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 養生減肥菜 2017/2/21

松子魚的做法 高蛋白的松子魚味道美

  松子魚是非常有營養的一道菜肴,很多人都喜歡吃松子魚,所含的蛋白質含量非常的高,是很多女性朋友的最愛,因為多吃魚也不會發胖,還能享受到美味,那麼大家知道松子魚的做法嗎?松子魚怎麼做會比較好吃呢?下面小編就為大家介紹一下松子魚的做法大全吧。

  魚肉配上營養的松子可謂是更加的有營養,很多人都想學習制作美味的松子魚,今天小編就教大家幾款松子魚的做法,希望大家喜歡。

  松子魚排

  材料

  鲈魚肉配料松子、雞蛋調料鹽、雞粉、胡椒粉、蔥、姜、料酒、澱粉、花生油。

  做法

  1.魚肉切長方形厚片,加蔥、姜等調料,腌制入味。

  2.魚片加澱粉掛蛋糊,拍勻松子。

  3.用熱油將魚排炸熟,裝盤即可。

  小訣竅特點

  外脆裡嫩,松香味濃。

  松子魚球

  材料

  魚肉(連皮)300g,蛋液30ml,面粉30g,洋蔥粒1茶匙5g,鮮姜碎1/2茶匙3g,紅辣椒丁0.5cm10g,菠蘿丁0.5cm10g,熟松子仁10g,米醋2茶匙10ml,辣椒醬2茶匙10g,白砂糖1茶匙5g,芝麻香油1茶匙5ml,鹽1茶匙5g,白胡椒粉2g,高湯100ml,水澱粉1湯匙15g,油300ml(實耗20ml)。

  做法

  1、魚肉連皮洗淨切成8cm的方塊,再縱橫切成花刀,用芝麻香油、鹽3g、白胡椒粉腌制10分鐘。

  2、將切好的所有魚肉塊均勻的分別沾勻蛋液和面粉,備用。

  3、將高湯、米醋、辣椒醬、白砂糖、鹽混合拌勻調成芡汁,待用。

  4、中火燒熱鍋中的油,待油溫燒至七成熱時,放入魚塊炸成魚球至金黃色,撈出瀝淨油,盛入盤中。

  5、鍋中留底油,放入香洋蔥粒、鮮姜碎和紅辣椒丁炒香,加入菠蘿丁和調好的芡汁拌勻,再調入水澱粉勾芡,淋在魚球上,撒上熟松子仁即可。

  松子仔魚

  材料

  仔魚300克,松子150克,蒜頭2瓣,辣椒1根,蔥1根,紹興酒1大匙。

仔魚300克,松子150克,蒜頭2瓣,辣椒1根,蔥1根,紹興酒1大匙

  做法

  1.先將蒜頭切末,辣椒切末,蔥切末,松子和魩仔魚分別放入油鍋中炸至酥香後起鍋備用。

  2.倒出鍋內余油,只留下1大匙油燒熱,先爆香蒜末、辣椒和蔥白,炝入紹興酒,再放入松子和仔魚拌炒均勻,起鍋前加入蔥花即可完成。

  松子銀魚拌飯

  材料

  松子40公克,吻仔魚50公克,白飯300公克,小黃瓜1條,洋蔥1/4粒,紅辣椒1條,魚露2小匙,雞精粉1小匙,芝麻拌醬1小匙。

  做法

  1.紅辣椒去籽切成細絲後,浸泡於水中;洋蔥切末;小黃瓜去籽切成小片狀備用。

  2.取一油鍋,放入約4分滿的油量後,再將油溫加熱至160℃,然後放入松子於油鍋中油炸2分鐘至著色後撈出備用,再繼續放入吻仔魚油炸3分鐘至脆酥後撈出備用,最後把鍋內炸油倒出只留下少許油量即可。

  3.再將洋蔥末放入作法2的油鍋中,以中小火炒香後,接著放入白飯、魚露、雞精粉、芝麻拌醬、小黃瓜片一起以小火拌炒均勻,再放入作法2拌炒均勻後,盛入拌飯碗內並放上紅辣椒絲即可。

