補腎是現在很多人都在做的事情，特別是一些男性朋友，而補腎的方法是非常的多的，與按摩穴位補腎，有保健品補腎等等，而在眾多的補腎的方法中人們使用最多的則是食物補腎，今天小編就為大家介紹一下常見的補腎的食物、食療藥膳、茶飲等。
目錄
1、常見的補腎的食物 2、補腎的蔬菜
3、補腎的水果 4、補腎的茶飲
5、補腎的藥膳 6、補腎的粥
7、補腎的湯 8、男人補腎的注意事項
常見的補腎的食物
1、黑豆
黑豆含有豐富的微量元素，對抗衰老、降血壓有良好的功效，且黑豆所含的豐富粗纖維可助於消化，防止便秘。黑豆性味甘，有活血、清熱解毒、滋養健血等功效。
2、黑芝麻
黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，氨基酸在維生素的作用下，能加速人體代謝，多吃黑芝麻能預防貧血、活化腦細胞，黑芝麻還可治療肝腎虛弱所致的眩暈、四肢乏力等病症。
3、阿膠
阿膠有促進健康人淋巴細胞的轉化作用，同時通過對鈣代謝的影響，改善人體內鈣的平衡。阿膠的補血養血、滋陰潤燥功效也是不容分說的。
4、當歸
當歸含有正丁烯酰內酯、煙酸等多種藥用成分，當歸可改善腎功能，減輕腎損害，其對促進腎小管病變的功效作用很好，對腎髒的保護作用也很好。
5、何首烏
何首烏通過降低動物腦內和肝組織的丙二醛含量，可起到良好的抗衰老功效，其次，何首烏提高機體的非特異性免疫功能、降血脂等功效也是被公眾所認可的。
6、百合
百合有多種品種，大多數品種都可作為蔬菜食用和藥用。百合性微寒平，中醫常用於清火、潤肺、安神的功效。百合含有多種生物鹼，其對白細胞減少症的預防恭喜極好，並可提高人體免疫。
7、龍眼干
龍眼干不僅含有多種成分的營養，特別對孕婦和坐月子的女性保健功效也非常好。龍眼干性味甘平，補血益智、養血安神的功效也屬一流。
8、海參
研究表明，海參可用於提高人腦記憶力、延緩衰老、防止動脈硬化、糖尿病等。海參的補腎潤燥、益氣養血功能很好，常用於治療小便頻多和腸燥便秘等病症。
9、鱉甲
鱉甲可明顯提高人體的缺氧能力和抗冷凍作用，緩解疲勞方面的功效更佳。鱉甲可增加血漿蛋白的作用，從而可有效防治肝病所致的貧血。
10、龜甲
龜甲性甘味寒，中醫常用於滋陰潛陽、益腎強骨方面。中醫常選用龜甲作為補腎的佳品，龜甲可有效治療筋骨不健、腰膝酸軟、步履發力等症狀。
11、韭菜
韭菜能補腎助陽，益肝健胃，行氣順血，還能提高免疫力。韭菜辛香味中含有的硫化物能殺菌免疫;大量的粗纖維有助腸胃蠕動，但不宜吃太多。
12、枸杞
枸杞能肝血不足，腎陰虧虛，益精明目，用於虛勞精虧，腰膝酸痛，血虛萎黃等等。
13、豬肚
如果你對“豬全身是寶”這句也認同的話，相信這一點你也不會有所顧慮。去嘗試一下吧，豬肚是不折不扣的補腎大王呢!
