在當今的社會，由於各種壓力不斷的驟升，人們的生活也收到了不少的影響，雖然大部分都在默默的承受著，但是它們的頭發已經出賣了他們，掉頭發已經成了生活中非常普遍的現象了。那麼吃什麼生發呢?有哪些生發的食物呢?下面就讓小編給大家介紹一下吧。
吃什麼生發
1、蘆筍
蘆筍含有非常豐富的蛋白質、葉酸以及以及維生素A和C，同時它還含有大量的鐵元素和各種纖維素。所以蘆筍對頭發的生長具有強大的刺激效果，能夠提供足夠的硅元素，從而保持頭發的順滑。
2、羽衣甘藍
羽衣甘藍中含有豐富維他命C、纖維、鐵和銅元素及鈣質，為身體提供充足營養同時，保證營養補給到發絲和頭皮。
3、桑麻丸
用桑椹或桑葉加黑芝麻配制而成。其制法：將漂洗干淨的桑椹或桑葉曬干研成粉，另將黑芝麻碾成粉，分別盛在陶瓷罐中。
食用時按一比四的比例，將桑葉粉與芝麻粉混合，加入適量蜂蜜，揉成“面團”，再等分成約十克重的小丸劑，早晚各取一枚嚼食。
4、芒果
通常，成熟的芒果中含有非常豐富的胡蘿卜素，而且所含的維他命也能夠使頭皮增加大量的耗氧量，從而起到促進頭皮血液的循環，達到生發的效果。
5、黑芝麻
黑芝麻具有養血、潤燥、補肝腎、烏須發之功。將洗淨曬干的黑芝麻文火炒熟，碾成粉，配等量白糖，每日早晚各食兩湯匙，用溫開水沖服，也可與牛奶、豆漿、稀飯、饅頭等同食，其味香甜可口。
6、核桃
核桃能補氣血、溫肺腎、止咳喘、黑須發，潤肌膚。每日空腹生吃核桃仁數枚，也可烹制成“琥珀核桃”、“糖酥桃仁”等佳品食用。
7、雞油
雞油有生發、烏發的功能。將肥雞油脂放碗內，在蒸鍋裡用急火蒸，使油液析出，去渣，然後，即可象食用香油一樣，拌在菜裡或淋入湯中食用。
8、西蘭花
西蘭花中含有非常豐富的維生素A和維生素C，它不但可以促進皮脂的生產，而且還能夠對頭皮血液的循環起到加速的效果，有利於發絲的健康，也更有益於生發。
生發食譜
1、龍眼人參炖瘦肉
龍眼肉20克，人參6克，枸杞子15克，瘦豬肉150克。豬肉冼淨切塊，龍眼肉、枸杞子洗淨，人參浸潤後切薄片，放入炖盅內，加水適量，以文火隔水炖至肉熟，即可食用，適於婦女產後氣血虧虛而引起脫發者食用。
2、首烏豬腦湯
何首烏300克，核桃仁30克，豬腦1個。將何首烏水煎，棄渣去汁，用汁炖核桃仁與豬腦，熟後調味服食，每天1次，直至長出新發。
3、枸杞黑豆炖羊肉
枸杞子20克，黑豆30克，羊肉150克，姜、鹽適量。先將開水氽去羊肉腥味，再將枸杞子、黑豆與羊肉共放鍋內，加水適量，煲2小時，加入味精即可食用，適於婦女產後脫發。
4、枸杞黑芝麻粥
黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克。以上三味共煮粥。具有補肝腎、益氣血功效。適用於頭發早白、脫發等患者。
5、生發黑豆
做法：黑豆500克，加水1000毫升，以文火熬煮，至水浸豆粒飽脹為度。然後取出黑豆，撒細鹽少許，貯於瓷瓶內。
每次服用6克，每日2次，飯後食用，溫開水送下。對脂溢性脫發、產後脫發、病期脫發等均有療效。
6、熬煮黑立
做法：取黑立500克，水1升，然後用文火一起熬煮，以水熬盡、豆粒泡漲為度，取出後放在器皿上晾干，開撒少許細鹽，存於瓷瓶內。
每天66克，一日兩次，用溫開水送下。
提醒：對早禿、斑禿、產後脫發、病後脫發等，均有較好的治療作用。
7、芝麻海帶糕
材料：白芝麻100克，海帶末500克。
做法：將白芝麻炒至淡黃色，研細末，加澱粉適量攪勻，再把海帶末摻入芝麻中，制成糕、蒸熟，作隨意小吃。
一頭烏黑濃密的秀發是美麗的重要標志，不少人遇到頭發干枯、開叉、脫發、少白頭等問題，無法擁有夢想的秀發，那麼，到底吃什麼對頭發好呢?
對頭發好的食物
黑芝麻
將黑芝麻打成糊，每天早晚各一杯，堅持一周即可見到改善的效果，這是因為，黑芝麻對人體皮膚和毛發的生長具有神奇的促進作用，常吃黑芝麻，不僅可以讓頭發變得柔順、亮澤、豐盈，也能讓皮膚變得潤澤、緊致、透亮，
黑豆
黑豆是補腎的最好食材，腎虛會造成氣血失調，體內虧空，表現為脫發、發質干枯等問題，建議朋友們在日常生活中，每天都用豆漿機打磨黑豆漿喝，在補腎的同時，為頭發提供生長修復所需的優質蛋白質。
核桃
核桃含有豐富的亞油酸，是一種健康的益智食品，每天吃幾個核桃，能讓秀發烏黑光亮、大腦靈活機智，實屬保健佳品。
制首烏
制首烏就是用黑豆汁煮熟後曬干的首烏，對少白頭有著極好的療效，但是制首烏本身具有一定的毒性，對肝髒會造成一定的損害，因此，最好要遵醫囑食用。
雞肉：讓秀發告別干枯分叉
家禽類的肉質含有豐富的蛋白質，這些高品質的蛋白質能夠被身體更有效地吸收和利用。
蛋白質可以補充頭發的主要成分角蛋白。
角蛋白可以強壯發根，修復因缺乏營養所致的頭發分叉、填補發芯空洞。
缺乏蛋白質，或攝入低質量蛋白質，會導致頭發干枯，分叉，失去光澤。
雞肉所含的鋅，鐵，維生素B都是頭發強韌健康的保證。
瘦牛肉也是優秀蛋白質的一個來源。
藍莓：為頭皮輸送營養
野生藍莓維生素C含量居果中之首，每100g種含有維生素C 21.3mg，是蘋果的倍。
每100g普通藍莓也含有9.7mg維生素c。
血液的狀況越好，就越能有效地向頭皮輸送營養，這一切都有賴於維生素C的幫助。
總結：通過上述的文章對吃什麼生發和生發食譜等有關知識的全面介紹，大家是不是都知道了生發的食物有哪些了嗎。如果你也有掉頭發的現象，那就嘗試一下小編給您介紹的這些食譜吧，希望小編今天的介紹能夠給大家帶來幫助。
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