人體每天正常的生長需要各種元素，對於某種元素的缺失會使人體出現諸多異樣，而鈣就是如此。鈣是人體重要組成部分，任何人群一旦出現缺鈣的現象，對身體的影響也是不同的。所以，補鈣尤其重要。
鈣對人體健康的重要性
不同的人群對鈣的需求也是不同的，對於嬰幼兒、孕婦、老年人這三個人群而言，是最容易缺鈣的人群。
小孩缺鈣易出現發育遲緩的現象，老年人缺鈣易出現骨質酥松的現象，孕婦缺鈣無論是對自身還是腹中的胎兒都是不利的，所以，鈣影響人體的健康。
另外，隨著年齡的增大，人體鈣流失的症狀會越來越嚴重，患上骨骼類疾病的幾率也會逐漸上升。因為缺鈣會引起骨鈣密度降低，硬度變小，從而易使人患上骨骼類疾病。所以，補鈣至關重要。
鈣不能亂補
由於人體每天都需要鈣這種物質，以至於使人們形成這樣的誤區，這誤區就是每天都要補鈣，無論自身是否缺鈣都會加入補鈣的行列之中。
多數人認為，自身缺鈣，補鈣是至關重要的。如果自身不缺鈣，補鈣更重要，因為補鈣對人體起到保健的作用，防止自身在年紀較大的時候易患上骨骼類疾病。就是因為這種常識性錯誤，使眾多人出現補鈣過度的現象。
其實小編在這裡想告訴大家，如果自身沒有出現缺鈣的現象，最好不要補鈣，這不但不利於健康，反而對身體有害。
因為人體神經肌肉的穩定性是需要鈣離子進行調節，一旦人體攝取過量的鈣，易使神經肌肉出現紊亂的現象。
嚴重則會出現結石病，一旦人體血液中的鈣含量超過4毫摩爾/升，對生命會造成一定的威脅。
所以，補鈣要有科學性，缺鈣則補，不缺鈣則不補。
另外，即使自身缺鈣，也不能大量的補鈣，最好在醫生的指導下進行補鈣。
過度補鈣的危害有哪些
任何元素對人體健康都有一定的作用，但前提是需要一定的量，而不是過度攝取，而鈣的攝取也是如此。
所以，在以下內容裡，讓我們一起來了解一下過度攝取鈣元素的危害有哪些!
1、提高患腎結石的幾率
對於這種疾病，一般人認為是男性易患上，殊不知女性患上的幾率高於男性。
因為女性的保健意識普遍高於男性，對於日常保健品會大量的服用，而鈣保健品就是其中一種。
對於這種行為，人們認為對健康有益，殊不知卻給健康帶來巨大的隱患。因為如果自身在不缺鈣的前提下大量服用鈣，易使血鈣的含量增加。
輕者會出現腰痛、尿血的症狀，重者則會患上腎結石。所以，不可盲目補鈣。
2、增加中毒風險
鈣也就是維生素D，每天定量的服用它，看上去對人體健康起到促進的作用，則存在諸多安全隱患，而維生素D中毒就是如此。
如果沒有在醫生的指導下就大量服用維生素D，長期之後，會出現昏迷的狀態，也就是所謂的中毒。這時應該及時去醫院就診，以防危害生命。
3、易產生肛腸疾病
生活習慣的紊亂及經常性暴飲暴食易使人們出現便秘的現象，除此之外，長期服用大量的鈣也會出現這種症狀。
如果長期處於便秘的狀態之中，也會導致肛腸疾病。
如何正確補鈣
1、想要以補鈣的形式預防骨骼類疾病，最好的方式不是服用大量含鈣保健品，而是多喝牛奶。
因為牛奶中也含有大量的鈣，人體對它的吸收率也是較高的，建議每天飲用300克左右即可。
2、對於年齡較大的人群，補鈣需要科學性，而不是一味地大量服用，這樣只會給健康帶來反作用。
成年人每天需要補鈣800-1000毫克，50歲以上則是1000毫克左右。但小編建議大家以食用食物的方式進行補鈣，如牛奶、魚等。
結語：人體骨骼的正常生長自然離不開鈣元素，如果一味地認為不斷補鈣就可以使自身的骨骼變好，則是大錯大特。所以，補鈣需適量。如果自身不缺鈣，最好不要補鈣，因為過渡補鈣對自身的健康是非常不利的。
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