凡體弱遺精者，也適宜常吃豬肚。豬肚甘溫，補胃，益氣，充饑，止遺精。如果能夠和紅蓮子一起煮爛後服用，補腎效果甚佳。
補腎的蔬菜
一、韭菜是個寶，男性最需要
生活中，韭菜是一個最常見的蔬菜，對於男性來說，韭菜更是一個不可多得的蔬菜，因為韭菜具有補腎益陽的功效，對於男性有非常明顯增強經歷的作用，特別是對於男性有早洩症狀、勃起障礙都有很好的幫助，因而，韭菜也被稱作“壯陽草”。
“韭菜有補肝、腎，暖腰膝，壯陽固精之效”。說明在古代，中醫對於韭菜補腎功效就有了很明顯的認識。
夏天也正是韭菜上市的時節，新鮮的韭菜對於男性是有好處的，因而，對於需要補腎的朋友來說，在這個時候多吃韭菜是有大大的益處。
二、大蒜不可少，抗炎最有效
夏天是大蒜集中上市的季節，這個時候大蒜對於身體是最有效的，其實在一年四季多吃大蒜對於身體都是非常有益的，最常見的就是大蒜有殺菌的功效，經常吃大蒜的人身體的抵抗力是很強的。
而對於“腎”活不方便的朋友來說，也是可以多吃大蒜的，因為大蒜有很強的抗炎屬性，有很強的抗氧化劑，並且可以降低身體膽固醇的濃度，對於益腎養生很有幫助。對於腎炎的朋友來說，多吃大蒜是能夠起到抗炎的作用。
而醫學家在實驗中發現，多吃大蒜的話，是能夠刺激身體雄性激素的分泌，增加男性精子的數量，這些在一定程度上表明，多吃大蒜對於男性有很大的益處，並且在實驗中發現，大蒜的攝入，是能夠促進血液的健康，而血液的健康程度是影響男性勃起功能的主要原因。
而一般來說，腎髒不好，前列腺也是受影響的，而要是能夠刺激到前列腺的運作，對於腎功能也是有好處的，所以在夏天可以多吃大蒜。
三、番茄可以促利尿
作為在這個季節成熟上市的蔬菜，番茄也是非常有益的蔬菜，番茄中含有豐富的維生素C，有很好的美容功效，能夠讓皮膚保持白皙的狀態，並且番茄有生津止渴的功效，對於清熱解毒、降低血壓是有好處的，對於腎髒病人也有不錯的輔助治療作用，特別是對於身體有很好的利尿功效，這樣會使得腎髒患者在治療的是有很好的輔助作用。
四、卷心菜抗癌有療效
卷心菜中含有豐富的維生素C、胡蘿卜素，並且，卷心菜中維生素的含量是番茄的三倍之多，對於那些腎髒病患者來說，卷心菜是不可多得的食物，它能夠讓接受偷襲的朋友有效的清除身體內的自由基，對於輔助治療是有好處的。
並且，卷心菜還被看作是抗癌能手，對於由腎髒病變發展成為癌變很有幫助。
五、山藥是菜更是藥
山藥是很好的蔬菜，同時山藥也是不可多得的藥材，一般來說，山藥是具有健脾補肺、固腎益精的作用。
山藥是蔬菜，其實更多時候是被用作藥材來使用的，最常見的說法，能夠益腎氣、健脾胃、止洩瀉、化痰涎、潤皮毛，對於治療多種疾病都有幫助。並且，山藥含有豐富的多巴胺，能夠起到擴張血管、改善血液循環的功能，特別是對於慢性腎炎患者，能夠起到很好的幫助。
六、辣椒排除垃圾最有效
通常這裡說的辣椒是說紅辣椒，辣椒中鉀元素的含量是很低，這對於補腎護腎有很好的幫助，並且，在紅辣椒中含有豐富的維生素A、維生素C，能夠起到預防癌症的功效。
