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 養生減肥菜 2017/2/21

涼拌雞絲的做法 做法簡單不失營養

  涼拌雞絲是一道美味的菜肴,做法簡單,但是營養卻很豐富。比較適合懶人,一些比較懶得做飯的人。那麼你們知道涼拌雞絲的做法嗎,涼拌雞絲的做法是怎樣的呢,下面就讓小編給大家介紹一下吧,希望你們會喜歡哦。

  雞絲的營養價值高,涼拌雞絲雖然很單調,看上去沒什麼特色,但是卻不失美味和營養哦。

  做法一

  材料

  雞胸肉200克,小黃瓜2條,胡蘿卜30克,涼粉100克,蒜泥差不多1茶匙,A.芝麻醬1茶匙,溫開水2大匙,B.鹽1/4茶匙,白醋1茶匙,細糖3/2茶匙,辣油1茶匙,香油1茶匙。

蒜泥差不多1茶匙

  做法

  1.雞胸肉放入湯鍋,倒入適量的開水,以小火煮約5分鐘取出放涼,以手剝成絲備用。

  2.小黃瓜、胡蘿卜切絲,涼粉切粗條狀備用。

  3.將調味料A的芝麻醬放入盆中,以溫開水調開,再加入調味料B及蒜泥拌勻成淋汁。

  4.取一淺盤,將涼粉條舖於盤底,放上作法1的雞絲,再鋪上黃瓜絲、胡蘿卜絲,最後淋上作法淋汁即可。

  做法二

  材料

  雞胸肉200克,黑木耳10克,胡蘿卜1根,黃瓜半根,調料:花椒油5ML,生抽10ML,醋5ML,白糖2克,鹽1克。

  做法

  1、雞胸洗淨後,放入鍋中,加姜片,煮30分鐘, 煮的過程中如有浮沫要撇出。

  2、煮好的雞肉晾涼,撕成雞絲。

  3、黑木耳用水浸泡至發。

  4、黑木耳和胡蘿卜放入水中煮熟。

  5、煮熟的黑木耳、胡蘿卜和黃瓜分別切成細絲,將材料混合,倒入調味汁即可小訣竅用雞腿做也可以,比雞胸更嫩。

  做法三

  材料:雞腿3個,黃瓜半根,綠豆粉皮半盒(100克左右),香菜。

  調料A:芝麻醬、白砂糖、鹽、糖,醬油、米醋、麻油、花椒碎,paprika或辣椒粉。

  調料B:蒜蓉,去衣花生米。

  做法

  1雞腿洗淨蒸熟稍涼後用手撕成雞絲,黃瓜洗淨刨絲,綠豆粉皮切絲,花生米油炸冷卻後壓成碎;

  2把以上三絲鋪在一碗裡然後倒扣在碟子上;

  3鍋裡油熱後爆香蒜蓉,然後加入調料A拌勻成澆汁;

  4吃時澆上汁,撒上花生碎和香菜碎,再放上胡蘿卜花點綴。

  做法四

  材料

  雞胸肉100公克,姜片少許,蔥段少許,小黃瓜1條,蒜末10公克,辣椒絲適量,米酒少許,鹽少許,糖1小匙,白醋1小匙,香油少許。

  做法

  1.將雞胸肉洗淨,與姜片、蔥段、米酒一同放入蒸鍋蒸熟後,取出待涼撥絲。

  2.小黃瓜洗淨、去頭尾後切絲,加入少許鹽腌5分鐘,再用冷開水清洗一下瀝干。

  3.將作法1的雞絲、作法2的小黃瓜絲與蒜末加入鹽、糖、白醋一同攪拌,再淋上香油拌勻即可。

  做法五

  材料

  雞肉、大蔥、紅椒、花椒油、香油、鹽、糖。

  做法

  1、雞肉沸水煮15分鐘。

  2、取出後冰水過一道,讓雞皮變脆。

  3、冷卻後將雞肉撕下(剛拿出來的雞可是相當燙手哦)。

  4、紅椒大蔥切絲焯水。

  5、糖鹽花椒油香油黑芝麻適量(根據本貓個人口味,糖的分量會稍微多加一些)。

  做法六

  主料

  雞胸肉600克,芹菜將近100克。

芹菜將近100克

  輔料

  生抽1大勺,醬油1勺,鹽3克,雞精1克,米酒1又1/2勺,香油1大勺,白醋1大勺。

  做法

  1.將雞胸肉放在水裡煮熟,一定要煮熟,方能撕開;煮熟之後,把雞胸肉浸泡在冷水裡。

  2.將雞胸肉撕成雞絲。

  小貼士

  這道菜需要煮的時間長一點,這樣做出來的味道才更加的鮮美醇香。大家需要耐心一點哦。

  做法七

  材料主料:雞胸肉1/2片,小黃瓜1條,蒜白(切絲)1支,鹽水少許,香油少許,白醋1大匙,米酒1又1/2小匙,醬油少許,糖1小匙,鹽1小匙。

  做法

  1雞胸肉燙熟,放入冷水中泡一下,用手將肉撕成絲狀。

  2小黃瓜切片,蒜白切絲以鹽水腌過備用。

  3雞絲淋上調味料,再加上蒜白絲攪拌均勻,最後將小黃瓜擺在旁邊,再撒上香油即是一道清涼爽口之開胃好菜。

  結語:通過上面的介紹,大家是不是對涼拌雞絲的做法已經完全了解了呢?以上是小編給大家介紹的涼拌雞絲的多種做法,如果你懶得不想太麻煩做法的話,不妨做一道這樣的菜,非常的方便,希望小編今天的介紹能夠給大家帶來幫助。

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