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 養生減肥菜 2017/2/24

家常木須肉

  木須肉的營養豐富,做法簡單,對於不經常下廚的人,這道菜相當容易上手。據說木須肉因地域不同,有北京木須肉、山東木須肉和東北木須肉等不同的做法。除了以黑木耳、雞蛋和肉絲為主料外,北京的還加了金針菜和黃瓜,山東的加了冬筍和韭黃,東北的則加了冬筍和紅蘿卜。

  烹制材料(三人份)

  材料:雞蛋(2只)、瘦肉(120克)、鮮黑木耳(1朵)、韭黃(150克)、蒜末(半湯匙)

  腌料:白糖(1/5湯匙)、鹽(1/4湯匙)、料酒(1/2湯匙)、雞蛋清(1湯匙)、生粉(1/2湯匙)

  調料:油(6湯匙)

家常木須肉

第一步

  1 瘦肉洗淨,切成肉絲,加入腌料抓勻,腌制20分鐘。

家常木須肉

第二步

  2 黑木耳去蒂洗淨,切成絲;洗淨韭黃,切成段;雞蛋打散成蛋液備用。

家常木須肉

第三步

  3 燒熱3湯匙油,倒入蛋液快速炒散,待蛋液稍凝固,盛起待用

家常木須肉

第四步

  4 續添1湯匙油燒熱,倒入瘦肉絲炒至肉色變白,盛入盤中。

家常木須肉

第五步

  5 燒熱2湯匙油,炒香蒜末,先倒入木耳絲和韭黃翻炒1分鐘,再倒入炒好的肉絲拌勻。

家常木須肉

第六步

  6 倒入炒好的雞蛋,與鍋內食材一同炒勻,即可上碟。

家常木須肉

完成

  廚神貼士

  1、要使炒蛋口感嫩滑,油鍋一定要燒得很熱,蛋液下鍋後炒至稍凝固,應快速盛起,否則雞蛋容易炒老。

  2、瘦肉絲應先腌入味,用生粉和蛋清腌制,可使炒熟的肉絲嫩滑又美味。

  3、韭黃質地脆嫩,清香四溢,因其不耐高溫,故不能久炒,否則會失去清甜脆嫩的口感。

  4、韭黃為辛溫補陽之品,含有豐富的膳食纖維,有溫中行氣、散血解毒、保暖、健胃的功效。

  5、木須肉的主料是雞蛋和黑木耳,因菜中的雞蛋顏色金黃,貌似桂花,而桂花又有“木樨”之稱,後人便以“木須”代指雞蛋。