紅辣椒中的主要成分是辣椒素，辣椒素的存在是有助於身體裡垃圾的排出，而這一效果，對於腎髒病患者來說顯得尤為重要，所以對於腎髒病患者朋友來說，是可以加大辣椒的攝入。
七、香菜排毒有奇效
香菜對於身體排毒起到一個很好的作用，通常來說，香菜的存在是為了在烹饪的時候，增加味道的濃醇，其實對於腎髒有問題的朋友來說，多吃香菜是有好處的，因為，腎髒的問題發生，很大程度上是器官的衰竭，而這個時候，要是能夠把身體裡的毒素給排出去，對於身體的正常運轉是很有幫助的，而香菜就能夠很好的做到這一方面，例如，用香菜汁是可以進行腎髒排毒的，對於腎髒患者是一個不錯的選擇。
對於腎髒病患者來說，其實也不要太過於擔心，合理的飲食配上積極的治療，相信恢復健康，指日可待哦。
補腎的水果
1、荔枝
用荔枝核15至20顆，打碎後加水煎服，能治睾丸腫痛。
2、蓮子
取新鮮蓮子15克，水煎服，連同蓮子一起服用，治夢遺過多，也可取新鮮蓮子10克，放在飯面上蒸熟後嚼服，每日兩次，連服兩日。
3、葡萄
取新鮮葡萄250克，去皮、核搗爛後，加適量溫開水飲服，每日一至兩次，連服兩周，可治前列腺炎和小便短赤澀痛。
4、猕猴桃
新鮮猕猴桃50克，搗爛加溫開水250毫升，調勻後飲服，能治前列炎後小便澀痛。
5、白果
取銀杏果10枚，帶殼炒熟後取仁食用，每日兩次，連肥服兩周，可治遺精過多。
6、木瓜
用木瓜250克，切片後放入1000克米酒或低度白酒中，浸泡兩周後啟用，每次飲用15毫升，每日兩次，連服兩周，能治腎虛陽舉不堅和早洩。
7、紅棗
紅棗有益血壯神的功能，紅常食用能起到補血的作用，對早洩和陽痿患者有很好的食療效果。
8、核桃
每日吃兩到四個，可起到健腎補血等作用，還能輔助治療腎結石和尿路結石，並能延緩衰老。
補腎的茶飲
許多地方有將藥用植物配合茶葉用來當茶飲，與茶葉的興奮作用相互輔助、滋陰壯陽的習慣。如杜仲、菟絲子、蓮子、桑葚等，這些植物或辛溫助陽，或補腎滋陰，或行氣活絡，對於不同病因造成的性功能障礙可以起到一定的輔助治療作用。
一般來說，紅茶性溫，去寒，暖胃，更具補養作用;綠茶則性涼，功效主要為清熱提神，因此如需補腎壯陽，建議主要用溫性的紅茶。下面小編為您介紹幾款溫補腎陽的茶，適用於腎陽不足的朋友飲用。
1、巴戟牛膝茶
配方：巴戟天20克，懷牛膝15克。將二藥研為粗末，置於熱水瓶中，沖入適量沸水浸泡，加蓋悶約20分鐘。代茶溫飲，每日1～2劑。
功效：溫補腎陽，強腰健膝。適用於冬季出現的虛寒證，包括：陽虧虛，腰酸冷痛，膝無力，陽痿早洩。病後腰酸，背脊冷痛，腰以下有冷感，手足不溫等。
2、干蝦仁烏龍茶
配方：烏龍茶3克，干蝦仁15粒。經沸水沖泡代茶飲，可復泡復飲，最後食蝦米。
功效：溫補腎陽，振奮精神，提高抗病力，適宜於冬季作養生保健茶飲。
3、補腎益陽茶
配方：肉桂粉適量，甘草3錢，附子3錢。甘草、附子加水1000毫升煮沸10分鐘後，喝時撒一點肉桂粉即可當茶飲用。
功效：適用於腎陽虧虛型(斑疹淡白、臉色較暗無光澤，容易怕冷怕吹風怕吹冷氣、四肢手腳冰冷、腰易酸軟無力、易疲倦乏力，舌淡質胖、脈象沉遲)。
4、鎖陽桑椹茶
