往期回顧：兩年舉辦一次的養生大賽即將開始，還有一個月的准備時間，硫唓特意把老杜請到醫館裡教授小葫仙各種醫學養生知識，小葫仙每天都在積極的備戰，硫唓則是負責去了解全福醫館和其他醫館的具體事宜，並且想辦法在大賽上一舉鏟除全福醫館，老杜剛到醫館，就帶著小葫仙重新認識了蘋果醋這種飲品，今天老杜還會上什麼生動有趣的課程呢?
百病從氣生
這幾天小葫仙每天備戰，精神高度緊張，完顏和陳沒藥特意推遲了自己的婚禮，全心全意的輔佐小葫仙的大賽准備。
完顏每天負責給小葫仙做各種各樣好吃又營養的菜肴，陳沒藥錢多就負責花錢，買來各種各樣的睡眠記憶枕頭或者是按摩椅給小葫仙休息。
醫館裡的大事小事，也都交給了修為打理，渠欽閒著沒事，在養生館裡看門，小葫仙現在只剩下一個任務，就是靜下心來學習。
“百病從氣生，氣大傷身，但是在生活中，我們難免會因為一些事情而覺得生氣，怨恨、煩惱、大怒，這幾種氣一上來，我們的身體內就會產生很多氣體，讓人感覺到非常的脹氣，難受，同時，心、肝、脾、肺、腎也就壞掉了。”
小葫仙一邊聽著一邊把重點記在本子上：“所以這節課，講的是不能生氣嗎?”
老杜搖頭：“不止，而且還要講不能吃哪些容易產生脹氣的食物，應該改掉容易產生脹氣的生活習慣，並且檢查一下自己每天的飲食，也許你會發現自己已經不知不覺吃了很多容易脹氣的食品。”
拒絕高鹽
首先，吃太多的鹽容易脹氣，一次性吃鹽過量會讓自己的身體存水，從而就會產生脹氣，所以要盡量避免吃高鹽食品，比如包裝食品、油炸食品等。
尤其是灌裝濃湯和方便面，取而代之的是我們要經常食用新鮮的蔬菜和全麥食品。
乳糖不耐容易引起脹氣
其次，乳糖不耐也是很容易產生脹氣的。如果喝牛奶一個小時之內感覺自己的體內脹氣，並且出現腹瀉的情況，甚至更嚴重，那麼這就是典型的乳糖不耐的症狀了。
如果我們是因為乳糖不耐而脹氣難受，那麼我們最好的選擇不是放棄牛奶，而是飲用那些不含乳糖的牛奶，或者是吃一些幫助分解乳糖的藥片。
有些蔬菜容易引起脹氣
還要當心容易生氣的食品，豆類和十字花科蔬菜，比如西蘭花、花椰菜、芽甘藍和卷心菜中含有一種復合糖叫做蜜三糖。
這種糖要比其他種類的糖更難被我們的身體吸收，當它在腸內被艱難吸收的同時，就會產生副產品——氣體。
但是，我們不要因為這些食物容易產生氣體就放棄食用，我們同時可以食用高纖維的食物來改善脹氣的狀況。
檢查食物中的糖醇
糖醇是一種甜味劑，大多都是存在於口香糖或者是其他的無糖食品當中，糖醇能夠部分被消化，消化的同時也會產生氣體。
如果我們想要避免脹氣，在購買食品的時候，仔細檢查一下其中是否含有糖醇一類的成分，比如山梨糖醇、麥芽糖醇和木糖醇等。
纖維素不宜攝入太多
富含纖維的食品也是可以幫助我們消除脹氣的，如果以前吃的纖維素少，現在突然加大攝入量，同樣是會讓我們感覺到腹脹難受的，所以我們在飲食中應該逐漸加入纖維食品，這樣就可以順利幫助我們擺脫脹氣的煩惱。
小葫仙一一記在心裡，老杜接著說道：“體內有氣的人很難健康，更難長壽，而且還會引起很多的疾病，比如肝氣郁結引起的消化不良、乳腺增生、已於失眠、頭暈頭痛等，都是因為體內多余氣體太多而引起的。”
老杜講完，坐在沙發上吃完顏做的湯品：“消化掉了嗎?”
“簡單易懂，很快就消化了，比書上講的全面，而且還增加了很多新的知識，杜伯伯你好厲害。”
老杜擺擺手：“沒什麼厲害不厲害的，一把年紀了，總結下來的經驗罷了。”
小葫仙坐到沙發上重新泡了一壺綠茶：“還是有點緊張，萬一把我們華秋醫館的名聲給賠出去。”
“想做，就不要害怕後果，華秋醫館連續三屆都是第一，在你這裡，一樣掉不到地上去!”
老杜一邊安慰小葫仙一邊和小葫仙歡樂的討論著養生知識，小葫仙在老杜這裡學習到了很多在書本上根本就看不到的東西，這讓小葫仙更加感謝老杜和硫唓了，小葫仙的學習之路會順利嗎?還會發生什麼好玩的事情呢?更多精彩，一起來看下一期!
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