减肥食谱网 >> 減肥食譜 >> 養生減肥菜 >> 家常燒茄子 家常美味營養高
 養生減肥菜 2017/2/21

家常燒茄子 家常美味營養高

  紅燒茄子是人們很喜歡吃的美食,它有很高的食用價值,經常食用對我們的身體是很有好處的。茄子是紫色蔬菜,人們每天應該多吃些不同顏色的蔬果。家常燒茄子還有很多種做法,都是美味簡單的。下面就為大家介紹燒茄子的家常做法。

  家常燒茄子

  材料

  五花肉適量,紫色長茄3根,蔥姜蒜適量,青尖椒1根,甜面醬1大勺,醬油1大勺,糖1小勺,鹽適量,醋少許。

五花肉適量

  做法

  1、茄子洗淨切滾刀塊,加入少許鹽顛拌均勻,腌制10分鐘左右。

  2、擠去腌出的水分,備用。

  3、茄子越老腌出的水顏色越深,這個時節的茄子都還很嫩呢。

  4、五花肉切片,蒜切末,青尖椒切滾刀塊,蔥切粒,姜切片,備用。

  5、起炒鍋,熱鍋涼油小火煸炒五花肉,油不用放太多,五花肉會出油。

  6、炒至五花肉表面金黃,吐出油脂,下入蔥姜,改中火煸炒出香味。

  7、下入茄子塊,翻炒均勻,每塊茄子都能沾上一層油脂,不會出現茄子下鍋,油就不見的情況。

  8、加入1大勺甜面醬,翻炒均勻。

  9、加入醬油翻炒均勻。

  10、加入1小勺糖,翻炒均勻後,加入少許熱水,不要太多,再次翻炒均勻。

  11、蓋上鍋蓋,略焖炖,也就3、5分鐘吧,看你加了多少熱水了。

  12、水將近收干時開鍋蓋,翻炒均勻後,加入蒜末和尖椒,改大火,不停翻炒收汁。

  13、汁水將盡時,加入少許鹽翻炒均勻,注意把握鹽的用量,別忘了我們加過甜面醬和醬油了。

  14、最後滴入幾滴醋,翻炒均勻,關火起鍋。

  燒茄子

  材料

  茄子,尖辣椒,蔥,蒜,姜,雞蛋,澱粉,面粉,鹽,味精,花生,油,料酒,醬油,胡椒粉,白糖。

  做法

  1、將茄子去皮切成滾刀塊,加入精鹽,抓均,蓋上保鮮膜,腌4個小時,讓茄子水分出沒。

  2、蔥、姜切成絲,蒜切末。

  3、將腌過的茄子用水沖洗干淨,去掉鹽味。

  4、雞蛋1個,澱粉加少量面粉調成糊,並把油爐加熱。

  5、下鍋炸掛了糊的茄子,至表面發硬發脆,成金黃色。

  6、撈出茄子,鍋內留少許油,下入蔥姜絲、爛蒜爆鍋。

  下入尖辣椒翻炒,再下入茄子。

  依次下入鹽,味精、料酒、醬油、胡椒粉和一點點白糖,翻炒均勻即可。  

  紅燒茄子

  材料

  1,新鮮茄子一斤,切滾刀塊,用一匙鹽拌勻腌20分鐘。

新鮮茄子一斤

  2,料酒兩匙,八角(大料)兩玫,蔥三,切碎,蒜三瓣切片,香菜兩棵切碎。

  豆瓣一匙,醬油一大匙,白糖一咖啡匙,雞精一咖啡匙同放一個碗裡,澱粉一大匙加水兌成芡汁。

  做法

  1、將腌過的茄塊用力擠干水份。

  2、鍋中放油燒至三成熱,倒入茄塊翻炒,至呈黃色時成盤裡。

  3、鍋洗淨,放少量油,燒至五成熱時,將蔥碎、蒜片、八角放入炒出香味,倒入茄塊翻炒。

  4、茄塊炒時,放料酒、豆瓣碗裡的所有調料、半杯湯或水燒沸後勾芡。

  5、撒入香菜。

  鏟勻後起鍋裝盤即成。

  紅燒茄子肉丸

  材料

  豬瘦肉餡300克,茄子一個,蔥2顆,姜8大片,新鮮桔皮一小塊。

  調料

  丸子餡調料

  鹽1.5茶匙,料酒一大匙,糖0.5茶匙,香油一茶匙,澱粉3茶匙,蔥一顆切沫,姜4片切沫,新鮮桔皮切沫,三大匙水或高湯。

  炖丸子調料

  生抽2大匙,老抽一大匙,糖一茶匙,鹽0.5茶匙,料酒2茶匙,蔥一顆切蔥花,姜4片切沫,香油1/4茶匙。

  做法

  (1)將茄子厚厚地削去紫色的皮,留下皮待用。

  (2)將去了皮的茄子白肉切小碎丁(紅小豆大小),用了約200克茄子丁。

  (3)將茄子丁和豬肉餡用丸子餡調料調勻,用筷子朝一個方向使勁攪,攪至茄子丁與肉及調料完全粘在一起。

  (4)平底鍋內放1.5大匙橄榄油,輕輕晃一下鍋讓鍋底均勻沾油。

  小火加熱,取肉餡一團做成丸子,小心放入鍋內,將八個丸子依序排列。

  (5)爐頭開至中火,當聽到鍋底有煎肉的“吱吱”聲了,小心從鍋沿加入半碗涼水,蓋上鍋蓋,像煎鍋貼那樣焖煮。

  (6)待到水即將收干,鍋裡的肉丸子已緊縮成型。

  這時把丸子們移至沙鍋或深一點的鍋內,加水與丸子表面平齊。

  放入炖丸子調料,也可根據個人喜好調好湯汁的口味,小火炖至丸子軟熟即可。

  結語:以上就是為大家介紹的家常燒茄子的內容。現在朋友們都知道燒茄子的家常做法了吧,茄子是營養價值很高的紫色蔬菜,有很好的抑制血壓的功效,老年人在吃的時候最好少放些油。燒茄子的做法很簡單,大家不要錯過了。

延伸閱讀:

  • 茄子炖土豆的家常做法 想不到的美味營養
  • 魚香茄子的家常做法 讓你胃口大開
  • 土豆燒茄子的家常做法 非常適合上班族
  • 烤茄子的家常做法 教你做美味烤茄子
  • 蒜蓉茄子 常吃它竟然能延緩衰老
  • 醬爆茄子的做法 風味醬爆茄子這樣做