沙拉似乎是一個很時髦的一件事，很少有人會去做沙拉，但是今天小編告訴大家，沙拉其實很簡單，在這樣炎熱的夏天自己做沙拉，真的是一種享受，很多減肥人士也都會選擇沙拉，但是你知道嗎?並不是所有的沙拉都是可以減肥的，今天小編給大家推薦幾款沙拉，讓你的瘦不停。
沙拉其實很簡單，家裡常有的水果蔬菜就是可以做成一盤美味的沙拉，那麼你會做沙拉嗎?你吃什麼沙拉才是最好的呢?趕緊去學習一下吧!
可以滴滴到家的“搖滾甜心沙拉”
每天中午有肌肉陽光男踏著單車把新鮮沙拉送到你的辦公室，手把手教你如何“搖滾”沙拉，還現場教你做套搖滾沙拉體操，這就是去年7 月由3 位提倡健康環保“減法”生活方式的女生創辦的“搖滾甜心沙拉”。每款沙拉都精心設計，既滿足辦公室族群的能量需求，又以低熱量的配餐幫助收獲完美體態。
沙拉不僅僅是“草”
一款沙拉的食材原料必須豐富多樣，最好包括葉菜、水果、堅果或藜麥等，這樣口感和滋味上都能更加豐富，吃起來又能給身體減輕負擔。
沙拉醬可能是健康殺手
健康的飲食需要我們學會健康的吃法，不在於你吃了多少，而是你吃了什麼?很多傳統沙拉裡都會用蛋黃醬、色拉油，或者放煎培根等。蛋黃醬的熱量很高，不是現制的蛋黃醬還會有添加劑;混合的色拉油裡會用到大豆油玉米油，膽固醇和熱量其實都很高。
體寒的姑娘怎麼吃沙拉
很多人誤以為沙拉裡許多食材都是生食，因此會太“涼”，體寒的人不適合多吃。但其實植物和水果也有涼性和暖性之分。我們在設計每道沙拉的時候也會注意到這些搭配，例如在鷹嘴豆泥中加了甜菜汁，既能讓鷹嘴豆泥的口感更濕潤順滑，也能調和涼暖平衡。
排毒沙拉怎麼做
對排毒最有幫助的是纖維，現在的都市人群吃精米白面這些精制食物，纖維不足才導致排毒不好，應該多吃糙米全麥這些全食食物，增加纖維的攝入。在沙拉中加入姜黃粉、奇亞籽和亞麻籽，能幫助抗氧化。
輕松學會款沙拉 教你做5款健康沙拉
還有什麼食物比沙拉更容易在家做?而且不會沾染油煙味!
哈密瓜、西葫蘆菲達奶酪沙拉
材料：哈密瓜、西葫蘆、紅菊苣、芝麻菜、薄荷葉、菲達奶酪。
做法
1.小蔥切碎，放到檸檬汁裡，再和橄榄油混合並加入鹽、胡椒粉，制成檸檬小蔥醋汁。
2.西葫蘆切薄片，紅菊苣切成可食用的大小，芝麻菜和薄荷葉洗淨晾干，菲達奶酪和哈密瓜切成小方塊。
3.將所有材料混合，加入檸檬、小蔥、醋汁，並稍以鹽和胡椒粉調味。
玉米西紅柿沙拉
材料：西紅柿、甜玉米、西洋菜、馬苋菜、紅米。
做法
1.以蘋果菌素茶為醋，和大藏芥末、百裡香及橄榄油混合，制成蘋果菌素茶醋。
2.各色西紅柿對半或者1/4份切開。
3.剝出甜玉米粒，過水焯熟。
4.紅米煮熟後放入冰水冰鎮，然後撈出瀝水。
5.將西洋菜、馬苋菜等所有材料混合，加入蘋果菌素茶醋，稍加鹽和胡椒粉調味。
暖女沙拉
材料：毛豆、紅豆、小扁豆、荷蘭豆、牛蒡、豆芽。
做法
1.毛豆去殼，用水焯熟。
2.紅豆煮熟後放入冰水再撈出瀝干。與荷蘭豆分別焯熟後，放冰水再撈出瀝干。
3.牛蒡去皮切成細條，煮熟後放入冰水冰鎮後撈出瀝干。
4.將所有材料混合，加鹽和胡椒粉調味。
綠色女神科布沙拉
材料：鷹嘴豆、橄榄、雞肉、西紅柿、黃瓜、腰果、混合蔬菜。
做法
1.將酸奶、芝麻醬和牛油果用攪拌機攪拌到果昔狀，加少量檸檬汁，用鹽和胡椒稍微調味，制成健康版綠色女神芝麻沙拉醬。
2.鷹嘴豆充分浸泡，加入烘焙用的蘇打粉煮熟。
3.雞肉洗淨切塊，用天都裡醬烤好。
4.西紅柿烤好後切成小塊，腰果烤至輕熟。
5.橄榄對半切開，黃瓜切小塊，混合羽衣甘藍、芝麻菜、西洋菜等蔬菜。
6.將所有材料混合，加入芝麻沙拉醬並以鹽和胡椒粉調味。
草莓茴香頭沙拉
材料：腌茴香、草莓、藜麥、開心果、甜菜、鷹嘴豆泥。
做法
1.將橙汁、檸檬汁、薄荷、辣椒、鹽和胡椒粉混合制成辣味橙汁。
2.混合蔬菜，如羽衣甘藍、芝麻菜、苦苣、西洋菜等，加入腌茴香頭、草莓、開心果和煮熟的秘魯藜麥。
3.在鷹嘴豆泥中加入適量甜菜汁。
4.將所有材料混合，加入辣味橙汁並以鹽和胡椒粉調味。
結語：以上就是為您介紹的內容，通過上文的介紹，大家知道沙拉的好處了吧，不同的體質需要不同的沙拉，趕緊根據自己的體質動手做起來吧。上面小編給大家推薦的這幾款沙拉，大家也可以嘗試一下，讓這個夏天清涼起來。
