過度的腦力勞動、飲食不規律、睡眠質量差等一系列不良的生活習慣，導致很多人出現脫發、早生白發等。在這裡為大家推薦一款補腎養發食譜——黑豆排骨湯，具有滋養頭發、補腎、養血之功效，同時在冬季食用，還可以暖身滋補。
中醫認為毛發與血、腎的關系密切，腎精充沛、氣血旺盛，則毛發生長濃密潤澤。所以不論白發或脫發，都與血虛、腎虛有關。治療應以補血補腎為主。
原料
黑豆50克，排骨200克。
做法
1、黑豆最好提前用清水泡一夜。
2、排骨洗淨切塊。
3、涼水將排骨下鍋，大火煮開。
4、開鍋後，用大火煮30分鐘左右，撇淨浮沫。
5、加入黑豆，再煲2小時左右，最後加鹽調味。
中醫認為，黑豆性平味甘，有活血清熱、補虛烏發的功能。排骨也有很高的營養價值，可滋陰、益精補血。因此，常喝這道黑豆排骨湯，可以補腎養血，對頭發有一定的滋養效果。
另外，養發護發的食物還有黑芝麻、核桃、枸杞、胡蘿卜、菠菜、杏仁、芒果、動物肝髒、魚類、蝦等，防治脫發可多使用這些食物。
