編者按：夏日，美眉都開始換上清涼夏裝，但是對於胖胖的美眉來說，這是非常恐怖的事情，身上一圈一圈的贅肉無處可藏了，為了改變這樣的厄運，趕快減肥吧!怎樣減肥?減肥最快秘籍是什麼?不妨試試小編推薦的9款減肥食譜，非常有效哦!
9大甩肉靓湯 這個夏季展露迷人身材
想纖體的美女們，看過來呀看過來，小編極力推薦這九款美味瘦身湯，在品嘗湯羹的過程中，可以減掉煩人贅肉!來試試吧!
1.雞肉冬瓜湯
[組成] 雞肉300克，冬瓜500克，黨參10克，薏苡仁20克，生姜6克，蔥10克，精鹽4克，味精2克。
[制法] 將黨參烘干研末，薏苡仁去殼洗淨，雞肉洗淨切成條，冬瓜刮去粗皮切成塊。淨鍋置旺火，放清水適量，加入雞肉燒開，撇去浮沫，再加薏苡仁、生姜片、蔥結，燒至雞肉剛熟時加入冬瓜、黨參。燒開後改用小火炖熟，加精鹽、味精調味即成。
[功效] 補中益氣，健脾利濕，消腫輕身。
[用法] 佐餐食用。
2.兔肉紫菜豆腐湯
[組成] 兔肉60克，紫菜30克，豆腐50克，精鹽、黃酒、澱粉、蔥花各適量。
[制法] 將紫菜撕為小片，洗淨後放入小碗中;兔肉洗淨切成薄片，加精鹽、黃酒、澱粉共拌勻。豆腐磨碎，鍋中倒入清水500克，加入豆腐和精鹽少許，中火燒開後倒入肉片，煮5分鐘，放入蔥花，立即起鍋，倒入紫菜，攪勻即成。
[功效] 清熱利水，化痰軟堅，降脂減肥。
[用法] 佐餐食用。
3.南瓜綠豆湯
[組成] 南瓜450克，綠豆200克，薏苡仁30克，山藥50克，精鹽、味精各適量。
[制法] 將南瓜洗淨去瓤、籽後切成塊，山藥洗淨切成片，與洗淨的綠豆、薏苡仁一同放入鍋中，加入清水適量，用旺火燒開後轉用小火慢炖至綠豆酥爛，加入精鹽、味精調味即成。
[功效] 減肥降脂，強身健體。
[用法] 每日分2次食用。
4.香菇蘿卜湯
[組成] 水發香菇25克，白蘿卜500克，豌豆苗25克，精鹽、黃酒、味精、黃豆芽湯各適量。
[制法] 將白蘿卜洗淨去皮切絲，下沸水中焯至八成熟，撈出放在大碗內;將水發香菇去雜質，洗淨切絲;豌豆苗擇洗干淨，下沸水鍋焯透撈出。鍋中加入黃豆芽湯、黃酒、精鹽、味精，燒沸後去浮沫，下入白蘿卜絲略燙一下，撈出放入大湯碗中，香菇絲燙一下故入碗中，湯繼續燒沸，撒上豌豆苗，起鍋澆在湯碗內即成。
[功效] 益氣健身，化痰理氣，減肥抗衰。
[用法] 佐餐食用。
5.黃瓜汆肉片
[組成] 嫩黃瓜300克，豬瘦肉100克，雞蛋1個，鮮湯300克，黑木耳、精鹽、味精、濕澱粉、麻油各適量。
[制法] 將黃瓜去雜洗淨，順剖為兩半，斜切成薄片。豬瘦肉洗淨切成片，加精鹽、雞蛋清、濕澱粉抓勻上漿。黑木耳水發撕成小片。鍋上火，放鮮湯、精鹽燒開，分散下入肉片劃熟，下入黃瓜片、黑木耳燒開，打去浮沫，淋上麻油即成。
[功效] 補中益氣，清熱利水，減肥潤膚。
[用法] 佐餐食用。
6.黑魚冬瓜湯
[組成] 重約l000克黑魚1條，冬瓜1000克，精鹽、黃酒、胡椒粉、白糖、蔥段、生姜片、精制植物油各適量。
[制法] 將冬瓜洗淨切片。黑魚去鱗、鰓及內髒，洗淨切段，下油鍋稍煎，再加清水適量，然後加入冬瓜片、黃酒、精鹽、白糖、蔥段、生姜片，煮至魚熟瓜爛，揀去蔥、生姜，加入胡椒粉調味，燒一會兒即成。
[功效] 補脾利水，減肥健美。
[用法] 佐餐食用。
7.鲫魚筍片湯
[組成] 重約400克鮮鲫魚1條，熟筍片50克，熟火腿片25克，水發香菇25克，精鹽、黃酒、味精、麻油、蔥段、生姜片、精制植物油各適量。
[制法] 將鲫魚去鱗、鰓及內髒，洗淨，炒鍋上火，放油燒熱，將魚放入兩面略煎，加黃酒、蔥、生姜和清水適量燒沸，撇去浮沫，改為小火煮至湯色乳白。再改用旺火燒，加精鹽、味精、火腿片、筍片、香菇片燒沸，揀去蔥、生姜，盛入碗中，將火腿片、香菇片放在魚身上，淋上麻油即成。
[功效] 補益脾胃，利水消腫，減肥輕身，通脈下乳。