配方：鎖陽、桑椹子各2O克，白蜜1O克。鎖陽、桑椹子各搗碎。置暖水瓶中，加蜂蜜10克，用適量沸水沖泡，蓋悶15分鐘。頻頻飲用，於1日內飲盡。
功效：補腎陽，益腎精，潤腸通便。主治腎陽腎陰兩虛，陽萎不育，腰膝無力，也可用於女子不孕。腎虛而大便稀溏者不宜應用。
5、菟絲子茶
配方：菟絲子12克，綠茶3克，冰糖適量。將菟絲子搗碎，與綠茶、冰糖共放入茶杯中，用開水沖泡，加蓋焖10分鐘，代茶頻飲。
功效：具有補陰益陽、固精縮尿的功效。常用於治療男子不育、房事低下等症。
6、益智仁紅茶
配方：益智仁15克，紅茶3克;先將益智仁搗碎，與茶一同放人茶杯中，沸水沖泡代茶飲。
功效：具有溫腎止遺等功效，適用於下焦腎元不足所致的性欲低下、遺精早洩、陽痿不舉、心煩失眠等病症。
7、胡桃蜜茶
配方：胡桃仁10克、綠茶15克。共搗成細末，加蜂蜜適量用沸水沖泡後即可飲服。
功效：此方有溫腎納氣、止遺、興陽事之功效，多用於男子性功能低下、滑精早洩，陽痿者。
8、杜仲茶
配方：杜仲葉12克、紅茶3克。將杜仲葉切碎，與茶葉一同入茶杯內用沸水沖泡10分鐘後飲服。
功效：此方具有補肝腎、強筋骨、興陽事之功效，適用於治療腎肝陽虛引起的腰膝酸痛、陽痿早洩、尿頻尿急以及高血壓、心髒病、肝硬化等。長期飲用具有抗衰防老、延年益壽之功效。
以上8款溫補腎陽的茶適合腎陽不足的朋友，常喝可以幫你補腎壯陽，你不妨來試試!
補腎的藥膳
核桃荸荠老鴨
主料：老鴨1只，雞肉泥100g，核桃仁、荸荠各適量
配料：濕玉米粉、蔥姜、料酒、味精、鹽、油菜末、蛋清、花生油各適量
做法
1.老鴨宰殺處理干淨，開水汆燙裝盆，加入蔥姜、鹽、料酒少量，蒸籠蒸熟後取出去骨切塊;
2.雞肉泥、蛋清、濕玉米粉、味精、料酒、鹽一起調成糊狀，核桃仁、荸荠剁碎後加入糊中，將糊淋在老鴨內膛肉上;
3.鍋內放油燒熱，將鴨肉炸酥後撈起瀝干油，切長塊擺盤，撒上油菜末即可。
功效：補腎古井，腎虛所致腰痛、遺精、陽痿等症患者可佐餐食用。
黑木耳蒸雞
黑木耳50g，雞肉200g。黑木耳水浸至軟，晾於水，雞肉切成小塊，加食鹽、醬油、生粉、糖、味精腌20分鐘，再加人黑木耳攪勻，文火隔水蒸熟即可食用。功效是扶正祛瘀，主治產後惡露不絕屬血瘀者，症見產後惡露時多時少，淋漓不斷，色黯有塊，下腹疼痛拒按，本藥膳尚有降血脂之功，可用於中老年人預防高脂血症之用。
芝麻兔
黑芝麻50g，兔肉1000g，黑芝麻炒香備用，兔肉人沸水氽去血水，與姜、蔥、花椒，鹽等共煮至熟，再入囟水鍋中，文火囟1小時，切成2cm見方的塊，擺人盤中。將味精用香油調勻，淋在兔肉面上，再撒上黑芝麻即成。佐餐食用。功效是補血潤燥，補中益氣。主治肝腎不足，消渴贏瘦，須發早白，便秘等症。
紅杞海參鴿蛋
枸杞子15g，水發海參100g，鴿蛋12個，海參切成小塊;鴿蛋涼水時下鍋，用文火煮熟，撈出剝殼，鍋中人花生油燒沸，鴿蛋滾滿干豆粉，炸至黃色時撈出。將鍋燒熱，人豬油50g，下蔥、姜煸炒，隨後入雞湯、海參、醬油、酒、胡椒粉，燒沸後，移文火煨40分鐘，加入鴿蛋和枸杞子，再煨10分鐘。裝盤，再淋沸豬油即可食用。功效是滋腎潤肺，補肝明目。適用於精血虧損，虛勞心怯，陽痿遺精等症。
