很多人想減肥，可是又控制不住自己的嘴，想要去品嘗一些美食。其實減肥也可以吃的美味，你知道減肥吃什麼最好嗎？你知道減肥的最好方法有哪些嗎？今天小編為大家推薦一周減肥菜單，一起來了解一下吧
Day1菜單
早餐：酸奶1杯、粗糧吐司3片、蘋果1個
中餐：紅豆米飯、木耳白菜魚湯、香辣雞絲拌苦瓜、冬瓜蒸肉
晚餐：紫薯米飯、紫菜鮮菇湯、辣椒蘋果炒雞丁
下午茶：百香果雪梨蜂蜜茶
Day2菜單
早餐：純牛奶1杯、茶香粗糧豆沙包2個、梨1個
中餐：荞麥面條、海帶豆腐湯、西芹百合、香菇雞絲
晚餐：蒸玉米1個、海蝦毛豆冬瓜湯、三汁焖筍
下午茶：金桔檸檬蜂蜜茶
Day3菜單
早餐：雜糧豆漿1杯、南瓜粗糧面包1個、聖女果7顆
中餐：米飯1小碗、海帶紫菜瓜片湯、豆腐金針菇、麻辣青筍雞
晚餐：蒸地瓜1個、鮮淮山玉米排骨湯、菠蘿滑牛肉
下午茶：銀耳蓮子炖雪梨
Day4菜單
早餐：紫薯琉璃湯圓1碗、葡萄5顆
中餐：二米飯、紫菜銀魚湯、清炒蘆筍燈籠椒、香菇山藥炒肉片
晚餐：蝦仁菠蘿焗飯、紫菜冬瓜魚丸湯
下午茶：雪蛤蓮子白果粥
Day5菜單
早餐：山楂糯米羹、雞蛋1個
中餐：米飯1小碗、桑葚山藥湯、醋溜蘿卜丸子、蘆筍炒蝦仁
晚餐：土豆餅、芝士蝦仁蘋果沙拉、涼瓜海帶排骨煲
下午茶：玉米梨飲
Day6菜單
早餐：紅豆薏米貝殼餅2個、蘋果蔓越莓果汁1杯
中餐：粗糧饅頭、玉竹鴨翅湯、花樣香菇炒油菜、雲耳西芹炒魚片
晚餐：彩椒雞丁紅豆飯、豌豆豆腐蛋花湯
下午茶：枇杷柚子百合飲
Day7菜單
早餐：紅豆花生山藥粥、雞蛋餅1個
中餐：菠菜面條、冬瓜銀耳湯、胡蘿卜木耳豆腐絲
晚餐：胡蘿卜汁蒸餃、蠶豆胡蘿卜筒骨湯、茄汁雞丁
下午茶：肉桂紅酒煮蘋果
四種常見減肥誤區
一、不吃早餐
俗話說“早餐要吃的像皇帝”，早餐代表著一天的開始，它關系著我們一天的精神狀態，但是人們卻用不吃早餐來減肥，這是錯誤的減肥方法。
不吃早餐嚴重影響了我們身體的營養吸收，降低身體新陳代謝的速度，這樣不但不能減肥，還讓我們精神狀態受到影響。
二、只吃水果
網上到處都是水果減肥方法，一些明星也分享只吃水果、不碰米飯的減肥瘦身經驗。
也許剛開始，你會看到效果，會覺得這是個減肥的好方法，但是這樣的減肥方法真的很傷身。
如果長期只吃水果，久而久之會出現營養不良的情況，從而導致莫名頭暈，影響人體內分泌。
三、經期吃減肥藥
減肥藥是近年來流行的減肥方法，各種減肥廣告讓肥胖的人們，恨不得吃一次就能達到廣告那樣的效果。
現在很多女性又選擇在經期吃減肥藥來減肥，我們知道，經期時女性的特殊時期，這一時期女性要特別注意自己的飲食。
選擇在這個時期吃減肥藥，無疑會擾亂經期荷爾蒙的分泌，導致月經不調。
四、抽脂
抽脂，是通過真空吸管，把表皮和真皮間的脂肪細胞吸走的快速減肥方法。
抽脂應該說是最快速的減肥方法，但是抽脂減肥容易導致皮膚松弛，會出現表皮移位，這種減肥方法不適合身體健康狀態不佳的肥胖症。
總結：通過小編上文的介紹，你知道一周減肥菜單的內容了嗎？你知道減肥食譜有哪些了嗎？不妨嘗試一下這份菜單，既能讓你吃到美味的食物，還能幫助你瘦身，多麼兩全其美！
