俗話說,一日之計在於晨,早晨往往是人體健康養生最重要的時刻，而一頓豐盛的早餐將直接決定我們上午的體力是否充沛。現階段，還是有不少人不願意吃早飯，有的怕發胖，有的想多睡會，可是不吃早飯對身體有很大的傷害，而早餐吃得不健康對身體傷害更大。今天小編列舉幾條不正確的吃早餐方式，看看你是不是正在這樣吃。
吃得太隨意
無論是趕公交車趕地鐵的上班族還是學生，經常會看到他們往往拎著兩個包子或者一個雞蛋餅上車解決。雖然這些食物美味，而且可以有效充饑，幫助我們一早上不會餓，可是如果經常早飯吃這些食物其實有很大的危害。
首先誰也不能保證這些包子和雞蛋餅一定非常衛生，你之所以會覺得這些食物好吃，往往是因為這些食物裡都有各種添加劑，我想添加劑的危害小編不用多說各位也應該都懂的吧。而且這些食物往往都是用塑料袋裝著的，如果長期食用，不僅對胃部，對我們的身體也有重大的傷害。
另外，雞蛋餅這些東西說到底還是屬於比較油膩的食物，如果早上總是吃這些油膩的食物，身體會攝入大量脂肪和膽固醇，除了會發胖外，還會導致不容易消化，也會使腦部血流減少，使人上午無法集中精神，而且吃這些食物，很可能到中午你也不會覺得餓，影響中午食欲。
吃得太快
一些人可能怕早上上班或者上學會遲到，所以早飯吃得太快，狼吞虎咽，但其實狼吞虎咽是一種最不健康的飲食方式。吃得太快最直接的影響就是會消化不良，因為吃得太快，食物根本沒有得到充分咀嚼就咽下去，腸胃負擔就會加重，這樣更容易發胖，哪怕你吃得並不多。
自古以來就一直提倡細嚼慢咽除了可以細細品嘗食物外，通過咀嚼食物，可以產生唾液，使腦部神經得到刺激，這樣可以有效加速大腦運作，使人可以更加聰明，而吃得太快就沒有這樣的效果，反而會因腦部運轉滿，人會變笨。
而且，一些剛做好的食物，很多人根本不管是否太燙就往嘴裡塞，其實這樣會嚴重傷害食道，甚至會誘發食道癌。
吃得太早
一些人由於工作原因，所以醒的很早，往往在早上五點多、天蒙蒙亮的時候就已經去吃早飯了，認為反正都醒了，肚子也餓了，不如去吃早飯。但事實上，在早上6:30到8：30之間吃早飯是最好的，如果吃得太早，不但對健康無益，還可能對腸胃造成損失。
因為在夜間的睡眠過程中，我們身體的大部分器官如肝、腎都得到了休息，除了腸胃，因為腸胃要負責消化腹中食物，所以往往會很晚才進入到休息狀態，如果越晚吃東西，那麼腸胃也就會越晚休息。如果太早吃早飯，就會影響到腸胃的休息，長期以往就會對腸胃造成很大的傷害。試想下，太早吃早飯，食物進入胃中，而此時腸胃還處在休息狀態，不能理解消化，這些食物就會堆積在腸胃裡，時間長了就會對腸胃造成損失。
營養不均衡
早飯必須得吃，而且還要會吃。如果早飯吃得比較單一，比如只喝一袋牛奶或者吃一個水果，就會造成血糖相對較低，不能及時為大腦提高能量，而且很快就會感到饑餓，所以會出現心慌、乏力的現象，非常不利於工作和學習。一頓健康的早餐必須滿足蛋白質、脂肪以及碳水化合物都合理吸收，所以要做到結構搭配，不可不吃某一樣，當然也不可多吃某一種。
而且，如果早飯吃得營養豐盛，身體血糖、血脂控制得好，對減肥也是有很大的促進作用。所以說早飯一定要吃澱粉類主食如面條，有富含蛋白質的奶類、蛋類和豆類，最好再吃些水果，千萬不要把一些燒烤油炸食品當作早飯，否則不但會發胖，還傷害腸胃。
邊走邊吃
很多小區或者居住地方門口都會有賣早餐的，所以很多人都習慣買完早飯然後邊走邊吃，覺得這樣可以有效節省時間，實際上這樣做只會讓胃很不舒服，影響腸胃的正常消化。
正常我們的胃在進食的時候應該是處在一個靜止狀態，如果邊走邊吃的話，胃也會隨著身體搖擺，這個時候食物進入到胃中，腸胃無暇顧及消化，長此以往，最終就會導致胃炎，甚至出現胃下垂。如果腸胃消化出問題，就會增加肥胖的概率，所以最好應該吃完早飯後歇會再走。
結語：其實很多人一直以來有一個錯誤的觀念，認為早飯只要吃飽了就行，但其實早飯更要吃得健康。早飯吃飽了，我們上午就有體力和精力，而早飯吃得健康了，我們的身體才會更加健康。