豆豉醬豬心
豬心1000g，豆豉適量。豬心人鍋，加蔥、姜、豆豉、醬油、面醬、黃油，清水，武火燒沸，改用文火炖熬至肉熟，撈起豬心，稍冷，切成薄片即成。功效是補心安神，適用於心血虧損，心悸心煩，產後驚悸，抽風等。
地黃雞
生地黃250g，烏雞1只，饴糖150g。烏雞宰殺後，去毛及內髒，洗淨;生地黃切成細絲，與饴糖拌勻，放入雞腹內，用線縫好。雞裝人盆內，加清水適量，置蒸籠中，用武火蒸至熟透即可食用。功效是健筋骨，益精髓，止盜汗。適用於腎精虧損引起的腰背疼痛，不能久立，身重盜汗等病症。但是，脾胃不佳，舌苔厚膩者，少食或不食。
靈芝雙鞭
靈芝、枸杞子、肉苁蓉各10g，牛鞭100g，狗鞭10g，母雞肉500g，牛鞭洗淨，漂洗30分鐘後用清水漂洗干淨，狗鞭用砂炒酥。二鞭同入鍋，加水燒沸，加花椒、生姜、酒和雞肉，再燒沸後，改文火煨炖，至六成熟時，去花椒和生姜，將中藥紗布包好，放人湯內，繼續炖至肉爛湯濃，加鹽調味即可隨意食之。功效是暖腎壯陽，抗老延年，適用於虛損勞傷，腎氣虛弱，陽痿不舉，神經衰弱等。
升麻芝麻炖大腸
升麻15g，黑芝麻100g，豬大腸1段(30cm)。大腸洗淨，裝入升麻與黑芝麻，線扎好，放人鍋內，加姜、蔥、酒，水，先武火後文火炖3小時即成。功效是升提中氣，補益肝腎，適用於脫肛、子宮脫垂、老年人便秘等症。
竹筍燒海參
水發海參200g，鮮竹筍100g。海參切成長條，竹筍切成片，放在鍋中，加肉湯煨炖熟透，調加佐料，湯汁明透即可。功效是滋陰養血，潤燥補腎。常食可強壯身體。預防癌症，延年益壽。
黑芝麻饴糖羹
黑芝麻(粉)150g，生甘草30g，饴糖(麥芽糖)150g。甘草洗淨，人鍋，加水適量，文火煮半小時，取汁，加入饴糖，待烊化後加人黑芝麻粉，煮成糊狀即可。功效是滋補肝腎，養血祛風，主治腎虛頭發早白，以及慢性荨麻疹屬肝腎不足者。
補腎的粥
第一：百合粥
材料：新鮮的百合、粳米、冰糖。
做法：將粳米洗干淨之後加入清水進行熬粥，等到粥成的時候加入百合，稍微煮片刻加入冰糖就可以了。
功效：這種食譜具有很好的滋陰潤燥還有安神的作用，日常如果身體出現了陰虛火旺的情況，導致身體出現性欲高漲以及遺精早洩的情況，另外如果出現了失眠口干的情況也可以服用，能夠很好的促進身體恢復健康。
第二：神仙粥
材料：山藥、芡實、粳米、韭菜末。
功效：將山藥清洗干淨干淨去皮切丁備用;芡實蒸熟之後去殼搗爛成泥;將准備好的芡實還有山藥加上粳米一起放入鍋中熬粥，然後每天空腹的時候服用。也可以在最後的時候加入韭菜末，這樣能起到更好的補腎作用。
功效：這道粥品具有很好的壯元神以及補益中氣的作用，特備適合那些身體疲勞以及久病不愈所引起的陽痿、遺精還有身體消瘦、精神萎靡的情況。
第三：益智粳米粥
材料：粳米、益智仁。
做法：將益智仁研磨成為粉末備用;將粳米放入砂鍋中熬粥;等到粥九成熟的時候加入益智仁，稍微煮片刻就可以了。
功效：這道食譜非常的適合那些腎虛的患者服用，如果是身體還伴隨有冷痛的情況也可以服用哦!
