女性每個月都要經歷月經期，但是很多女性都被痛經所困擾。那麼，女性痛經怎麼調理呢?你知道痛經吃什麼好嗎？你知道痛經有哪些飲食禁忌嗎？今天小編告訴大家加劇痛經的5類食品，一起來注意一下吧！
1、肉類
在月經期間過多的食用肉類食品會促使前列腺素過度分泌，從而導致子宮收縮，加劇痛經。
2、乳制品&牛奶飲料
與肉類一樣，乳制品和牛奶飲料等動物性食品也會促使前列腺素的過度分泌，加劇痛經。
3、西式點心
在月經期間過多食用西式點心也會導致前列腺素的過度分泌，從而加劇痛經。
4、蔬菜：西紅柿、茄子、黃瓜等
月經期間單獨食用這類蔬菜會使身體變冷，不利於血液循環，從而加劇痛經。所以月經期間應該避免單獨食用此類食品。即使要食用也應該和能使身體變暖的食材一起食用。
5、咖啡、紅茶、酒等
含有咖啡因和酒精的飲品雖然會讓你短期內感覺到血液循環變好，但是其實對經期保健是有害的。
5大粥療食譜 讓你擺脫經痛
1、玉簪花粳米粥
原料：玉簪花15克，紅花10克，粳米100克，紅糖適量。
制作：將玉簪花和紅花用水煎熬取濃汁，加入粳米再加適量水煮成粥，加入紅糖調味服用。
用法：經前3~5天開始服用，每天1劑，分1~2次溫服，直用至月經干淨為止。
功效：活血行瘀、養血育陰。
主治：適用於氣血瘀阻型痛經。
2、益母草粳米粥
原料：益母草30克，粳米50克，紅糖適量。
制作：益母草用水煎取汁，加入粳米煮成粥，紅糖調味服用。
用法：經前3~5天開始服用，每天1劑，直用至月經干淨。
功效：活血化瘀，理氣通經。
主治：適用於氣血瘀滯型痛經。
3、鳜魚桃仁粳米粥
原料：鳜魚1條，桃仁10克，合歡花2克，粳米50克。
制作：鳜魚去鱗及腸雜洗干淨，加入蔥姜酒等調料連骨煮爛熟，再加入桃仁、合歡花及粳米，共煮成粥服用。
用法：月經前連用半月為一個療程，可連用3個月經周期療程，每天1劑，分2次溫熱服用。
功效：補虛舒肝、活血止痛。
主治：適用於虛性氣滯血瘀性痛經。
4、當歸粳米粥
原料：當歸10克，粳米50克，紅糖適量。
制作：當歸水煎取汁，加入粳米及紅糖煮成粥服用。
用法：經前3~5天開始服用，每天1劑，直用至月經干淨。
功效：行氣養血、活血止痛。
主治：適用於氣血虛弱型痛經。
5、艾葉苡米粥
原料：干姜、艾葉各10克，苡米仁30克，大米500克。
制作：將干姜和艾葉水煎取汁，加入大米和苡米仁煮成粥服用。
用法：經前1~2天開始服用，每天1劑，分2次溫熱服用，用至月經干淨。
功效：溫經化瘀、散寒除濕。
主治：適用於寒濕凝滯型痛經。
痛經怎麼調理
1、許多會痛經的女性朋友多是因為子宮為寒性，在平時就要特別注意保暖。夏天坐在空調房的時候，要披一件長袖外套，保護身體不受涼。
2、跟腸胃怕冷一樣，經常吃冷飲，也會對子宮造成傷害，因此千萬不要貪吃冰淇淋，貪喝冰飲。
而性寒的食物，如苦瓜、西瓜、馬齒苋等，對於有上火症狀的人來說，可以敗火、清熱解毒，但是對於經期前後的女性朋友來說，在這個特殊時期應當盡量少食，以免經血淤積體內，造成疼痛難忍。
3、既然子宮怕寒，那麼我們就可以針對這一點，多食用溫性的食物。最常用的方法就是在經期前後喝紅糖姜茶，喝下去之後不僅全身舒服，子宮也得到了溫暖，有利於經血順暢流出。
4、經血的流失會讓一些女性出現貧血，其中以缺鐵性貧血最為常見。因此在來潮之前，多吃一些富含鐵元素的食品。
如動物的肝髒、櫻桃、牡蛎。鐵是人體血紅蛋白的主要成分，補充適量的鐵幫助促進血液的生成，避免經期出現貧血的症狀。
5、平時注意鍛煉身體，來潮前後也不例外。因為害怕運動加劇痛經症狀的想法是錯誤的，靜養反而會不利於經血排出。經期前、中時間段內應當適當活動一下，只要多走走路就行，強度適中，又能使血流暢通。
6、如果疼痛實在是很厲害，可以適當地使用解痙鎮痛的藥物。不要強迫自己忍耐疼痛，其實這樣對身體沒有好處，還嚴重影響了生活和工作的質量。
7、除了身體上的調理之外，也同樣要注意對心理的調節。精神過度緊張，情緒焦慮急躁，都是容易誘發或加重痛經的因素。要正確認識痛經發生的原因，學會調適自己的情緒。
總結：通過小編上文的介紹，你知道加劇痛經的5類食品有哪些了嗎？你知道痛經的時候有哪些飲食禁忌了嗎？你知道痛經怎麼調理了嗎？如果你也有痛經的困擾的話，一定要避免食用這些食物。
