在現代社會，“面子”問題往往會成為影響一個人自信心的重要指標，其實美白的皮膚，除了要靠保養品護理和化妝品修飾之外，做好身體內部的調理，內外相結合，才是美容的根本之道，中醫裡面講的“養於內而美於外”，意思就是說皮膚能反映身體的狀況，皮質是否白淨，氣色是不是夠好，都要靠內在調理身體的氣血機能，當體內氣血暢通、精力充沛、陰陽協調時，皮膚狀態自然好；相反，若氣血瘀滯、陰陽失調，皮膚的質素也就難免下降，不但無法維持美白，而且化妝也難以掩飾膚色暗沉無光的問題，是種不健康的表現。
收集了一些美白滋養的食療的湯水，定期服用的話，對皮膚的美白還是很有幫助的，同時因為湯水的熱量低，對身體健康也有好處：
5款美顏湯以內養外話美白
1.美白消暑湯
材料：綠豆5錢、赤小豆（紅豆）5錢、百合5錢
做法：將綠豆、赤小豆、百合洗淨，用適量清水浸泡半小時，大火煮滾後，改以小火煮到豆熟，依個人喜好，加鹽或糖調味皆可。
功效：潤膚除斑，更可在炎熱的氣候中消暑解渴，促進血液循環，綠豆及赤小豆（紅豆）含蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素（A、B1、B2）、磷脂和植物皂素等，有清熱解毒、利尿消腫、解毒排膿、清熱祛濕、通利血脈;百合能清心安神、潤養肺經、氣血津液，可以養膚、潤膚、美膚。
5款美顏湯以內養外話美白
2.潤膚養顏美白湯
用料：何首烏15克，玉竹20克，薏仁20克，蜜棗3粒，豬肺1副（吃不慣豬肺者可改用豬肉250克），鹽適量
做法：將中藥材料清淨後備用，豬肺飛水，用十到十二碗水煮滾，放入所有材料，用大火煮十分鐘，再轉文火炖二小時，加鹽調味即可
功效：玉竹，《神農木草經》稱其為女萎，列為藥中上品，謂其“久服去面黑子，好顏色，潤澤”，何首烏則性微溫，味甘澀，滋補肝腎，益氣血，烏須發，通便秘，此湯具有滋陰養肺，生津，潤膚，美顏及補肝益腎的作用，皮膚粗糙面黑者，頭發無光澤者應經常飲用。
5款美顏湯以內養外話美白
3.去斑美白湯
用料：北沙參五錢、太子參五錢、百合三錢、蓮子一兩、淮山三錢、大棗三枚、 瘦肉半斤
做法：將所有材料洗淨後，與瘦肉同加入八碗水煲一小時即可。
功效：促進血液循環、去斑美白。
5款美顏湯以內養外話美白
4.養顏潤面湯
用料：玉竹五錢、桑白皮五錢、枸杞六錢、生薏仁一兩、紅棗四粒（去核）、生魚一條
做法：生魚洗淨去鱗，用姜煎至微黃，然後與其他藥材放入煲內，以文火煲四小時， 連湯渣（魚肉）一起吃掉。
功效：消除浮腫、黑眼圈。
5款美顏湯以內養外話美白
5.潤膚去黃湯
用料：黨參三錢，蓮子一兩（去芯），圓肉五錢，淮山五錢，雪蛤膏二錢
做法：雪蛤用清水浸隔夜，黨參切片稍微沖洗連同泌去水份的雪蛤膏， 連同其他藥材放入燉盅內，文火燉四小時即可。 連同其他藥材放入炖盅內，湯渣裡的淮山、雪蛤要一起吃掉。
功效：消除面色萎靡、枯黃、精神不振、延緩衰老，養顏。