第四：蝦米粥
材料：黑豆、黃豆、毛豆、蝦米、何首烏、熟地、醬油、麻油、食醋。
做法：首先需要提前一個晚上將黃豆還有黑豆洗干淨之後放入開水中浸泡，隨後加入少量的食醋;在干淨的鍋中燒開水後放入毛豆，顏色變綠就可以出鍋放入清水中浸泡一下;另外也將泡發好的黃豆和黑豆一起放入開水中焯三分鐘，取出瀝干水分;將蝦米放入油鍋中炝一下，顏色變紅之後取出備用;將中藥材放入鍋中煎煮，十分鐘之後留下藥液;將所有准備好的食材混合在一起，加入少量之後的調味品就可以直接服用。
功效：這道食譜具有很好的補腎作用，經常服用還具有補腎壯骨的效果。
第五：韭菜粥
材料：新鮮的韭菜、粳米、食鹽。
做法：將新鮮的韭菜洗干淨之後切成細段;將粳米熬粥，等到粥九分熟的時候加入韭菜以及少量的食鹽，燒煮片刻就可以起鍋了。
功效：這道食譜具有很好的保健脾胃以及補腎壯陽的作用，如果男性出現了陽痿或者是早洩以及小便次數增加的情況，那麼就可以服用這道食譜。
第六：核桃仁粥
材料：桃仁、粳米。
做法：將核桃仁去皮之後研磨成為粉末，然後將藥汁留下和粳米一起熬煮成粥。
功效：這道食譜具有很好的活血通絡以及補腎的效果。
第七：天門冬粥
材料：天門冬、粳米、冰糖。
做法：將天門冬洗干淨之後放入鍋中煎煮，二十分鐘之後取出藥渣留下藥液;將粳米放入藥液之中煮粥;等到粥好之後加入少量的冰糖，稍微煮一會就可以起鍋了。建議患者最好能夠每天早晚的時候空腹服用，這樣效果最佳。
功效：這道食譜具有很好的潤肺滋腎的作用，非常適合哪些男性由於陰虛火旺所引起的早洩或者是性欲亢奮的情況。另外，生活中如果出現了一些尿少還有口干舌燥的情況，服用這道粥品也能夠很好的調節身體。
第八：山藥粥
材料：山藥、粳米、白糖。
做法：將山藥清洗干淨之後去皮切丁備用;將准備好的粳米放入開水之中和山藥丁一起熬粥，等到九分熟的時候加入冰糖，攪拌均勻之後稍微熬煮一會就可以起鍋了。
功效：無論是男性或者是女性出現了腎氣不足或者是腎虧的情況，服用這道食譜都能夠起到很好的保健滋補效果，令身體快速恢復健康。
補腎的湯
1、甲魚滋腎湯
材料：甲魚1只(300克以上者)，枸杞子10克，熟地黃15克。
做法：將甲魚宰殺後，去頭、爪、內髒、甲殼，洗淨，切成小方塊，放入鋁鍋內;再放入洗淨的枸杞子、熟地，加水適量，武火燒開，改用文火炖熬至鱉肉熟透即成。可常食用。
功效：滋陰補腎。方中鱉肉，能滋陰涼血;枸杞護肝補腎，益精明目;熟地滋陰補血。頭痛屬腎陰虛者宜食本方。
2、丹參紅花炖烏雞
材料：烏骨雞800克，丹參10克，紅花6克，川貝母15克，味精3克，姜5克，大蔥6克，鹽5克，胡椒粉2克，料酒10克。
做法：將烏雞宰殺後，去毛，內髒及爪;丹參潤透，切成薄片;川貝母去雜質，切成大顆粒;紅花去雜質，洗淨;姜拍松，蔥切段;將烏雞、川貝母、紅花、丹參、姜、蔥、紹酒一同置於炖鍋內，加入2800毫升清水;將炖鍋置武火上燒沸，再用文火炖煮35分鐘;加入鹽、味精、胡椒粉攪勻即成。
功效：烏雞是女人養生滋陰補腎的首選美味食物。烏骨雞做菜或者是煲湯，都對女性健康非常有好處，不但可以滋陰養顏，還可以氣血雙補。
3、淮杞石斛螺頭湯
