的水果。

水果三明治的制作方法

  6、蓋上另一片吐司,輕壓一下,切開即可。

  結語:以上就是為您帶來的幾款三明治的美味食譜,大家學會了嗎?三明治營養豐富,口感細膩,味道鮮美,是您早餐中非常好的選擇。如果我們推薦的方法對您有所幫助,那就請您趕緊試試吧。