睡上美美一覺不僅能讓身體得到充分的休息也能讓你的體力得到恢復，如果你睡不著總是失眠那會大大的影響你的身體機能運作，給健康帶來很大的隱患。失眠怎麼辦?遇到失眠我們應如何調理?吃什麼食物效果最好?
失眠吃什麼好
蓮子淮山炖薏米
主料：蓮子 40克 薏米 40克 山藥 40克
調料：冰糖 10克 各適量
做法：
1.淮山、蓮子、薏米、冰糖分別用水洗淨。
2.洗淨的蓮子、薏米放入炖盅內，加入水，放在火上燒開，蓋好蓋，用小火炖半小時，揭去蓋，再放入淮山、冰糖，蓋好蓋，繼續用小火炖半小時左右，至原料熟爛時即可。
八寶百合
主料：百合 500克
輔料：蓮子 25克 紅綠絲 20克 葡萄干 20克 棗(干) 20克 桃仁 15克 杏脯 10克 糖桂花 10克 豬油(板油) 50克
調料：白砂糖 100克 豬油(煉制) 25克 澱粉(豌豆) 10克 各適量
做法：
1.將豬板油去皮切成2寸長，1.5分粗的條;紅棗洗淨去核切成丁;果脯、桃仁切成丁。黃桂1克用水化開。
2.百合去尖，順長切成塊，用水洗淨，取一碗，用熟豬油擦滿碗，豬板油條在碗中擺八卦圖案，在每一條中間分別放入八寶原料，然後將百合塊壓在上面，上籠蒸爛取出，翻扣在盤中。
3.勺上火加水400克，放入白糖，燒開用濕澱粉20克(澱粉10克加水10克)勾芡，倒入黃桂水攪勻，澆在百合上即成。
蓮子杞子煲豬心
輔料：蓮子60克 麥門冬30克 芡實米(鮮) 60克 枸杞子 15克蜜棗 10克
調料：鹽1克 各適量
做法：將豬心、蓮子(不去心)、芡實、麥冬(不去心)、杞子、蜜棗全部洗淨，放入砂煲裡，加清水適量，再文火煲2小時，下鹽調味食用。
芹菜炒豬心
主料：豬心 200克
輔料：芹菜 100克 胡蘿卜 50克
調料：姜 2克 醬油 5克 鹽 3克 味精 3克 料酒 5克 芡粉 10克 植物油 75克 各適量
做法：
1.豬心洗淨，去心頭部的筋，切成均勻的片，放入碗內加鹽及水團粉漿勻。芹菜去葉洗淨切3.3厘米的段，胡蘿卜切象眼片(用開水氽透)，姜切小片。
2.鍋內油八成熱時，把豬心放入滑油用手勺攪散，有八成熟時連油一齊倒入漏勺瀝油，鍋底留油40克，將芹菜、姜胡蘿卜片下入鍋內少炒幾下，注入少許湯，速將豬心放入，淋上料酒，加入醬油、鹽、味精、糖把味兌好，見湯汁稍開，速用水團粉勾芡炒幾下即可。
失眠怎麼調理
飲食調理法
1、甘麥大棗湯
浮小麥60克，甘草20克，大棗15枚(去核)。先將浮小麥、大棗淘洗浸泡，入甘草同煎煮，待浮小麥、大棗熟後去甘草、小麥，分兩次吃棗喝湯。此方為漢代名醫張仲景名方，雖用藥普通，但養心安神功效顯著。
2、百合糖水湯
百合100克，加清水500ml，用文火煮至熟爛後加糖適量，分兩次服食。百合甘苦微寒，能清心安神，治療心煩不安，失眠多夢。此湯可用於病後余熱不淨，體虛未復的虛煩失眠，對伴有結核病史失眠患者療效尤佳。
3、丹參冰糖水
丹參30克，加水300ml，用文火(小火)煎20分鐘，去渣，加冰糖適量再稍煮片刻，分兩次服用。丹參苦微寒，活血安神，對長期失眠者有安神作用，對患有冠心病、慢性肝炎等病患者，尚有改善原疾病的作用。
食物調理法
香蕉
除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。
溫牛奶
含有一些色胺酸(具有鎮靜作用的一種氨基酸)和鈣，鈣有利於大腦充分利用色胺酸。
蜂蜜
往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。
土豆
它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達到這種效果，你只要將烤馬鈴薯搗碎後摻入溫牛奶中食用即可。
燕麥片
能誘使產生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。
杏仁
它既含有色胺酸，又含有適量的肌肉松弛劑――鎂。
亞麻籽
只要向你就寢前喝的燕麥粥中撒入2大湯匙這種有益健康的亞麻籽就能起到預想中的效果。它們富含歐米加-3脂肪酸。
結語：造成失眠的原因有很多，我們只有找准根源才能徹底解決出現類似事件的再次發生，今天小編給大家推薦的這幾款食譜方，有失眠症狀的朋友可以經常食用，除了飲食調理失眠外我們還可以通過運動來調理，經常做廣場舞荷塘月色就可以很好的調理失眠症狀。
