如今生活節奏的加快，很多人為了加班加點而只吃一碗方便面充饑一下，但是大家知道嗎這樣是對身體沒有一點好處的，長期食用還會嚴重影響身體健康。那麼大家知道方便面中什麼最影響人體的健康呢?下面大家一起來看看吧。
很多人喜歡喝方便面中的湯，但是大家知道嗎，一包鹽才是人體健康的最大殺手。
鹽才是方便面中隱藏的最大健康殺手
一直以來人們對於方便面的不健康概念，大多數限於“防腐劑”“高能量”“多油脂”等，但真正關注方便面中鹽分含量的少之又少。
就方便面中含鹽量在超市中進行了簡單的調查，結果令人感到觸目驚心。
在調查中，通過食品包裝上的食品營養標簽可以發現，消費者最耳熟能詳康師傅牌香菇炖雞面、酸菜牛肉面中鈉含量均為1990mg/100g，紅燒牛肉面中鈉含量為1966mg/100g。
統一老壇酸菜牛肉面中鈉含量為2360mg/100g;四洲紅燒牛肉面和紫菜湯面中鈉含量分別為1287mg/100g和1243mg/100g;日清系列的相對較少，每100g中含有800mg鈉。
據調查。成年人每人每天可攝入鹽分不超過6g，而從調查數據可以看出，一包方便面中的鹽含量已經超過了人體每天所需鹽含量的三分之一，如果如同報道中所述，一天三頓均以泡面為主食，加上從其他的渠道攝入的鈉含量，人每天攝入的鹽分會大大超標，對健康造成不可估量的危害。
通常情況下方便面中含有的鹽是來自粉包與醬包，但事實並非如此。在調查中，注意查看了方便面外包裝上的配料表發現，粉包和醬包自不用說，就連大眾認為不含鹽的面餅和蔬菜包中也是加入鹽的。
除食用鹽之外，食品添加劑中含有的碳酸鈉、三聚磷酸鈉、海藻酸鈉等一系列含有“鈉”字的化學名稱，都是隱形在方便面中的鹽，因為這些東西都會與胃酸發生反應生成氯化鈉。
吃方便面的危害
方便面當主食容易得感冒
一日三餐都吃方便面，氯化鈉攝入過多。
還有這些風險
動脈粥樣硬化
吃鹽多會使血漿膽固醇升高，有促進動脈粥樣硬化的作用。
胃癌
高濃度食鹽可破壞胃黏膜，誘發胃癌。
日本的胃癌患者以東北部的秋田、山形兩縣愛吃鹹的地方為最多。患胃癌的也多。
患胃癌數占首位的秋田縣曾發動一場減鹽運動，結果死於胃癌的人減少二成以上。
可見吃鹽過量是患癌的一大原因。鹽裡並無致癌物質，但它容易破壞胃的粘膜，對致癌物質起幫助作用。此外，腎髒病和中風與食鹽過量也有密切關系。
易患感冒
因為高濃度食鹽能抑制呼吸道細胞的活性，抑制其抗病能力;同時還可減少唾液，使口腔內溶菌酶減少，增加病毒和病菌在上呼吸道感染的機會。
加快骨鈣丟失
多吃鹽易患骨質疏松症。動物實驗表明，給小兔喂食高鹽飼料12個月後，其骨密度降低50%。
同時，方便面脂肪含量很高，但營養價值卻比較低，其中還含有對人體非常不利的食用色素和防腐劑。
雖然含量都在食品安全范圍內，但還是不宜多吃。
吃方便面的健康方法
調料包放一半 少喝湯，最好配點黃瓜和雞蛋。
方便面只適於救急，如臨時就餐不便或受到條件限制吃不到東西的時候食用。
一天最多吃一次，也不能天天吃。
建議在吃方便面的時候要注意以下幾點
“食鹽調料包放一半就可以了，盡量少喝湯，這樣可以減少食鹽的攝入。”
喜歡方便面或確實由於條件限制、需要較長時間吃方便面時，應該酌情增加一些副食，如食用些香腸、牛肉干、肉脯、肉松、熟雞蛋(約100克左右)、鹵肉等。
還可以在方便面中加一些香油或豬油(約25克左右)，或者配餐用一些生吃的蔬菜，如黃瓜、西紅柿、藕、綠葉蔬菜等，數量應該保持在250～300克左右。
患有腸胃疾病和胃口不佳、吸收不良的人，最好不要吃方便面。
為了健康，少吃方便面
對於健康人群來說，一個月中因時間緊急或者其他原因，吃兩三次泡面，並不會對身體健康造成致命性的危害，吃泡面導致中風猝死這樣的案例也並非常見，因為人的身體內部是可以自身調節的，即使偶爾攝入鹽分超標，一段時間以後也能夠恢復原狀，因此方便面雖然確實不健康，並不代表一定不能吃，對方便面也不必過度抗拒和恐慌。
如何健康吃方便面
一些經常吃方便面的達人建議這樣吃
吃之前最好用溫水泡一泡，再倒出水。最好煮著吃，因為煮過的面條更容易吸收水分，有利於腸胃的消化。最好不要調料包，或者調料包的水另外放。
鑒於現今大多數城市人都是奔忙一族，沒空每天倒騰一桌的飯菜出來，要說戒方便面倒也不是一件現實的事情。但我們可以從幾點做到將不健康的方便面吃得稍微健康一點兒。
首先，醬包粉包只放一半，吃完面別把湯喝了，這樣可以有效控制身體攝入的鹽分。
其次，在煮泡面的時候可以輔以蔬菜、雞蛋等一起煮，可以做到補充蛋白質、維生素等營養素，使得泡面中營養更均衡。
結語：以上就是為大家介紹關於方便面危害的全部內容，相信大家在看完全文之後也會適當的而且正確的食用方便面，方便面奔上問題是不大的，但是長時間食用就會出現不良反應，所以大家不能為了省事而天天做方便面吃哦。
延伸閱讀：
- 吃方便面的危害 不要將快餐食品當主餐
- 方便面的危害 常吃方便面的十大危害
- 方便面危害大慎食
- 炒方便面的做法 方便面的營養吃法
- 改頭換＂面＂ 方便面吃出新花樣
- 吃個方便面後來點水果