材料：淮山、杞子、石斛、無花果、干螺頭、姜、豬肉。
做法：淮山、杞子、石斛和無花果洗淨備用;干螺頭用熱水泡軟，燒熱半鍋水，加一小塊姜，放入螺頭汆水3~5分鐘撈起;豬肉洗淨切塊，汆水撈起;將8碗水倒入瓦煲燒開，放入所有材料武火煮沸，轉文火煲兩個小時，下鹽調味飲用。
功效：滋陰補腎、祛風明目、健脾開胃、補腎益精。螺頭有滋養肝陰、益眼明目的功效，再配合養陰益肝的杞子和石斛一起煲湯，味道鮮美，補而不燥，對工作過勞、用神過度的人士特別有幫助。
4、海參炖瘦豬肉湯
材料：豬瘦肉250克，水發海參250克，大棗5枚，調料適量。
做法：可先將海參洗淨，切絲。豬瘦肉洗淨，切絲。大棗去核，洗淨。把全部用料放入炖盅內，加開水適量蓋好，小火隔開水炖2～3小時，調味後即可。
功效：補腎益精，滋潤腸燥。海參既能補腎陽，又能滋腎陰，具有陰陽雙補、大補元氣的功效。豬瘦肉具有甘平而潤的特點，能潤腸胃，生津液，豐肌肉。大棗則是補血健脾的良藥。把這三食物煮成羹湯，在補腎養血、潤燥滑腸等方面均有很好的功效。
5、黑豆紅棗塘虱魚湯
材料：黑豆、紅棗、塘虱魚、姜。
做法：黑豆提前一晚洗淨，浸泡備用;洗淨宰好的塘虱，瀝干水分;若魚較大，可斬開兩段;紅棗洗淨，去核;黑豆撈起沖淨;熱鍋，用一小塊拍裂的姜擦一遍鍋，下兩湯匙油，放入塘虱兩面煎至微黃;將8碗水倒入煲內燒開，放入所有材料武火煮沸，轉小火煲一個半小時，下鹽調味即可飲用。
功效：滋陰補腎，烏發養血，補脾利濕。黑豆能養血補虛，塘虱滋陰補腎，紅棗補血健脾，合而為湯可用於調理女士血虛頭痛，或因腎虛、腎氣衰弱所產生的耳鳴以及血小板減少等。
6、板栗煲雞湯
材料：雞肉100克，生姜5克，枸杞10克，板栗15-20粒。
做法：將整雞剁成寸塊，選有骨肉100克，在開水中焯一下，放入湯鍋內。再把枸杞、板栗、生姜依次放入鍋中，倒入高湯適量。大火燒開後，文火再煲1小時。出鍋時，調入精鹽，即可食用。
功效：雞肉可益氣補血，治脾胃虛弱;生姜可發汗散寒、止嘔解毒;枸杞可補腎益精、養肝明目;板栗可益氣養胃補腎，對大便稀軟有治療作用。這道板栗煲雞湯，對體乏氣短、腎虛腰痛，有較好的滋補療效。
7、銀耳枸杞湯
材料：銀耳15克，枸杞子25克。
做法：將銀耳、枸杞子同入鍋內，加適量水，用文火煎成濃汁後，加入蜂蜜，再煎5分鐘即可服用。隔日1次，溫開水對服。
功效：此方有滋陰補腎、益氣和血、潤肌膚、好顏色之功效。
8、腐竹白果豬肚湯
材料：豬肚500克，腐竹50克，白果30克，薏米30克，芡實10克，荸荠1個，植物油5克，食鹽適量。
做法：豬肚用鹽和生粉揉搓，洗淨，如法縫理數次，直到無異味，洗淨放滾水中滾片刻，取出再洗淨切片。腐竹折段浸水，。白果去皮去心，荸荠切片。用瓦煲燒滾清水約八成滿，下豬肚煲約1小時，然後放入其他用料再煲1小時，調味即可。
功效：此湯有健脾開胃、滋陰補腎、去濕消腫的作用，而且補而不燥。
男人補腎的注意事項
1、濫用鎮痛藥
長期服用或大劑量服用一些消炎鎮痛藥物，如去痛片、消炎痛、撲熱息痛、阿司匹林等，容易引起腎損害。
2、過量服用某些中草藥
