補碘是很多人孕婦在孕期做的事情，因為，一旦孕婦缺碘，對於胎兒以及孕婦自己的危害都是極大的，而由於孕婦的特殊的體質，所以補碘的方法也要慎重選擇，其中比較受到人們喜愛的則是飲食補碘，那麼你知道什麼食物含碘多?今天小編就為大家介紹一下吧!
孕婦補碘食譜
三色蟄絲
食材：4兩海蜇皮，1個青椒，1個紅椒，生姜，調味品適量。
步驟
a.用水把海蜇皮沖洗干淨，並用刀把其切成絲狀，放進溫水中稍稍泡會，去除其中的水分，擱置備用。
b.將生姜，青椒與紅椒用水沖洗，用刀將三者切成絲狀，擱一邊備用。
c.將青椒，紅椒和海蜇皮都放入碗中，加入調味品調勻，最後擱入適量姜絲。
功效：海蜇中的碘含量很可觀，特別適合孕期食用，此外還含有多種營養元素，是食補的好食材。
蝦皮菠菜粥
食材：1兩菠菜，1把蝦皮，1勺豬油，2兩粳米，味精，鹽適量。
步驟
a.淘粳米，洗淨後取出再擱進涼水中，半個鐘頭後取出，流干多余的水分。
b.用水將蝦皮沖洗干淨，放入到溫水中浸泡，直到變軟為止。
c.用水將菠菜清洗干淨，在熱水中過一下，擱置備用。
d.准備1升的涼水，入鍋，並把粳米倒進其中。
e.開大火，等到米湯開後放入豬油和蝦皮，攪拌。
f.改小火，熬成粥，最後將其他食材都擱入鍋中，攪拌幾次便可盛出。
功效：此菜不僅僅含有很多碘，鈣元素比例也很大，准媽媽食用後可以幫助身體同時進行兩大元素的補充。
海帶豬腰湯
食材：數量海帶，2個豬腰。
步驟
a.把海帶擱入水中泡上一天，沖洗之後，用刀切塊。
b.將豬腰用水清洗仔細，用刀切成小片狀。
c.向鍋中倒進清水，燒開後將豬腰擱入。
d.稍煮3分鐘，把海帶也放進湯中，炖煮，熟透後加入調味品。
功效：海帶中的碘含量自然不用多說，此外該湯還可以呵護女性的秀發，緩解孕期水腫，調節血壓等等。
孕期補碘的注意事項
1.食用海帶要謹慎
海帶成為了不少准媽媽的首選之品，建議各位每星期食用2頓左右即可滿足身體所需。需要注意的是，該物中含有砷，直接食用會造成身體中毒，因此應在烹饪前用水浸泡一天曬干，以便去除砷，此外還要不斷地換水。
2.補碘也不宜過量
其實，碘在人體中的首要職責，就是幫助促成甲狀腺激素，因此需求量往往只用微克來計算。所以補充時不宜過猛，否則同樣會中毒，導致母體的甲狀腺功能異常亢進，對孩子造成傷害。
3.隨時監測尿碘
如果准媽媽因身體需求開始補碘，那麼就要定期去做好尿碘檢查，做到隨時監測。一旦發現檢測數據大於800ug/L，就停止補充，適當調養，否則會造成補碘過度，傷害到自身和胎兒。
如何判斷准媽媽是否缺碘
最為直接的方法便是到醫院進行尿碘的檢查，只需要提取自身尿液，經過實驗室化驗後，即可得知結果。一般來說，數據顯示小於25ug/L，為重度患者;小於50ug/L大於25ug/L，為中度患者;小於100ug/L大於50ug/L，為輕度患者，這裡需要注意，即使是輕度患者，也要多加注意，做好相關的補充。
如果有以下幾個現象，建議及時進行該項檢查。
1.反應大，在1-3月時段體重迅速下滑。
2.生活在缺碘區域，對海產藻類食物攝入過少或者不食。
3.懷孕前體重過輕，營養難以跟上，有厭食或挑食的現象。
4.脖子越來越粗。
結語：補碘對於人們來說是非常的重要的，特別是准媽媽們，一旦缺碘，危害則是非常的大的，而對於孕婦來說最佳的補碘的方法就是飲食補碘，生活中很多的食物中都是含有碘的，本文就為大家詳細的介紹了一些補碘的食譜，大家可以試試。
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