[用法] 飲湯吃魚肉。
8.薏苡仁冬瓜湯
[組成] 冬瓜500克，水發薏苡仁100克，生姜10克，大蔥3克，香蔥花7克，黃酒5克，精鹽2克，味精1克，麻油10克。
[制法] 將冬瓜刮去皮，洗淨切成塊;生姜洗淨拍破，大蔥洗淨绾結。淨鍋置中火上，加清水燒開，放入冬瓜、薏苡仁、大蔥、黃酒，煮熟，去生姜、蔥，下麻油、精鹽、味精、香蔥花即成。
[功效] 清熱利水，健脾減肥。
[用法] 飲湯吃冬瓜。
9.薏苡仁海帶蛋湯
[組成] 薏苡仁20克，海帶20克，雞蛋2個，精制植物油、精鹽、味精、胡椒粉各適量。
[制法] 將海帶洗淨切條，與洗淨的薏苡仁一同放入高壓鍋內，加水炖至極爛，炒鍋上旺火，放入油燒熱，將打勻的雞蛋炒熟，立即將海帶、薏苡仁連湯倒入，加精鹽、胡椒粉適量，炖煮片刻，起鍋時加味精即成。
[功效] 減肥健美，強心利尿，活血軟堅。
[用法] 佐餐食用。
夏季減肥四攻略 變身苗條美女
夏季是秀身材的最佳時候，卻是很多MM苦惱的季節，那麼，夏季該怎樣減肥呢?一起來看看小編推薦的夏季減肥4步攻略，讓你輕輕松松變身苗條美女哦!
第一步：規律生活
放棄打的，改騎自行車或步行;省去等電梯及人群擁擠的煩惱，改為輕松自在地上下樓梯，不僅可以消耗掉多余的脂肪，那種久違了的輕松運動更可以讓你倍感親切。當然了，如果你還想在上下班途中欣賞一下風光的話，不妨早起10～15分鐘，早晨新鮮的空氣會讓你一整天都神采奕奕。
一些簡單的家務，如洗摘菜、去菜市場買點新鮮蔬菜什麼的，甚至有意識地去商場逛逛，都可以讓你燒掉不少的熱量。站立窗前休息的時候可以墊起腳尖再放下，重復20次以上，能讓小腿肌肉更加結實。可別小看這些不經意的小動作，若能長期堅持，對於減肥的效果會非常好。
第二步：控制飲食
當然，對於減肥初期的人來說，控制飲食是必不可少的。雖然飲食並不一定是造成肥胖的直接原因，但對想減肥的人來說，節食是不可或缺的一步。我們這裡所說的節食並不是不吃東西，沒有營養的攝入，身體自然也吃不消。比如在早餐時吃點果汁加全麥面包或是一個新鮮的水果加脫脂奶等，中餐和晚餐則盡量多吃蔬菜，避免大魚大肉，每天的6～8杯水也是必不可少的。
每個人的肥胖程度不一樣，因此也不可能確定一個標准，這就得靠自己的毅力去嚴格控制每餐的食量，不能根據自己的感受隨意改變。營養學家指出，適當地放慢進餐的速度也可以達到控制食量的目的。這也是為什麼許多苗條的美眉吃飯都會細嚼慢咽的原因。
第三步：鞏固成果
經過一段時間的減肥，美眉們會小有收獲，但還必須鞏固成果。這時的食物可以豐富一些。因為人體對脂肪的需求也是不能忽視的，盡量吃白肉，如魚肉和蝦肉等，采用煮湯的方式，既不會破壞營養，又不會攝入太多的油分。全麥面包可由米飯代替，蔬菜和水果搭配著吃，如卷心菜、豆腐和菇類都是既營養又不會讓身體發胖的食物，熬湯或用白水煮都是不錯的選擇，再適當地飲一些綠茶或紅酒，既養顏又能保持身體健康。
很多人可能認為巧克力是最容易發胖的，其實偶爾吃一小塊巧克力不僅可以促進血液循環，還會保持心血管的健康。但過度地食用零食則會引起發胖。許多美眉有邊上網或邊看電視吃零食的習慣，這可是減肥的天敵。有資料顯示，零食比正餐更容易使人發胖。
第四步：健康美體
除了飲食和運動方面，一些外用的美體產品效果也不錯，很多品牌都有自己的纖體霜。洗澡後借助身體未散發完的水分和熱量，輕柔地塗抹於脂肪較多的地方，既能保持肌膚光滑，又能起到燃燒脂肪的作用。睡前泡熱水澡也是許多美眉的選擇。可在水中加入適量的精油或浴鹽，既能提神又能促進血液循環，保證你睡個好覺，良好的睡眠也能讓你減掉一身松松的贅肉。
熟女減肥9招 讓你永遠保持好身材
30之後，很多女性都會發現身體代謝越來越慢，體重很難恢復，其實隨著年齡的增長，身材都會開始慢慢的其變化，那麼如何才能控制呢?運動是一方面，更重要的是要養成良好的固定的生活習慣，才能讓你越來越美麗。
