我們現在吃飯都是喜歡吃味道豐富的飯菜，尤其是我們深知早餐要吃好的道理，所以在早晨吃飯的時候我們都會放縱自己吃自己喜歡的食物，有的時候家裡的飯菜不吃，出去吃外面路邊攤上比較“美味”的食品，讓自己的味蕾得到滿足，但是，那些被我們以為是非常美味非常好的食品，往往卻是危害我們身體健康的最基本的凶手。
路邊攤上的食物大多都是一些現成的鹹食，或者是奶茶、香腸、培根等食物，這些食物吃起來確實是非常美味的，但是這些食物當中含有非常豐富的亞硝鹽等防腐劑，經常吃這些食物非常容易引起各種各樣的炎症，可以加速我們皮膚的老化，而且還會破壞我們皮膚當中的膠原蛋白，不僅會危害我們的身體健康，還會傷害我們的容貌。
很多人想早餐吃的舒服一點，但是又不想危害自己的身體健康，因為也有好多人出現了吃了路邊攤以後肚子不舒服的現象，所以今天，小編就帶大家學習一下如何讓我們的早餐吃的好，吃的舒服又美味吧!
其實，最適合我們吃的早餐還是喝粥了，喝粥是非常養人的，喝粥又養胃又非常有利於我們的吸收。
喝粥的時候，往往我們的粥上面浮著一層非常細膩又非常粘稠的，形狀就像是膏油一樣的物質，在中醫裡面這叫做“粥油”，很多人對於“粥油”都是不以為然的。
其實，粥油的滋補作用是非常的強大的，甚至可以和人參湯相媲美，所以，通常所說的粥油，都是由小米或者是大米熬粥之後所得的。
早餐喝粥的好處
早餐喝粥，可以幫助我們很好的消化，熬的軟爛的粥下肚，熱熱的溫暖著我們的五髒六腑，如果有腸胃不適的人，早餐喝粥是最好的選擇了。
其次，早餐喝粥可以幫助我們很好的增強食欲，補充我們身體的體力，如果我們在生病的時候出現食欲不振的現象，那麼我們就可以搭配一些色澤鮮艷又非常開胃的小鹹菜來一起食用，這樣既可以促進我們的食欲，又可以幫助我們的身體補充充足的體力。
現在天氣越來越冷了，早餐喝粥還可以幫助我們預防感冒，尤其是天氣非常冷的時候在大清早起床喝上一碗熱乎乎的粥，可以幫助我們保暖，增加我們身體的御寒能力，預防各種各樣的疾病發生。
早餐喝粥還可以幫助我們調養我們的腸胃，有延年益壽的作用，尤其是五谷雜糧熬成的粥，含有非常豐富的營養元素和膳食纖維，對我們的身體健康是非常有好處的。
但是，也有好多人都說，早餐經常喝白粥或者是小米粥，會喝膩的，堅持不了多長時間。
那麼接下來小編就帶大家做幾款又好喝又不會膩的養生粥，既可以滿足我們想吃美味的味蕾，又可以幫助我們的身體得到健康和長壽。
木耳粳米粥
銀耳粳米粥的做法是非常簡單的，從粥的名字上我們就可以看的出來主要的制作原料就是銀耳和粳米了。
首先，我們取三十克到五十克的銀耳，用溫開水浸泡發脹，洗干淨以後加入適量的冰糖和三十克到五十克的粳米一同放進鍋裡面煮粥，每天喝清晨喝一次即可。
經常服用銀耳粳米粥，不僅可以幫助我們的身體滋陰養胃，潤肺生津，而且還非常適用於肺胃陰虛所導致的口干、咳嗽等。
快要立冬了，天氣越來越涼，越來越多的人都不愛起床了，其實賴床更會加重感冒的發生。
冬天這個寒冷的天氣也是非常容易引發咳嗽和咽喉炎的，所以我們在日常生活當中經常食用銀耳粳米粥，對於我們的身體健康是非常有好處的。
生地麥冬粥
生地麥冬粥的做法也是非常簡單的，首先我們要取生地十五克，然後取三十克到五十克的粳米，去心的麥冬取四十克，一起煮粥食用。
每天喝一次，可以有效的幫助我們養陰生津，冬天的天氣非常的干燥，喝生地麥冬粥可以幫助我們有效的改善肺燥干咳、心燥失眠、腸燥便秘的症狀。
也有很多朋友說，早餐喝粥是很不錯，但是吃不飽，所以小編今天也給大家帶來一款非常好的棗泥團子。
黃米棗泥團子
首先我們取兩百克的大黃米，和一百克的棗泥餡。
然後用粉碎機將大黃米磨成米粉，這裡我們可以提前准備好以便隨時使用。
在黃米粉當中加入開水，揉成米粉團，然後取一團米粉，包入棗泥餡，搓成圓形，放入盤中，然後入鍋隔水蒸二十分鐘即可取出食用。
黃米棗泥團子的制作方法非常的簡單，而且中醫理論上認為，黃米性微寒，味甘，歸經肺，胃，大腸。可以有效的幫助我們的身體養陰補虛，潤肺通便，益氣補中。
而且還可以治療陽盛陰虛，久洩胃弱，黃米含有豐富的蛋白質和多種維生素鋅、銅、錳等營養元素，非常適合我們當做早餐食用。
結語：早餐就算是不吃外面的垃圾食品，我們一樣可以吃的非常豐盛又非常出色，一碗熱熱的養生粥，兩個好吃的棗泥團子，就可以帶給我們一整天的充沛活力，所以，只要清早我們改掉懶床的好習慣，起來做一頓可口的早餐，就可以給我們的身體健康帶來很大的幫助。
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