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 養生減肥菜 2017/2/21

瘦肉粥怎麼做好吃 營養均衡的一道美食

  瘦肉粥即是瘦肉制作而成的粥。瘦肉粥是一道營養均衡的一道美食,瘦肉粥的做法和搭配會有很多種,其中包括很有很有營養價值的食材。很多人都喜歡吃皮蛋瘦肉粥,但是不知道皮蛋瘦肉粥的做法,下面就讓小編給大家介紹一下瘦肉粥怎麼做好吃吧。

  青菜瘦肉粥

  主料

  剔骨肉1包、青菜100g、大米3把。

  輔料

  胡蘿卜碎少許、玉米粒少許、姜末少許、高湯1碗、鹽兩茶匙、胡椒粉1茶匙。

  步驟

  1.將材料都准備好。

  2.開始煮扇骨的湯。

  3.扇骨上剔下來的肉。

  4.米淘洗干淨,加兩碗水和一碗高湯煮開。

  5.加入肉碎,姜泥。煮到粘稠。

  5.加入玉米和胡蘿卜,鹽,胡椒粉,攪拌均勻,煮開。

  6.拔掉電飯煲插銷,放入青菜攪拌均勻。

  青菜的營養價值

青菜的營養價值

  青菜的葉子裡含有大量的維生素K,它還擁有大量的鈣質,而鈣對於生長發育來說非常有好處,其中重要的作用。另外它還有的鈣質是大白菜的兩倍,對於骨骼的發育起著非常大的作用。

  皮蛋瘦肉粥

  主料:粳米100克,皮蛋2個,瘦肉80克。

  輔料:鹽一勺,生粉10克,生抽一勺,雞精適量,白胡椒粉少許,清水1000克,小蔥適量。

  步驟

  1.粳米淘洗干淨後,以清水浸泡2小時以上。

  2.將泡米的水倒去,重新加入清水,大火煮沸後轉小火,每隔兩分鐘用木鏟攪動一次,煮成濃稠的白粥。

  3.皮蛋剝殼切成小丁、瘦肉切成末加丁點兒鹽、生粉和生抽拌勻;

  4.轉大火,將皮蛋、肉末下入沸騰的白粥中,加鹽,攪拌至肉色斷生時,關火,加入少量雞精和白胡椒粉調味即可。

  小貼士

  盛入碗中,撒上蔥花,一碗香濃美味的皮蛋瘦肉粥就做好啦!此粥中的瘦肉也可用鹹肉或火腿代替,相應的在煮制時就不要加鹽,小蔥也可用青菜代替,這個就隨個人喜好了。

  瘦肉粥的做法

  材料

  大米150克,豬肉100克或牛裡脊,皮蛋2個,姜1小塊,香蔥1根,香油1/2茶匙3ml,鹽1茶匙5克,清水2升。

  步驟

  1、將大米淘洗干淨,放入水,倒入香油攪勻後放置一旁,浸泡30分鐘。姜去皮切成細絲,香蔥切碎。皮蛋切成小塊。

  2、把肉先切成片,再切絲,最後切成小顆粒。放入碗中,加入1/4茶匙(1克)鹽,攪勻後腌制20分鐘。

  3、鍋中倒入清水,大火煮開後,將肉粒倒入煮一會兒,當水面有浮沫時,用勺子徹底撇干淨,然後倒入一半的皮蛋塊,再倒入姜絲,煮約2分鐘。

  4、最後,將剩下的一半皮蛋倒入,繼續煮10分鐘即可,喝前調入剩余的鹽和香蔥碎。

  瘦肉粥的做法

  主料

  剔骨肉1包,青菜100g,大米3把。

  輔料

  胡蘿卜碎少許,玉米粒少許,姜末少許,高湯1碗,鹽兩茶匙,胡椒粉1茶匙。

  步驟

  1.將材料都准備好。

  2.開始煮扇骨的湯。

  3.扇骨上剔下來的肉。

  4.米淘洗干淨,加兩碗水和一碗高湯煮開。

  5.加入肉碎,姜泥。煮到粘稠。

  5.加入玉米和胡蘿卜,鹽,胡椒粉,攪拌均勻,煮開。

  6.拔掉電飯煲插銷,放入青菜攪拌均勻。

  瘦肉粥的做法

瘦肉粥的做法

  原料

  皮蛋2個,豬瘦肉(切成絲或攪成肉碎)200克。

  輔料

  米50-100克,姜絲、蔥末、油菜、枸杞、鹽、雞精、料酒、白胡椒粉、色拉油、澱粉。

  步驟

  1、米洗好,放入砂鍋,用少許色拉油腌制10來分鐘後,放滿鍋水煮。

  2、皮蛋用棉線勒成丁,肉絲用澱粉漿好備用。

  3、粥煮得粘稠了,放入漿好的肉絲和皮蛋丁,攪拌均勻,煮10分鐘後加蔥末、姜絲、枸杞。

  4、小火再煮2分鐘,加適量雞精,鹽攪勻起鍋。

  5、吃的時候根據各人口味,加油菜、白胡椒粉調味。

  結語:通過上面的介紹,大家是不是對瘦肉粥的做法已經完全了解了呢?瘦肉粥的做法有很多,以上是小編給大家介紹的幾款最經典的做法,希望小編今天的介紹能夠給大家帶來幫助,如果你也喜歡就趕快行動起來吧。

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