1.小心輻射
現在，由於工作的原因，很多女人要一整天地對著電腦、手機等有輻射的電子產品。千萬不要小看輻 射對人體的危害，這種無形的傷害在日積月累之中就會影響到女人的皮膚及精神狀況。記得養成在電 腦旁邊放上一杯水的習慣，可以減少輻射的傷害，而且也要關注及時地補充水分。要關注保護眼睛， 工作一段時間後要好好休息。晚上躺著的時候也不要玩手機，那樣對眼睛及皮膚的傷害都很大。
2.經常喝水
女性想要保持水潤的保健皮膚就應該多喝水。特別是在早晨，醒來之後喝上一杯水不僅可以幫你醒膚 ，還可以滋潤腸道，有益於一天的排洩。而且勤喝水有益於新陳代謝，幫助排除體內積累的毒素。洗 澡前也不要忘記喝上一杯水，可以補充由於洗澡過程中流失的水分。
3.注意體型
一個女性的美麗姿態都盡現在其體態上。很多女人極力追求著苗條的身型與身體的曲線，這是很正常 的愛美之心。在30歲以前養成良好的習慣，注意自己的體型變化，不單單是注意苗條與否，更要注意 胸部及臀部是否有下垂的趨勢。這樣，到了30歲地時候，仍然可以有傲人的身型。到了晚年，也不會 突然發福，“晚節不保”了!
4.按時睡覺拒做夜貓子
人在睡覺時，機體得到了休息與調整。及時、充足的睡眠有益於維持人體正常的新陳代謝，也有益於 形成修補人體機能的物質。持久熬夜不睡覺的後果會是精神萎靡、黑眼圈嚴重、眼睛浮腫，嚴重的還 會掉發嚴重、神經脆弱、易怒、記憶力下降等。所以想要延緩衰老，永駐青春，充足的睡眠是關鍵。 晚上睡覺的時間最好是在11點半之前，而且要睡足八小時哦!
5.愛上做運動
很多女人都不愛運動，這是毋庸置疑的。因為運動過程中累不說，還會流汗，第二天又會肌肉酸痛， 再加上工作忙沒有時間，所以很多女人的生活都避開了“運動”這麼一件事。這是不對的，缺少適量 的運動，會是身體慢慢“生銹”。靈活度下降不說，少了一個大量排汗，排走身體毒素的機會。所以 長久不運動的你應該考慮一下做一下簡易的健身操或者有氧運動，有時間要出去走走，多跟大自然接觸!這樣自然會精神百倍!
6.久坐無益
不愛動不好，長久坐著更是無益。特別是有些女人喜歡一吃完飯就坐下來休息，這樣子不僅不助於消 化，更是會讓你的下半身長胖長胖再長胖。再者，平時在辦公室也不要一直坐著，由於女人特殊的身 體結構，長久坐著不利於下半身通風透氣，還會造成血氣行走不均。所以坐一坐的時候，偶爾站起來 走一走。
7、早餐吃得好
你有多久沒有好美味一頓真正意義上的早餐了呢?還是習慣了不吃早餐?習慣了在公司樓下的流動攤 上隨便買點邊走邊吃?早餐對我們的影響很多，早餐吃得好，可以提供一早上的精力與活力。持久不 吃早餐，不好美味早餐，會對腸胃造成傷害。因為早上人醒來的時候，胃酸的濃度很大，經過一夜的 消化，胃裡空空如也，如果不吃早餐，就會使胃受到胃酸腐蝕。早餐最好要搭配均衡，要補充足的維 生素、蛋白質及纖維素。所以早上最美味上一個雞蛋、一碗粥以及一個水果。
8、飲食多元化
我們的身體需要很多養分，如維生素、微量物質、礦物質、蛋白質等。這些元素有很多我們自己的 機體無法生成，只能靠在食物中獲取。天然食物有豐富的營養，可以滿足人體所需。所以我們的飲食 應該盡量多元化。不要單一或者偏食，那樣很難達到保健機體的要求。
9、笑口常開，敞開胸懷
不要一直愁眉苦臉，女性要笑才更美。笑口常開是一種人生態度，更是一種養生方式。平時遇到不 開心的事要學會去排解，不要一直糾結與解決不了的事情。學會把眼光轉移到另一個地方另一個角度 。持久地愁眉苦臉會在臉上留下“愁紋”哦!這樣可不是人見人愛的面容啊!
總結：夏季養生減肥瘦身一定要講究犯法，方法找對了瘦身也就很快。如果你還沒有一套自己的減肥方法，不妨試試小編以上推薦的這些減肥食譜和方法，真的很不錯哦!
