女人們在月經期間有很多的注意事項，飲食上也有很多的禁忌，你知道哪些食物是經期一定要杜絕吃的嗎?今天小編就為大家盤點哪些不能在月經期間吃的食物，趕緊去下文瞧瞧吧!
經期不能吃的食物
一、含咖啡因的飲料
會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩，同時更消耗體內儲存的維他命B，因此破壞了碳水化合物的新陳代謝。
二、高鈉食物使乳房脹痛
造成水腫與乳房脹痛。
三、乳酪類是經痛的禍源
如牛奶、起司、奶油、酵母乳、蛋，這些食物會破壞鎂的吸收。
四、糖會消耗維他命B群
糖會消耗身體內維他命B與礦物質，並使你更愛吃糖類食物。
五、牛、豬與羊肉是高脂食品，過多會提高對礦物質需求
六、巧克力使情緒失控
巧克力會造成情緒更加不穩與嗜糖，除了會發胖之外，也會增加對維他命B的需求。
七、酒會毒害肝髒
酒會消耗身體內維他命B與礦物質，過多的酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素。
經期吃什麼好
姜汁薏苡仁粥
材料：干姜10克，艾葉10克，薏苡仁30克。
作法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
功效：具有溫經、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用於寒濕凝滯型痛經。
烏梅紅糖飲
材料：烏梅15克，紅糖;30克。
作法：將烏梅、紅糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣溫服。
功效：具有補血止血，美膚悅顏功效。適用於少女月經過多或功能性子宮出血。
黑木耳紅棗飲
材料：黑木耳30克，紅棗20枚。
作法：將黑木耳、紅棗洗淨。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。
功效：具有補中益氣，養血止血，美膚益顏功效。適用於月經過多，貧血及身體虛弱者。
藕蓮飲
材料：鮮藕節、鮮白蘿卜、鮮旱蓮草各500克。
作法：以上用料洗淨、搗爛、取汁，加適量冰糖飲之。
功效：具有清熱涼血，止血固經之功效。
結語：看了上文的介紹，我想大家都應該知道女人月經期間不能吃哪些食物了吧?還有小編為大家推薦的一些適合女人經期吃的食物，女人們在月經期間可以試一試哦!
