在我們的日常生活裡面有的食物營養很豐富，而有的食物幾乎不含有什麼營養成分，那麼你知道有哪些食物的營養是超低的嗎？你會健康飲食嗎？今天的小編就來告訴你有這13種食物營養超低不宜多吃，快來了解一下吧。
NO1、綠茶飲料
中國普遍愛喝綠茶。綠茶包含抗氧化劑和其他有益健康的成分，可以預防癌症、心髒病、衰老和其他與老化相關的疾病。
但是大部分美洲人並不喜歡這種味道，因此生產商加入糖和其他添加劑制成綠茶飲品，打著健康飲品的幌子到處兜售。其實，“綠茶”瓶子上的任何一種成分，如：糖精、防腐劑等，都讓它在健康方面離我們更遠。
NO2、罐裝濃湯
罐裝濃湯幾乎不含有什麼營養成分，因為它是由鹽、脂肪、人造添加劑以及防腐劑或者是由一些脫水胡蘿卜調制而成的。
這樣的罐裝濃湯營養價值非常低，而且一罐濃湯裡面含有1000毫克鈉，大約是每天所需量的1半。因此，還是自己炮制熱騰騰又鮮美的湯吧。
NO3、冷凍甜點
包括冰淇淋、雪糕等。這類食品有三大問題、因含有較高的奶油，易導致肥胖;因高糖，可降低食欲;還可能因為溫度低而刺激胃腸道。
NO4、醬制品
冰箱裡經常放的有奶油沙拉醬、蛋黃醬、千島醬或藍紋奶酪。兩匙奶油沙拉醬會讓沙拉熱量增加大約120卡，鈉增加380毫克。所以要逐漸減少沙拉醬的用量。
NO5、甜飲料
甜的飲料含有的營養也很低，比如說瓶裝茶、果汁飲料、運動飲料等等。這些一般情況下是沒有營養的，但是含有的熱量卻很充足。
建議把這些甜飲料“趕走”，換成白開水、綠茶和紅茶，這些飲料沒有熱量，能讓我們保持水分，茶還能幫助產生健康的抗氧化物。
NO6、加工肉制品
包括午餐肉、香腸和火腿等，這些是最不健康的食品，因為這些食品含有大量的鈉，有時候還有脂肪以及亞硝酸鹽一類的防腐劑。
防腐劑與結腸癌患病危險增加有關。鈉含量高的飲食會增加患高血壓的危險。
NO7、商業化有機食品
有機食品采取自然耕種方式，不涉及任何殺蟲劑和化肥，幾乎被人們視作食品大量污染年代的“救世主”。但在利益的驅使下，它的營養價值體系開始出現危機。
我們現在飲用的有機牛奶，產自被強迫喂食有機谷物的圈養牛。還有各種標明“含有有機成分”的“垃圾食品”，它們通過有機標簽偽裝成健康食品，裡面的有機成分有多少，只有制造商自己知道。
NO8、酸奶制品
酸奶是由鮮牛奶發酵而成的，其中富含蛋白質、鈣和維生素。對那些因乳糖不耐受而無法享用牛奶的人來說，酸奶可以是個很好的選擇。
但美國各大超市銷售的酸奶，已經被制成了充滿糖分和各種加工水果的“甜點”，而商家正是利用這些“包裝”將它偽裝成健康食品。
因此，在購買時最好選擇普通的無脂酸奶，必要時自己加入一些水果。
NO9、魚片
魚片在通常情況下都是由鳕魚而制成的，這種於含有對健康有益的不飽和脂肪酸，但是在一些魚條、魚片制品上面就為了自己打上了“營養”的標簽。
不過，請大家注意，鳕魚片的包裝盒/袋上往往會列出一二十種配料，繁瑣的加工已經讓它變得不那麼有益健康了——大量的鹽、味精和油炸時帶入的飽和脂肪。
因此，如果你購買的是加工過的魚類產品，它們對人體健康的危害可能已經超出了其所能帶來的益處。
NO10、比薩餅
在意大利，比薩餅甚至受到了法律的保護，規定其必須由全麥面粉、番茄醬、白干酪、橄榄油、羅勒香料等加工而成。比薩餅本來是非常有營養的。
現在許多快餐連鎖店售賣的比薩餅，使用了防腐劑、便宜的人造脂肪、沒有營養的罐頭水果、可長期冷凍的肉類，還有大量的鹽……這些比薩餅熱量和鈉含量非常高，營養價值卻不值一提。
NO11、早餐燕麥片、玉米片
小麥、大麥、大米和燕麥等谷類，一直是人類最重要的食物。它們所含的蛋白質、膳食纖維和維生素是其他食物無法比擬的。
然而，食品生產商卻利用“谷類”二字大肆揩油，他們將少量的谷類與大量的澱粉、白砂糖、玉米糖漿、鹽、食用色素和防腐劑結合，生產出“五顏六色”——並深受孩子們喜歡的早餐谷物，使這些谷類的營養成分大大降低。
NO12、油炸類食品
油炸類食品是導致心血管疾病的元凶(油炸澱粉)，並含致癌物質;高溫油炸還破壞了食物中的維生素，使蛋白質變性。
NO13、腌類食品
引發高血壓，食物過鹹還會加重腎髒的負擔;容易導致鼻咽癌;並影響胃腸粘膜系統(對腸胃有害);容易引發潰瘍和發炎。
總結：通過小編上文的介紹，你知道應該如何健康飲食了嗎？你知道在日常生活中有哪13種食物是營養超低不宜多吃的了嗎？大家在平時飲食的時候一定要注意這些飲食誤區，健康飲食，這樣才能擁有一個健康強壯的身體！