  松子黃魚羹

  材料

  小黃魚3條,熟松子一勺,雞蛋一個,枸杞一勺,姜,蔥一段,澱粉,香菜適量,調味料:鹽,料酒,雞精。

  做法

  1. 小黃魚洗淨瀝干水,裡外抹鹽腌一小時左右,頭部滴幾滴料酒去腥。

  2. 把表面的鹽用水沖掉,加姜片和蔥段把魚蒸熟。一般6-8分鐘即可。

  3. 枸杞溫水泡開,生姜切細絲,蛋清打散。把蒸好的魚去骨取肉。

  4. 鍋裡加水,下魚肉,劃散。加姜絲,煮沸後加松子和枸杞,加鹽和雞精調味後勾薄芡,再加打散的蛋清,推開後撒香菜,起鍋。

  5. 第四步的另一種做法,鍋裡放一點油(比平常燒菜的量少),先下姜絲煸一下,再下魚肉,炒散後加水,煮沸後步驟同上。

  小訣竅

  1. 推薦用小黃魚,肉嫩刺少,而且個體較小,容易蒸熟。

  2. 魚肉已有鹹味,之後加鹽不要太多。

  松仁魚米

  材料

  甜玉米粒200g,松子仁50g,南豆腐,豌豆,鳕魚肉各200g,紹酒1湯匙(15ml),鹽,白砂糖各1茶匙(5g),胡椒粉1/3茶匙(2g),水澱粉1湯匙(15ml),姜末,大蔥花各1茶匙(5g),油1湯匙(15ml)

  做法

  將鳕魚肉化凍後用廚房紙巾充分吸干水分,再切成1cm見方的小丁,隨後放入沸水中汆煮1分鐘,再撈出用冷水沖涼待用。

  在鳕魚小丁中調入紹酒、胡椒粉和鹽(1/3茶匙,約2g)混合均勻後腌制15分鐘。

  南豆腐切成1cm方丁,放入沸水中汆煮1分鐘,再撈出瀝干水分待用。

  中火燒熱鍋中的油,待燒至六成熱時,將大蔥花和姜末放入爆香,隨後放入豌豆和甜玉米粒翻炒片刻。

  鍋中放入鳕魚小丁和南豆腐丁,調入少許清水、白砂糖和余下的鹽(1/2茶匙,約3g)兜炒均勻。

  最後調入水澱粉將湯汁收稠,撒入松子仁即可。

  小訣竅

  購買鳕魚時,應挑選無皮無骨的冷凍鳕魚柳來烹調,這樣的鳕魚肉化凍後就可直接使用,可免去不少麻煩。

  如果對鳕魚不“感冒”,也可選用其他肉厚刺少的魚肉來制作。

  松仁魚米

  材料

  淨鳜魚肉300克,松仁50克,青椒,紅椒各25克,蛋清1個,料酒,蔥姜汁各20克,精鹽3克,味精2克,白糖5克,胡椒粉0.5克,濕澱粉10克,干澱粉10克,湯30克,豬油800克。

淨鳜魚肉300克,松仁50克,青椒,紅椒各25克,蛋清1個,料酒,蔥姜汁各20克,精鹽3克,味精2克

  做法

  1、鳜魚肉、青椒、紅椒均切成小丁。魚丁用料酒、蔥姜汁各10克和精鹽1克腌漬入味,再用蛋清、干澱粉拌勻上漿。

  2、鍋內放豬油燒至四成熱,下入魚丁滑散至熟,撈出,瀝去油。

  3、待油溫升至五成熱時,下入松仁炸熟,倒入漏勺。

  4、鍋內放豬油20克燒熱,下入青椒丁、紅椒丁略炒,烹入余下的料酒、蔥姜汁,加入白糖、胡椒粉和余下的精鹽炒勻至熟,加味精,用濕澱粉勾芡,下入魚丁、松仁翻勻,出鍋裝盤即成。

  小訣竅特點

  魚米鮮嫩,松仁酥香,別有風味。

  操作提示

  魚米入油後要快速撥散,以免粘連。

  松仁炸至熟透即可,不要炸過火。

  松仁魚丁

  材料

  淨鳜魚肉300g,熟松子100g,紅菜椒50g,青菜椒50g,蛋清1只,大蔥1段,料酒1茶匙5ml,鹽1/2茶匙3g,白胡椒粉1/2茶匙3g,白砂糖1/2茶匙3g,水澱粉1湯匙15ml,芝麻香油1/2茶匙3ml,油30ml。

  做法

  1、鳜魚肉洗淨,切成3cm左右的丁,用蛋清、白胡椒粉、水澱粉和油(大約10ml)混合拌勻。

  2、青菜椒、紅菜椒和大蔥段洗淨切成同魚丁大小一致的丁。

  3、大火燒熱鍋中的油,待油溫燒至六成熱時,放入魚丁、青菜椒丁和紅辣椒丁翻炒滑散,撈出瀝淨油。

  4、將鍋中剩余的大部分油倒掉,鍋中留少許底油,放入大蔥丁爆香,加入魚丁、青菜椒丁、紅菜椒丁和松子,調入料酒、白砂糖和鹽翻炒均勻,淋入芝麻香油即可。

  結語:以上就是為大家介紹松子魚的做法全部內容,相信大家在看完全文之後已經了解了怎麼制作出美味的松子魚了吧,小編介紹的是幾款簡單的做法,大家如果喜歡的話就趕緊動手來試試吧。

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