臨床發現會“傷腎”的中草藥有：雷公籐、關木通、牽牛子、蒼耳子、罂粟殼、生草烏、使君子、青木香、廣防己等。其中雷公籐導致的腎損害最大，其次是關木通。
3、暴飲暴食
現代人聚餐機會增多，常會吃下過量的“美味”，攝入的食物最終都會產生廢物——尿酸及尿素氮等。這些廢物大多經過腎髒排出，飲食無度無疑會增加腎髒的負擔。
4、經常憋尿
有些人因工作忙而長時間憋尿。專家提醒憋尿會導致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反復發作，能引發慢性感染，不易治愈。
5、飲水過少
如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。臨床常見的腎結石、腎積水等都和長時間不喝水密切相關。
6、過度喝飲料
軟飲料和運動飲料的過度攝取會間接損傷腎。人體內的酸鹼度為7。2，這些飲料普遍為高度酸性，飲用後體內酸鹼度明顯改變。
7、吃過於松軟的面包
面包和糕點中有一種食品添加劑溴酸鉀，吃起來口感松軟，但過量食用會損害人的中樞神經、血液及腎髒。
8、酒後喝濃茶
有的人認為酒後喝濃茶能解酒，其實這非但無效，還會傷腎。專家表示，茶葉中的茶鹼可以較快地影響腎髒而發揮利尿作用，此時酒精尚未來得及再分解便從腎髒排出，使腎髒受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能。
9、飲食太鹹
飲食偏鹹，尤其是某些零食鹽分含量過高，例如吃炸薯片、方便面等會讓人不知不覺吸收過量的鹽分，導致血壓升高，腎髒血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。
男人補腎誤區
1、補腎就是壯陽
補腎不一定就是壯陽。根據中醫專家的治療經驗，腎虛有陰虛和陽虛之分，只有補腎陽才是與陽痿、早洩等有一定的關系，也就是我們通常說的“壯陽”，只能針對腎陽虛的人起作用。而如果只是腎陰虛，原本陰虛已“火旺”，再壯陽等於“火上澆油”。
2、補腎壯陽追求快速起效
“吃中藥能多久起效?”這是很多男性補腎時最關心的問題。其實，腎陰與腎陽相互依存、相互制約，維持人體的動態平衡。因此，腎虛不僅僅表現為性功能方面的改變，還包含著全身的一系列變化，補腎絕對不可能“一劑藥就搞定”。
3、盲目依賴純中藥
“純中藥、無副作用、迅速起效”等誘人廣告的產品往往是添加了西藥枸橼酸西地那非來欺騙消費者。專家指出，中藥中加西藥成分，可能會導致無法控制的後果。比如一些本來就因為高血壓而長期服用硝酸酯類藥物的中老年男士，在不知病因的情況下私自服用非法摻和了西藥的補腎壯陽“保健品”，會嚴重影響血液流動，導致心髒病發作或中風的嚴重後果。因此，壯陽補腎首選純中藥更安全更持久。
結語：補腎在我們的生活中是非常常見的，而食物補腎是被廣泛使用的一種方法，在有補腎功效哦食物也是非常的多的，有蔬菜、水果、藥膳等等，不同的食物補腎的功效也有一定的區別，本文就為大家詳細的介紹了一些補腎的食物，你不防試試吧!
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