瘦身是每個女孩子一直所追求的，瘦身的方法有很多，有的人選擇節食有的人選擇藥物，這些方法都對身體有很大的壞處，其實最有效最健康的方法是飲食減肥，下面小編就為大家介紹一下瘦身餐的做法。
蜜汁三寶——美容瘦身菜哦
材料
山藥兩根，紅棗10多個，南瓜一小塊，蜂蜜適量。
做法
1、准備好原料，紅棗提前泡好。
2、山藥和南瓜去皮切小塊。
3、把山藥南瓜塊和紅棗一起放入盤中，放鍋中蒸制10分鐘即可。
4、蒸好後淋上蜂蜜即可。
DIY神奇去脂瘦身湯
材料
決明子50克，山楂10克，陳皮10克，何首烏7.5克，甘草5克，車前子15克，枳殼5克。
做法
1、一劑的配方：決明子50g、山楂10g、車前子15g；
陳皮10g、何首烏7.5g、甘草5g、枳殼5g;所有材料用冷水泡60分鐘。
2、泡好後，加6小碗水，以大火煮滾;轉文火，再煎30分鐘。
因為藥材煮後會膨脹，最後大概可以過濾出1~2碗的湯汁出來。
3、過濾掉湯渣，放溫後就可以服用了。每天一劑，10劑一個療程。
瘦身美顏的酸奶仙草凍
材料
黑木耳燒仙草粉6勺，水250ml，酸奶200ml，櫻桃(或其他水果)
做法
1、把水燒開，倒入仙草粉攪拌。
2、攪勻之後冷卻成凍，然後切成小塊。
3、加入冰鎮的酸奶、水果攪拌即可。
小訣竅
1、黑木耳仙草粉，如果沒有也可以用龜苓膏代替仙草凍。
它倆的味道相似，龜苓膏會略苦些，但都是非常適合夏天吃的小冷品;
2、水果可以根據自己的喜好添加，芒果啦，木瓜啦，味道都很不錯的。
洛神山楂瘦身湯
材料
山楂2兩，洛神花5錢，甘草1錢，冰糖適量
做法
1.)將所有材料加入600cc的水煮開，小火繼續熬煮15分鐘。
2.)加適量冰糖煮化，濾去殘渣即可。
纖美瘦身茶
材料
仙楂7公克，甘草2片，決明子38公克，陳皮5公克，烏梅3顆。
做法
1、將仙楂、甘草、決明子、陳皮放入缽中搗碎。
2、烏梅用刀切成碎片後，放入缽中一起混勻，裝入袋中綁緊成茶包。
3、將茶包放入杯中，沖入300cc熱水，靜置3∼5分讓其出味即可飲用，可連續沖泡5次。
瘦身蘋果牛奶飲
材料
蘋果250g，牛奶200g做法時間：2分鐘。
烹饪時間：2分鐘。
蘋果無論什麼品種都可以，但一定要是新鮮的。牛奶無論用全脂還是脫脂的都可以，怕胖的MM就用脫脂的好了。將蘋果洗淨切塊加入牛奶即可。
提示：蘋果的膳食纖維含量很豐富，也含有大量的果膠，對於整腸及調整腸道菌叢生態大有幫助。
蘋果瘦身湯
材料
蘋果是十分適宜煲湯的水果，湯水酸甜可口，還有著不一般的去脂效果，其豐富的纖維可以促使排便。
今天用蘋果配上有消水腫作用的海帶，讓一碗靓湯彌漫著淡淡的美顏風。海帶：100克蘋果：2個瘦肉：250克生姜：3片水：6碗。
做法
1. 瘦肉洗淨切塊，汆水撈起;
2. 蘋果去皮去核，切塊;
3. 海帶洗淨，浸泡1-2小時;
4. 煮沸清水，放入所有材料：大火煮20分鐘，轉小火煲一個小時，下鹽調味即可食用。
功效
消脂減肥、清理腸胃、清肺熱、美肌膚，最適合臉色蒼白、皮膚干燥粗糙人士飲用。
養顏瘦身湯
材料：用料豆腐1塊，瘦肉50克，海帶芽50克，鮮香菇5朵，枸杞、生姜、精鹽、味精各適量。
做法
1、姜切絲，豆腐切塊。
2、海帶芽洗淨，切小塊。香菇洗淨。
3、瘦肉切片，焯水後撈出備用。
4、湯煲中倒入清水煮開，放入豆腐、海帶芽、枸札、香菇、姜絲同煮。
5、用大火煮5分鐘後，改小火續煮10分鐘，加入肉片，調入精鹽、味精，轉大火煮開後即熄火，蓋上蓋焖2分鐘即可。
結語：以上就是為大家介紹瘦身餐食譜的全部內容，相信大家在看完全文之後已經了解了怎麼制作出美味的瘦身餐食譜了吧，小編推薦的幾款簡單的食譜，大家如果喜歡的話就趕緊動手試試吧。
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