您還在為您懷孕時期吃什麼而煩惱嗎?您知道孕婦食譜有哪些嗎?您知道孕婦吃什麼水果好嗎?今天呢，小編就為您帶來孕婦食譜哦，美味不再是奢侈哦，感興趣的朋友們趕快來一起學習學習吧。
孕婦食譜
清炒莴筍絲
用料
清炒莴筍絲的用料很講究，它的用料為莴筍要2顆、豬油根據自己的胃口放入適量、蒜少許(依據自己的口味適量的放入)、紅椒1個就好了。
做法
1、莴筍切絲。
2、鍋裡放油燒熱， 蒜末一點，入鍋。
3、調料都放入鍋內被油煎鍋以後，就馬上放莴筍絲大火快速的翻炒幾次，一直翻炒幾次後，將莴筍絲炒到變軟了就可以了。
4、少許紅椒碎調色，翻勻斷生加鹽出鍋。
小貼士
1、莴筍可刺激消化液的分泌，促進食欲。
2、莴筍含鉀量最高，有利干促進排尿，可減少對心房的壓力。
香噴噴香菇雞粥
用
香噴噴香菇雞粥的用料為雞肉1塊、大米100克、澱粉適量、鮮香菇2朵、食鹽根據個人口味的重或者輕適量的放入即可、料酒也要少許、香油也是少量、小蔥切碎放入適量就好了。
做法
1、香菇泡軟切小粒。雞脯肉切成小粒用料酒，生粉腌10分鐘。
2、砂鍋裡米和加適量的水，調好時間煮開後，轉小火煮的時候，加雞肉和香菇。
3、粥煮好後，加一點香油，適量的鹽，撒上小蔥末，如果預約煮粥，就把原料一次都放進去，水不能加的太滿。
小貼士：1、雞肉和豬肉、牛肉比較，其蛋白質含量較高，脂肪含量較低。2、雞肉蛋白質中富含人體必須的氨基酸，其含量與蛋乳中的氨基酸譜式極為相似，因此為優質蛋白質的來源。
胭脂冬瓜球
用料
冬瓜800g、紫甘藍500g、白醋適量、白糖適量
做法
1、紫甘藍剝兩片冼淨，放料理機加點水打成汁。汁水濾掉渣放鍋裡煮幾分鐘。
2、將汁裝入碗中，倒2勺白醋，很神奇，顏色變得非常艷麗。冬瓜用挖球器挖出冬瓜球，將冬瓜球沸水裡焯2-3分鐘。
3、撈出放入紫甘藍汁中浸泡，放冰箱冷藏半個小時以上，吃的時候在上面撒些糖即可。
小貼士：1、冬瓜有利尿、減肥、清熱解暑之功效。2、紫甘藍營養豐富，尤其含有豐富的維生素C、V和較多的維生素E和B族。
番茄豬肝湯
用料
大番茄2個、豬肝1小塊
做法
1、番茄洗淨去蒂，放在開水中泡兩分鐘，去皮切成小塊。起油鍋，爆香蔥姜絲後，撈出扔掉。
2、.豬肝在流動水下沖洗干淨，放清水裡浸泡半個小時。然後取出切薄片，放水下沖洗至無血水，瀝干，放料酒，姜絲，蔥段，一點澱粉拌勻靜置。
3、往鍋中倒入番茄翻炒幾下，放半湯匙白糖，反復煸炒出沙起糊，倒一大碗水，煮開加蓋轉小火炖20～30分鐘左右成番茄濃湯。開蓋放鹽和雞精調好味。火開大，把豬肝放入，等待大約半分鐘，看到豬肝顏色發白即可關火撒蔥花出鍋。
小貼士：1、炒番茄的時候，加點糖一起煸炒，番茄更容易出沙起糊。番茄一定要反復煸炒到出沙起糊了再放水炖，這樣對孕婦才好。2、豬肝放下去看到顏色全部變白就可以關火了，湯的余溫會把豬肝內部燙熟。千萬不要煮過頭，那樣豬肝老了就不好吃了。
紫甘藍話梅糖漬藕片
用料
紫甘藍300g、話梅肉30g、蓮藕1節、鹽少量、白糖適量、白醋適量
做法
1、蓮藕切成薄片，紫甘藍切成絲，紫甘藍放入海爾攪拌器中加少量水打成汁。過濾器過濾出紫甘藍渣。
2、加入白醋、白糖調味。用一小鍋坐開水，將蓮藕放入滾水中焯一下，拌入話梅肉。
3、將藕片浸入紫甘藍汁，放入冰箱中，冷藏5小時以上，待入味爽脆後即可裝盤。
小貼士：1、藕微甜而脆，可生食也可做菜，而且藥用價值相當高，它的根根葉葉，花須果實，無不為寶，都可滋補入藥。2、用藕制成粉，能消食止瀉，開胃清熱，滋補養性，預防內出血，是婦孺童妪、體弱多病者上好的流質食品和滋補佳珍。
孕婦吃什麼水果好
柿子——對付妊娠高血壓
柿子營養及藥用價值均適宜孕婦適量食用。尤其是妊娠高血壓綜合征的孕婦可以”一吃兩得”。吃柿子應該以一餐一個為宜，因為柿子雖然有很好的營養及醫療作用，但是它有澀味，吃多了會感到口澀舌麻，收斂作用很強，引起大便干燥。
香蕉——可以治療孕期牙
懷孕婦女特別應在他們的日常飲食中加上香蕉，因為香蕉是鉀的極好來源，並會有豐富的葉酸;而體內葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲存是保證胎兒神經管正常發育、避免無腦、脊柱裂嚴重畸形發生的關鍵性物質。
蘋果——預防寶寶哮喘
蘋果不僅富含鋅等微量元素，還富含脂質、多種維生素等營養成分，尤其是細纖維含量高，有利於胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育，有助於胎兒後天的記憶力。
芒果——有效緩解孕吐
芒果果實營養價值極高，有益胃、止嘔、止暈的功效，對於眩暈症、梅尼埃綜合征、高血壓暈眩、惡心嘔吐等均有療效。果肉或以芒果煎水進食對孕婦作嘔也有很好的效果。對芒果過敏的孕媽則不可食用。
猕猴桃——提高免疫力
猕猴桃是一種特殊的水果對育齡女性來說是很好的營養食品。懷孕前或懷孕期，尤其是懷孕的前3個月，有條件的女性可常食用猕猴桃。但也並非人人皆宜。由於猕猴桃性寒，故脾胃虛寒者應慎食，經常性腹瀉和尿頻者不宜食用，有先兆流產的人也應忌食。
秋梨——治療妊娠水腫
吃秋梨可以清熱降壓。秋梨被譽為“百果之宗”，是我國最古老的果木之一。它質脆多汁，清甜爽口，醇香宜人。
其性甘寒微酸，有清熱利尿，潤喉降壓，清心潤肺，鎮咳怯痰，止渴生律的作用，可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。它還具有鎮靜安神，養心保肝，消炎鎮痛等功效。將生梨去核後塞入冰糖10克，貝母5克，水適量，文火炖熟，服湯吃梨。
結語：看了小編上文的介紹，我猜您一定知道孕婦食譜有哪些了吧，也應該知道孕婦吃什麼水果好了吧。在以後的生活中，不管是您或者是您的朋友都可以在孕期時試試看哦，對您一定會有很大幫助的哦。
