想要增肥的朋友們可以看過來哦，其實增肥的方法主要還是取決於飲食上面。還要合理的吃對食物就可以達到想要的結果，今天小編就給大家詳細的介紹一下吃什麼能增肥，希望可以幫助到有需要的朋友。
如果你真想知道吃什麼可以增肥的話，早上面包、牛奶、豆漿，有條件的弄點八寶粥，放點蓮子花生什麼的，反正早上不吃飯是絕對不行的。
晚上多吃米飯，這個很重要!菜類，就多吃排骨 、肉、魚、還有有營養的湯;保證一個月 就會增肥起來的;如果不喜歡吃肉之類的，是很難胖起來的。其實吃什麼增肥並不重要，重要的是你能吃下更多的東西。
告訴你肉怎麼樣吃好吃哈，就是把豬的肘子或者是排骨，放好佐料放在高壓鍋裡煮，煮的爛爛的，然後蘸蒜醬吃。這個湯還可以用來早上下面條吃，最棒了，比外面的大肉面還好吃。
不過最好吃過飯後半小時之後要活動活動;就是在屋子裡來回走一走。
雖然要增肥，但是也要健康的增肥!這樣還不影響身體健康，還能正常的增加體重。 夜裡在睡覺前半小時喝點牛奶，吃點蛋糕什麼的點心等。現在你應該知道吃什麼可以增肥了吧。
1、巧克力
巧克力向來是高熱量食物的代表，小小一塊20克的巧克力熱量就高達110千卡。常吃巧克力還能改善情緒、保護心髒等等作用。可像所有高脂肪食物一樣，巧克力吃太多容易引起消化不良的問題，導致胃痛、腹脹、腹瀉或便秘等。巧克力食用過多的解救辦法是：喝一杯清茶暖暖腸胃即可。
2、鮮搾果汁
一般說來，果汁的熱量能達到水果熱量的兩倍，也就是說，100克西瓜熱量40千卡，但搾成果汁後熱量就可以達到80千卡了。而飲品店裡還會往鮮搾果汁內添加一定量的糖漿，熱量就會更高了!而且，果汁中所含的營養成分更易被人體吸收，吸收率可高達七成呢!
3、鱿魚
鱿魚的膽固醇含量高達615毫克，是肥肉膽固醇含量的40倍。
更是全脂奶的44倍之多，吃了很容易胖哦!但高血脂、高膽固醇血症、動脈硬化等心血管病及肝病患者就應慎食鱿魚。鱿魚性質寒涼，脾胃虛寒的人也應少吃。鱿魚還是發物，患有濕疹、荨麻疹等疾病的人不能食用。
4、全脂酸奶
100克牛奶所含的熱量為57千卡，而等量的酸奶所含的熱量為76千卡，當然，這裡指的是全脂酸奶。常喝酸奶不但能增肥，還能夠預防骨質疏松、降低血壓、提高免疫力，甚至還能預防婦科感染呢!
5、薯條
一小包薯條含220千卡熱量及12克脂肪，熱量差不多相等於一個漢堡包。雖然薯條香甜可口又能增肥，但這些高溫加工的澱粉類食品中致癌物丙烯酰胺含量較高，而薯類油炸食品中丙烯酰胺平均含量高出谷類油炸食品4倍，一定要當心。
6、啤酒
啤酒是一種高熱量的酒精性飲料，1升啤酒的熱量相當於200克面包或者500克馬鈴薯，不但如此，啤酒中還含有17種氨基酸、12種維生素，營養豐富，所以一直有“液體面包”的美譽。不但如此，啤酒還具有增進食欲、刺激胃酸分泌、提高消化能力的作用。適量飲用啤酒有助於增肥，但過量飲酒有什麼害處，相信大家都很清楚。
7、可樂
一罐370ml裝的可樂就含有熱量155千卡，常喝肯定容易讓人胖。但用可樂增肥可要小心了，因為可樂所含的咖啡因和特殊配方容易讓人上瘾，而可樂殺精等等報道也不能忽視
8、板栗
栗子中含有大量澱粉，熱量很高，如果能在飯後配合食用，能夠很好的增強熱量的吸收，想長胖就不會是件難事了。不僅如此，栗子還含有豐富的蛋白質、脂肪、B族維生素等多種營養成分。更難想象的是，每100克還含有24毫克維生素C，比公認含維生素C豐富的西紅柿還要多，更是蘋果的十多倍!這是許多食物都不能比擬的。
結語：以上的全部內容就是小編今天給大家介紹的關於吃什麼增肥的知識，相信很多朋友有明白了，是的，想要增肥也不是什麼困難的事情，只要吃對了東西就可以了，但是不可以暴飲暴食這樣會傷害身體的。
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