方便面由於它的做法非常簡便快速，所以成為了許多忙碌人士的生活必備。但是方便面卻會對身體產生許多危害，你知道方便面的危害有哪些嗎？你知道方便面的各種吃法嗎？今天小編告訴大家拒絕方便面的八個理由，趕緊來看看吧！
1、脂肪含量高
方便面中含有大量的脂肪。在一份重約85克的方便面中含有14.5克脂肪，其中不健康的飽和脂肪占6.5克。
2、缺乏蛋白質和蔬菜
一份方便面幾乎不含任何健康的成分。其維生素和鈣的含量幾乎為零，且僅有4克蛋白質和10%的鐵，而成年男性每天至少需要補充56克蛋白質。方便面中脫水的蔬菜也並不含有足夠的營養成分。
3、調料不健康
鋁箔袋包裝的調味包裡含有味精、糖和香料。這些成分對我們的健康非常不利。
4、鹽過量
每一份方便面的含鹽量多達910毫克，是每日推薦劑量的41%。
5、或含有雙酚A
雙酚A會用於方便面的生產，盡管我們看不到它，但是這並不意味著它不存在。科學家已經證明，這種物質會對激素產生負面影響，尤其對雌性激素。
6、卡路裡含量高
一份方便面含有的卡路裡多達400卡，此劑量相當於女性每日推薦攝入量的四分之一，及男性推薦量的五分之一。
7、面餅系油炸
為什麼方便面是卷曲的?這是因為方便面經過了劇烈的油炸。油炸方便面對健康無益。
8、會引起代謝綜合征
心髒代謝綜合征會增加患心髒疾病、糖尿病和中風的風險。每周兩次食用方便面的人群，面臨著68%以上的患代謝綜合征的風險。
方便面的5個健康吃法
盡量煮著吃
美國波士頓馬薩諸塞州綜合醫院胃腸專家布萊登實驗發現，與新鮮面條比，人體更難消化方便面，這與其中添加的化學物質有關。因此建議，方便面盡量煮著吃，煮過的面條更易吸收水分，有利腸胃消化。
倒掉第一次泡面的水
如果擔心面餅裡的油太多，可以先用熱水把面餅泡一遍，再把水倒掉。
醬料放一半
如果把方便面裡的調味包全部加到一袋面裡，很容易鹽分超標。陳霞飛指出，一包面下鍋，最好除蔬菜包外，所有醬包、粉包最多加一半，能少放就少放。
搭配青菜、雞蛋吃
中國疾病預防控制中心營養與食品安全所副所長馬冠生說，方便面中的蛋白質、維生素含量較少，吃的時候可加些蔬菜，如菠菜、西紅柿等，再加個雞蛋或豆制品，營養就全面了。
火腿腸不是好搭檔
不知何時起，火腿腸成了方便面的好搭檔。但范志紅提醒，這種搭配更傷健康。這兩者鹽和油都比較高，如果混在一起吃，身體所攝入的鹽會嚴重過量，經常吃則容易導致感冒、血壓升高，加快骨鈣丟失。
方便面如何選購
1.看色澤
凡是面餅呈均勻乳白色或淡黃色，無焦、生現象即為合格方便面。
2.聞氣味
好的方便面氣味正常，無霉味、哈喇味及其他異味。
3.看外觀
好的方便面外形整齊，花紋均勻。
4.看復水
面條復水後無明顯斷條、並條，口感不夾生、不粘牙的為合格方便面。
除此，還要注意以下幾點：
方便面挑選第一招：看廠家
挑選方便面，一定要首選名牌產品，而且上面必須有食品市場准入“QS”標志的產品。因為名牌產品及有“QS”標志的產品的生產企業均為規模較大的生產企業，很多次接受國家監督，抽查結果一般來說，大企業的產品質量相對較好。
所以，選擇那些獲有中國馳名商標、國家免檢產品等榮譽的正規品牌產品，品質、衛生、口味、營養都較有保證。
方便面挑選第二招：看生產日期
注意方便面的生產日期，盡量選擇日子較為近的產品。
方便面挑選第三招：看配料表
注意方便面的配料表，主要的配料在上邊都可以看到，也可以參考配料表選擇口味。這樣基本可以保證您買得放心、吃得舒心。
方便面挑選第四招：看包裝是否完好
注意包裝是否精致美觀，看看包裝是否完好無破損。選擇方便面的時候，一定要挑那些包裝完好、商標明確、廠家清楚的，我們都知道，包裝一旦破裂，便容易被污染，還會加速食品氧化變質的速度。
還有，即便是包裝完整的，食用前，也必須認真查看鑒別。名牌企業多數采用自動包裝機包裝，而造假商販為降低成本，都是在極簡陋的條件下進行手工包裝，因此決不能購買包裝有破損的方便面。
總結：通過小編上文的介紹，你知道拒絕方便面的八個理由有哪些了嗎？你知道方便面的危害了嗎？大家一定要盡量少吃，還要注意吃方便面的方式，這樣才能遠離傷害。
