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 養生減肥菜 2017/2/21

菌湯的家常做法 健脾益氣吃它就可以了

  菌也就是蘑菇,種類有很多,口味也都不相同,做法也是多種多樣的。平時使用些菌類對我們的身體是很好的,菌湯的做法是能夠將它們的營養都炖出來的好方法。下面就為大家介紹幾種菌湯的家常做法。

  排骨蘑菇湯

  原料:大排骨500克,鮮蘑菇湯100克,番茄100克,紹酒15克,精鹽5克,味精3克。

原料:大排骨500克,鮮蘑菇湯100克

  做法

  1、將每塊大排骨用刀背拍松,再敲斷骨髓後加料酒、鹽腌漬15分鐘。

  2、器皿中加入沸水,放入大排骨,撇去浮沫,加酒,低火15分鐘,再高火8分鐘,放入味精調味並放入番茄塊,煮沸即可。

  珍菌湯的做法

  材料:猴頭菇,茶樹菇,黑木耳絲,雪耳,雲苓,黃豆,黑靈芝片,蜜棗,排骨約500克

  做法

  1、先把湯料用清水給浸泡半個小時到一個小時。

  2、選新鮮排骨約500克,洗淨放入鍋內,加清水至淹蓋排骨,用大火煲至水開後約5分鐘,熄火將將排骨撈起。

  3、將浸泡過的湯料與排骨一同放入湯鍋內,用大火煲30分鐘。

  南瓜蘑菇湯

  材料:南瓜一塊(約400克),新鮮冬菇150克,茶樹菇100克,草菇150克,蔥1條,水6碗。

  調味料:油2湯匙,雞粉1/4湯匙,鹽適量。

  做法

  1. 各種菇類輕輕搓洗干淨,冬菇、草菇各切厚片,茶樹菇切段;蔥洗淨,切成蔥粒。

  2. 南瓜洗淨去皮、去籽,切片;放入塑料盒(適用微波爐),蓋上蓋子,注意無需扣死,用微波爐高火“叮”6分鐘;取出壓成泥。

  3. 熱鍋放兩湯匙油,待油六、七成熱時放入蘑菇翻炒,略熟時倒入清水,把蘑菇煮至熟,接著倒入南瓜泥,煮開後放雞粉、鹽調味,撒入蔥粒即可品嘗。

熱鍋放兩湯匙油,待油六、七成熱時放入蘑菇翻炒

  功效:健脾益氣,降糖降脂,通便排毒。尤其適宜血脂異常、糖尿病人食用。

  蘑菇干貝湯

  材料:蘑菇25g,小白菜50g,碎干貝10g,高湯2碗,鹽少許。

  做法

  1.蘑菇洗淨、切片備用;小白菜洗淨,切成4公分段備用。

  2.將碎干貝泡水約3小時,撈起瀝干水分備用。

將碎干貝泡水約3小時

  3.將高湯倒入鍋中,加入蘑菇、小白菜及碎干貝,開火煮滾,接著加入少許鹽調味即可。

  菌菇湯

  主料:杏鮑菇150克、香菇20克、草菇15克、海鮮菇30克、口蘑30克。

  輔料:細香蔥1根、胡椒粉1/2茶匙、食鹽1/2茶匙、水適量。

  做法

  1.材料准備好,各種菌菇切自己喜歡的大小。

  2.蔥切末,姜切絲,蒜切片;鍋裡熱油,爆香姜和蒜。

  3.放菌菇拌炒;炒至菌菇軟熟兌入適量清水。

  4.大火燒開,小火炖30分鐘;調入胡椒粉。

  5.調入適量鹽,出鍋前撒上蔥花即可。

  冬瓜蘑菇排骨湯

  材料:排骨,冬瓜,口蘑,蟹味菇。

  輔料:鹽,胡椒粉,香油,香菜碎。

  做法

  1. 口蘑和蟹味菇洗淨,口蘑切片,蟹味菇去根部.冬瓜洗淨去皮,切片。

  2. 取出部分排骨和原湯,一起倒入砂鍋中,大火燒開,將口蘑和蟹味菇一起倒入,小火炖煮20分鐘。

  3. 加入冬瓜片,再煮約10分鐘至冬瓜片透明,調入鹽,少許胡椒粉,拌勻後關火。

加入冬瓜片,再煮約10分鐘至冬瓜片透明

  4. 點少許香油,撒適量香菜碎即可出鍋。

  結語:以上就是為大家介紹的菌湯的家常做法的內容。菌湯也就是蘑菇湯,每種菇的功效都不一樣,但是它們的營養價值都很高。文章中介紹的蘑菇湯的做法都很簡單美味,大家可不要錯過了。

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