現在生活好了，周末的時候都會和朋友家人一起出去吃飯，免不了大魚大肉的，吃了太多油膩的食物，腸胃出現了問題。自己的肉肉也多了很多，那麼這種問題該如何解決呢?在吃飽喝足之後，該管理一下自己的身材了，千萬不要讓這些毀了你的身材。
很多時候，因為美食的誘惑，我們總是會貪嘴，以至於後面肚子別撐大了，腸胃被油膩膩的食物堵塞了，所以我們還是要學會去解油膩，保持好身材。下面，小編就來給大家介紹8款清腸減肥食譜，刮走油脂，吃出苗條身材!
1、山楂粥
材料：山楂30克，粳米60克，砂糖10克。
做法
先用沙鍋煎山楂取汁，再加入粳米、砂糖煮粥。
瘦身小編點評：山楂粥具有健脾消食、散淤降脂之功效，可用於食積停滯，內積不消。
2、黃花酸菜筍片湯
材料：黃花菜150克、酸菜150克、筍片150克、肉片150克、姜片2片。山楂、料酒各少許。
做法
①黃花菜泡水洗淨，放入滾水沖泡2次。
②筍片洗淨;酸菜洗淨、切片。
③將所有材料放入鍋中，加入滾水，沒過材料，煮5分鐘即可。
瘦身小編提示：黃花菜要先泡水，再用滾水洗過，才可去掉硫化物的殘留，再加入滾水可減少煮的時間。酸菜本身已有鹹味，所以這道湯不用再加鹽。
瘦身小編點評：黃花酸菜筍片湯有去油、清腸胃的功效，對前一天飽食過後清腸除油特別有效。
3、蘋果瘦身湯
材料：海帶100克、蘋果2個、瘦豬肉250克。
做法
①瘦豬肉洗淨切片，汆水。
②蘋果去皮，切塊;海帶泡水洗淨。
③水煮滾，放入所有材料，用大火煮10分鐘，轉文火煮2小時，放入鹽調味即可。
瘦身小編點評：蘋果瘦身湯消脂減肥、清理腸胃、清肺熱、美肌膚，皮膚干燥、粗糙的女性最應該喝。
4、豆腐白果栗子湯
材料：豆腐2快、白果38克、栗子肉225克、冬菇(泡軟)6朵、瘦肉150克。姜、鹽各適量。
做法
①白果去殼，放入滾水浸片刻，取出、去衣和心。
②栗子肉放入滾水內浸片刻，取出、去衣。
③瘦肉洗干淨、切塊，余燙後再沖洗干淨。
④煲滾適量水，下豆腐、白果、栗子肉、冬菇、瘦肉、姜片，煲滾後改慢火煲2小時，下鹽調味即成。
瘦身小編點評：豆腐富含蛋白質，價格比肉類低，不含肉類油脂，只含豆固醇而不含膽固醇，吃了不會令人發胖。常吃豆腐，可以清除血液內有青重金屬，促進神經、血管的發育，加速新陳代謝和脂肪的燃燒。
5、醋拌木耳
材料：黑木耳250克。芹菜、大蔥、醋、砂糖、鹽、醬油、高湯、紅辣椒各適量。
做法
①黑木耳用溫水泡過後摘掉根部，撕成適當大小，用水焯過後，稍灑一點醋。
②取一根芹菜去筋，切成薄片;將半根大蔥切成4厘米見方的小段。
③將制法1及制法2備好的原料放到一個較深的碗裡。
④鍋中加入醋、砂糖、鹽、醬油、高湯加熱，再將一根紅辣椒切成碎塊放入其中。
⑤將調料趁熱澆在碗裡，直至冷卻後即可。
瘦身小編點評：醋拌木耳是一種可以安心吃的低熱量菜，黑木耳和其他食用菌類一樣，幾乎不含熱量，所以很適於減肥。
6、紅番茄醋拌嫩海帶
材料：紅番茄2個、干嫩海帶15克(泡水10分鐘還原)。雞精、米醋或檸檬汁、醬油、糖各適量。
做法
①番茄底部先用刀劃上十字，再用開水燙，輕輕松松把皮剝下來，去皮、去籽，切成約1厘米的丁。
②所有調味料混合拌勻後，加入紅番茄和切段嫩海帶，輕松攪拌幾下即可。
瘦身小編點評：海帶清熱利水，有祛脂降壓作用，它所含的多種礦物質和維生素能減少人體攝入的脂肪在心髒、血管、腸壁的沉積，特別適合常吃油膩大餐的春節。
7、芥油蘆筍
材料：蘆筍120克，番茄2個。鹽、雞精、料酒、姜絲、芥末油、香油各適量。
做法
①將蘆筍洗淨去掉老皮用開水焯一下，撈出斜刀切成段。番茄洗淨切成厚片，擺在盤中碼成兩排，並將切好的蘆筍分別放入番茄排中。
②坐鍋點火倒入香油、姜絲、芥末油、料酒炒勻，加鹽、雞精調味後淋在盤中即可。
瘦身小編點評：蘆筍是營養價值很高的食物，富含維生素、蛋白質，具有淨化腸胃的作用，吃點蘆筍，可以幫助排除體內的油脂。
8、檸檬雞球
材料：雞腿肉250克。檸檬、洋蔥、胡蘿卜、鹽、白糖、料酒、香油、醬油、雞精、食用油、高湯各適量。
做法
①將檸檬洗淨切開擠出汁留用，皮切成塊;胡蘿卜洗淨切成滾刀塊;洋蔥洗淨切成菱形塊。
②將雞腿肉切成小塊，放入器皿中加入料酒、醬油腌漬20分鐘入味。
③坐鍋點火放油，油溫七成熱時，倒入雞塊炸至變色撈出控干油。
④鍋內留余油，油熱後放入洋蔥塊、胡蘿卜塊、檸檬塊、料酒、鹽、白糖、醬油、雞肉塊、少許高湯，翻炒均勻，待汁濃時，倒入雞精、香油，出鍋前淋入檸檬汁即可。
瘦身小編點評：檸檬性味酸平，檸檬汁除富含營養外，還能促進胃分泌消化酶，增加胃腸蠕動，有助於消化吸收。
結語：以上就是為您總結的關於如何清除腸胃油膩的食物，保持身材的內容，通過上文的介紹，小編給大家推薦的這8款食譜對大家有沒有用呢?大家試試就知道了，輕松教大家吃出苗條身材。
