减肥食谱网 >> 減肥食譜 >> 養生減肥菜 >> 酸辣白菜的家常做法 營養豐富的酸辣白菜
 養生減肥菜 2017/2/21

酸辣白菜的家常做法 營養豐富的酸辣白菜

  大白菜,一般生長在冬天,是非常常見的一種蔬菜,白菜的做法有很多,可以炒白菜、腌白菜,燒菜燒湯的時候都可以用白菜搭配,那麼白菜怎麼做好吃呢,我們下面來看看酸辣白菜的幾種家常做法。

  方法一

  主料

  把白菜葉去掉,准備幾個白菜幫。

  輔料

  麻椒十粒、白糖一茶匙、白醋一湯匙、蔥、姜、蒜末、鹽適量、味精、香油各少許。

  步驟

  1. 將菜幫洗淨切成細絲,干紅辣椒洗淨用剪刀剪成段。

將菜幫洗淨切成細絲,干紅辣椒洗淨用剪刀剪成段

  2. 將鍋燒熱,往鍋中倒油,等待油熱後撒入麻椒、紅辣椒和蔥姜蒜等爆炒一小會。

  3. 倒入切好的菜絲翻炒。

  4. 炒至菜絲完全變軟的時候沿鍋邊淋入適量的白醋炒勻(一定要多炒一會,將白菜徹底的炒軟)加入適量鹽,少許味精和香油調味即可。

  方法二

  主料

  大白菜適量、姜絲適量、蒜瓣數瓣、干紅辣椒適量。

  輔料

  准備適量的鹽、糖、米醋和雞精。

  步驟

  1. 將白菜洗淨,整個切丁。

將白菜洗淨,整個切丁

  2. 先加鹽揉搓腌制會兒。

  3. 將蒜瓣切片或者末,大姜切絲,我還加了點兒新鮮辣椒碎。

  4. 將前面腌制的白菜倒掉析出的水分,加入姜絲,蒜末,干紅辣椒絲,再加入少許鹽,白糖,米醋,雞精拌勻。

  5. 好了 很爽口哦。搭配米粥等很好的。

  白菜的營養價值

  白菜營養豐富,除含糖類、脂肪、蛋白質、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、硫胺素、尼克酸外,尚含豐富的維生素,其維生素C、核黃素的含量比蘋果、梨分別高5倍、4倍;微量元素鋅高於肉類,並含有能抑制亞硝酸胺吸收的钼。其中維生素C,可增加機體對感染的抵抗力,用於壞血病、牙龈出血、各種急慢性傳染病的防治。

白菜營養豐富,除含糖類、脂肪、蛋白質、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、硫胺素、尼克酸

  白菜中含有的纖維素,可增強腸胃的蠕動,減少糞便在體內的存留時間,幫助消化和排洩,從而減輕肝、腎的負擔,防止多種胃病的發生。白菜中所含的果膠,可以幫助人體排除多余的膽固醇。更主要的白菜中還含有微量的钼,可抑制人體內亞硝酸胺的生成、吸收,起到一定的防癌作用。此外,白菜本身所含熱量極少,不至於引起熱量儲存。白菜中含鈉也很少,不會使機體保存多余水分,可以減輕心髒負擔。中老年人和肥胖者,多吃白菜還可以減肥。

  中醫認為其性微寒無毒,養胃生津,除煩解渴,利尿通便,清熱解毒,為清涼降洩兼補益良品。可用於治感冒、發燒口渴、支氣管炎、咳嗽、食積、便秘、小便不利、凍瘡等。總之,白菜是補充營養,淨化血液,疏通腸胃,預防疾病,促進新陳代謝,有利於人體健康的佳蔬良藥。大眾人群均適合食用,每次100克。

  中醫認為白菜微寒味甘,具有養胃生津、除煩解渴、利尿通便、清熱解毒等功能,是補充營養、淨化血液、疏通腸胃、預防疾病、促進新陳代謝的佳蔬,適合大眾食用。民間素有“魚生火,肉生痰,白菜豆腐保平安”之說。大白菜含水量豐富,高達95%。冬天天氣干燥,多吃白菜,可以起到很好的滋陰潤燥、護膚養顏的作用。

  大白菜含維生素豐富,常吃大白菜可以起到抗氧化、抗衰老作用。大白菜中還含有豐富的鈣、鋅、硒等礦物質。其膳食纖維也很豐富,常吃能起到潤腸通便、促進排毒的作用,對預防腸癌有良好作用。

  美容價值

  白菜其實也有美容效果。皮膚白皙,無痘無痕,這是所有女性夢寐以求的膚質,市面上琳琅滿目的保養品、護膚品琳琅滿目,有的價格不菲,美容院的生意更是越干越紅火。如何用最省錢的方法達到最滿意的皮膚效果呢,推薦一些美容小技巧給大家, 眼下在網上熱傳著一種來自“土耳其民間”的去痘面膜,這種面膜取材很簡單,就是平時常吃的大白菜。據說,土耳其婦女皮膚白嫩,而且很少出現青春痘等皮膚病,就是她們經常用大白菜葉來貼臉的緣故。

白菜其實也有美容效果

  大白菜面膜的制作方法很簡單,把整片的新鮮大白菜葉取下來洗淨,在干淨的菜板上攤平,用擀面杖輕輕碾壓10分鐘左右,直到葉片呈網糊狀。將網糊狀的菜葉貼在臉上,每10分鐘更換一張菜葉,連換三張,每天做一次。

  專家認為,這款大白菜面膜對於治療青春痘和嫩白皮膚確實比較有效。因為大白菜中富含維生素等營養,而且能去油脂,還有獨特的清熱解毒作用。有“痘”一族不妨試試這款面膜,但是一旦出現皮膚變紅或起小疙瘩等過敏現象就要趕緊停用。

  白菜中含有的纖維素能起到潤腸、促進排毒的作用,還能促進人體對動物蛋白質的吸收,促進新陳代謝。中醫認為白菜微寒味甘,有養胃生津、除煩解渴、利尿通便、清熱解毒之功,對痤瘡也有很好的治療作用。

  結語:以上就是白菜的幾種家常做法,可以腌制白菜,也可以炒白菜,白菜怎麼做都好吃,口感清爽,吃在嘴裡嫩嫩的,白菜的做法雖然很簡單,但是卻有很多不同的做法,多吃白菜有清熱除煩、通利腸胃的作用。

延伸閱讀:

  • 辣白菜的家常做法 在家享受韓國美味
  • 辣白菜豆腐湯 香辣美味的辣白菜豆腐湯
  • 辣白菜的做法大全 做法最全營養最豐富
  • 辣白菜炒土豆片 常吃它有哪些好處
  • 白菜炒豆腐 教您做出清淡的白菜炒豆腐
  • 洋白菜怎麼做好吃 做清脆可口的洋白菜