人體骨骼正常的發育生長自然離不開鈣元素，簡單點說，它是人體骨骼組織的重要組成部分，人體一旦缺失這種元素，會導致多種骨骼疾病。所以，補鈣是尤為重要。但人們對於補鈣存在這樣的誤區，認為補鈣越多對骨骼的生長越是有利，這種觀念是錯的因為過度補鈣對人體有巨大的危害!
鈣對人體的重要性
這種元素對人體是相當重要的，無論是小孩還是其他人群都是需要它。因為小孩子缺鈣會發育遲緩成人則會導致骨質疏松。另外，隨著年齡的增大，進入骨內的鈣減少了，因此骨鈣密度降低，硬度變小，導致骨質疏松。所以，無論是哪個人群，適當補鈣是相當重要的。
鈣不能亂補
雖說這種元素對人體骨骼健康起到決定性的作用，但並不能一味地亂補，在補之前一定要清楚知道自身是否需要補鈣。不缺鈣當然就沒必要亂補，亂補不僅於事無補，反而有害健康。另外，鈣離子還是人體功能的重要調節因子之一，在體內起著維持神經肌肉功能穩定性的作用。
如果它的含量在人體內處於正常值，對人體可起到促進的作用。如果鈣離子一旦變多，可以導致一系列神經肌肉紊亂的症狀，甚至可能是一些疾病的發病基礎，如結石病。所以，補鈣不能亂補，最好經過醫生的診斷再補。
過度補鈣危害大
生活中有諸多食物都具有補鈣的作用，如牛奶、酸奶、豆漿等，有些人發現自身缺鈣，不但每天飲用具有補鈣作用的牛奶，還服用鈣片，殊不知過度補鈣不但不會使人體骨骼正常生長，而且還會危害健康。
1、食欲減退
經常出現食欲減退，即使吃一點食物也會有飽腹感等症狀的人群，這時應該提高警惕，因為這很有可能是自身過度補鈣引起的。現代人為了使骨骼正常的生長，不但食用大量含有鈣元素的食物，而且還會服用補鈣的保健品，以至於出現食欲減退的症狀。
人體出現這樣的症狀，主要是因為補充大量的鈣所致。因為蓋被人體吸收需要胃酸的協助，一旦鈣元素補充過多，就需要大量的胃酸，人體內的胃酸一旦過少，就會造成食欲減退的現象出現，另外還會出現挑食的現象，尤其是小孩。
因為小孩骨骼的正常發育需要大量的鈣，多數家長會讓小孩服用過多的鈣元素，致使小孩因為鈣元素過多而出現食欲不振及挑食的現象。所以，補鈣要適量，不能過量，因為過量對自身的健康會起到反作用!
2、便秘
出現便秘是較為常見的症狀，一般人只要吃點防便秘的食物及藥物就可以緩解便秘，如果吃這些還沒緩解便秘，只能說明自身補充過多的鈣元素。其實大量服用鈣也會導致便秘的現象出現，因為多數補鈣的保健品是以碳酸鈣為主。
而且它的含量是比較大的，往往超過人體需要的劑量，這樣就易出現過度補鈣的現象。另外，當碳酸鈣在胃內遇酸形成氯化鈣，進入腸道後遇上鹼性環境，又會形成碳酸鈣和磷酸鈣，這些難以吸收的鈣鹽抑制腸蠕動，必然造成頑固性便秘。所以，想要從根本緩解便秘，最好不要長期以服用保健品的方式進行補鈣，最好多吃含有鈣元素的食物。
3、腎結石
多數人認為腎部疾病一般是男性易患上的，其實女性也會患上這種疾病，尤其是腎結石。這種疾病的出現與長期大量服用鈣元素有較大的關系。所以，除了以吃藥的方式治療這種疾病之外，最好不要服用含鈣的保健品。如果因為自身的骨骼有問題，在醫生的指導下進行服用。
結語：人體需要大量的元素才能正常的生長，即使知道元素對人體的好處諸多，但也不能過多的服用，而鈣元素就是如此。本文主要告訴大家，如果自身不缺鈣最好不要亂服用含鈣保健品，另外，過多的服用鈣元素，不但不利於骨骼的生長，對健康的危害也是極大的。所以，補鈣需適量，不可過多補鈣。
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