上班族休息的周末結束啦，又是忙碌的一周開始了，那麼白領們又是開始打起十二分的精神開始上班啦，白領減肥怎樣做？那麼白領減肥該怎麼辦呢？其實沒有困難的啦，那麼下面小編下面就教白領們靠吃減肥吧，就快來一起看看吧。
三明治是我們日常飲食中的一種基本食物，兩片面包夾幾片肉、蔬菜、奶酪和調料，吃法相當簡便，非常適合忙碌的上班族。三明治雖然簡便，但是也要注意營養減肥搭配哦。今天我就介紹幾款營養又美味的減肥三明治給大家，一起來看看吧！
減肥美食：雞蛋面餅三明治
原料：普通面粉、雞蛋、生菜、伊利草莓奶酪、火腿片、芝麻仁、黃油、鹽、糖、牛頭牌食粉。（各原料份量按個人需求放）
做法
雞蛋面粉糊：
1、生菜一片片剝落，用清水洗淨後，放進涼開水裡泡5分鐘，（水中放入1茶匙的食粉，食粉水可以有效地清潔蔬菜，不用食粉也可用安利的果蔬淨，個人覺得這些都是比較安全的果菜清潔劑。）泡好的生菜一定要再用涼開水沖洗一次，然後瀝干水。（如今果菜污染嚴重，生菜葉一定要洗干淨再吃喲）
2、在浸泡生菜的時候，把面粉、雞蛋、鹽和糖（鹽∶糖＝1∶0.5）裝入盆中，把水龍頭擰到水柱最小，盆放在水龍頭底，邊接水邊用打蛋器順時針攪拌面粉和雞蛋，直到雞蛋面粉徹底攪勻、雞蛋面粉糊的稀稠度合適為止（這個要憑經驗判斷，稀、稠都試幾次。）
3、雞蛋面粉糊過濾。
4、過濾後的雞蛋面粉糊靜置幾分鐘。（如果不知道一次要倒入多少面糊，可以找一勺做量具，根據自家鍋的大小，看一次需要多少勺面糊。）
雞蛋面餅：
1、平底鍋燒溫熱，放一點點黃油滑鍋，讓鍋底面均勻地抹上黃油。
2、把奶酪切成薄片鋪在火腿上，放在平底鍋上讓小火慢慢烘化後，鏟起火腿片待用。（一定要小小火）
3、鍋底重新抹一層黃油，倒入適量的面粉糊，按逆時針晃鍋，讓面粉在鍋底均勻鋪開，緊接著撒一層芝麻仁在剛凝固的面餅上，小火把面餅烤熟。
4、面餅翻面，面餅一邊豎擺上火腿片。
5、把另一半面餅掀過來，蓋住火腿片。
6、把瀝干水的生菜葉放到面餅上（還可以根據個人口味塗些沙拉醬之類的調味料在生菜葉上），再把剩下的1/4面餅掀起蓋住生菜葉，一塊雞蛋面餅三明治就做好啦。
減肥美食：小貼士
1、做第二塊雞蛋面餅時，必須將鍋中掉落的芝麻仁撿干淨，鍋底重新塗抹黃油。
2、不用黃油也可以用色拉油，個人認為用黃油煎出的面餅特別香。
3、雞蛋面餅三明治最好是做好一塊吃一塊，趁熱吃才香。
減肥美食：吐司水果三明治
原料：猕猴桃、草莓、吐司片、藍莓醬。
做法
1、將猕猴桃去皮切成片，草莓也洗淨切片。
2、將吐司片切去四邊的硬邊。
3、取1片吐司片放上草莓，蓋上1片吐司片。
4、在吐司片上塗上藍莓醬，再蓋上吐司片。
5、在吐司片上放上猕猴桃片。
減肥美食：海苔卷三明治
原料：海苔1片、土司2片、蛋黃醬適量、黃瓜2片、番茄2片、沙拉生菜少許。
做法
1、海苔上抹上蛋黃醬，（蛋黃醬做法）黃瓜片與番茄片用廚房紙吸干水分；
2、鋪上土司，土司上抹蛋黃醬，放上生菜，黃瓜與番茄片，最上抹蛋黃醬；
3、將海苔卷起後刀沾涼水，斜切段即可。
減肥美食：小貼士
1、可將海苔剪成兩片，兩片土司分別卷，這樣更容易操作。
2、卷的時候要用力，否則容易散開。
3、可按個人口味夾餡料。
減肥美食：彩色雞肉三明治
原料：現成的面包片、雞腿肉、包菜（昨天炒粉絲剩的）、蛋黃沙拉醬。
做法
1、雞腿去骨，用刀背多拍打幾下，然後用叉子在雞皮上叉勻，（為了防止皮縮，也更可入味），處理好的雞腿肉，料酒，鹽，姜末，孜然腌制一晚（我是昨晚睡前腌好的）；
2、平底鍋倒入少許油，燒熱後放入腌好的雞腿肉，雞皮朝下放入，煎的時候用鏟子不斷的在肉身上壓，待雞皮煎至金黃翻面，用同樣的方法煎另一面，待兩面金黃後即可；
3、包菜切絲，下鍋炒至斷生；
4、這一步就不用說了，把所有配料碼上面包片就搞定，開吃！
減肥美食：迷你三明治
原料：面包1根、奶酪、生菜、胡蘿卜、雞蛋
做法
1、將生菜清洗干淨，將雞蛋帶殼煮熟；
2、將生菜適當改刀成面包片大小，將胡蘿卜去皮切成很薄的薄片；
3、將煮熟的雞蛋去殼切片，將面包片切片；
4、取一面包片，在上面塗抹上奶酪，加上一層胡蘿卜片，再塗點奶酪，蓋上一片雞蛋，再塗點奶酪，再蓋上一層生菜，再塗點奶酪，蓋上一層面包，用叉子(或者牙簽)插起來防止散開；依次把所有的做好，吃的時候注意安全，小心牙簽等。
減肥美食：小貼士
1、面包店隨意買的，還可以是法棍，土司片等。
2、奶酪可以換成黃油、奶酪、果醬等，我家正好有成長奶酪。
3、口味重的朋友，還可以在制作過程中適當的撒點鹽、黑。
好啦，在各位減肥姐妹們看完了上面的白領減肥後，白領減肥怎樣做？大家是不是覺得心裡很激動想馬上行動起來呢，其實減肥不是什麼難事，世上無難事只怕有心人。所以大家一定要克服自己的惰性，那麼在加上小編為大家推薦的這些減肥方法，你們一定會瘦得健康又美麗的哦，所以加油吧，相信你們一定是可以成功的哦。
