煲湯，到底要多少料、多少精力才可以達到“ 鮮仁” 合一， 又夠味又夠營養？告訴你——不要任何調料！只要一顆心，將食材的“精髓”全部搾出，一鍋好湯，就這麼簡單。
青紅蘿卜煲龍骨
營養功用：清熱解毒、清腸胃。原料：青蘿卜250 克、紅蘿卜400克、馬蹄250 克、龍骨600 克、赤肉300 克。
做法：
1. 將龍骨、赤肉處理干淨，切成塊備用。
2. 青紅蘿卜切成塊備用；馬蹄去皮洗淨備用。
3. 砂鍋放2/3 水，燒開後，下入龍骨、赤肉煮沸，轉小火，下入青紅蘿卜、馬蹄，文火炖4 小時即可。注意，炖的過程中要經常觀察，並撇去湯面上的油脂。
猴頭菇煲螺頭
營養功用：健脾胃、防癌、降膽固醇。
原料：猴頭菇200 克、螺頭150 克、老雞400 克、龍骨400 克、赤肉400 克。
做法：
1. 將猴頭菇提前泡發1 小時，洗淨、切塊備用。
2. 螺頭泡發30 分鐘，洗淨備用。
3. 將老雞、龍骨、赤肉處理干淨，切成塊備用。
4. 砂鍋放2/3 水， 燒開後，下入螺頭、老雞、龍骨、赤肉煮沸，轉小火，下入猴頭菇，文火炖4 小時即可。
淮山杞子紅棗煲甲魚
營養功用：滋陰補血、養顏調身。原料：山藥100 克、紅棗50 克、枸杞50 克、黨參100 克、甲魚1 只、龍骨500 克、赤肉300 克。
做法：
1. 將紅棗洗淨備用；山藥去皮、洗淨、切塊備用。
2. 甲魚去內髒，洗淨、切塊，下沸水焯一下，去腥去血污備用。
3. 龍骨、赤肉處理干淨，切成塊備用。
4. 砂鍋放2/3 水，燒開後，下入甲魚、龍骨、赤肉煮沸，轉小火，下入山藥、紅棗、杞子、黨參，文火炖4 小時即可。
冬瓜薏米煲老鴨
營養功用：清熱祛濕、消暑去腫。
原料：冬瓜500 克、薏米150 克、荷葉50 克、龍骨400 克、赤肉400 克、老鴨400 克。
做法：
1. 將冬瓜洗淨、切塊備用。
2. 薏米、荷葉洗淨備用。
3. 龍骨、赤肉、老鴨處理干淨，切成塊備用。
4. 砂鍋放2/3 水，燒開後，下入老鴨、龍骨、赤肉煮沸，轉小火，下入冬瓜、薏米、荷葉，文火炖4 小時即可（專家提示，龍骨、赤肉等肉類不焯水直接炖湯，更利於營養的保留以及湯味的鮮美）。
節瓜章魚煲赤肉
營養功用：清熱潤脾、消暑祛濕。
原料：節瓜500 克、淡菜200 克、章魚干200 克、龍骨500 克、赤肉300 克、鳳爪100 克。
做法：
1. 將節瓜去皮、洗淨、切塊備用；淡菜（贻貝科動物的貝肉）泡發備用。
2. 烤箱150 度預熱5 分鐘，章魚干裝烤盤入烤箱，烤到聞到微焦味，立刻關閉烤箱電源，待放涼後取出章魚干備用（將章魚干稍微烤一下，也是為了湯更入味）。
3. 龍骨、赤肉、雞腳處理干淨，切成塊備用。
4. 砂鍋放2/3 水，燒開後，下入章魚干、鳳爪、龍骨、赤肉煮沸，轉小火，下入節瓜、淡菜，文火炖4 小時即可。
木瓜煲魚尾
營養功用：溫經補血、滋潤養顏。
原料：本地木瓜250 克、夏威夷木瓜400 克、大魚尾750 克、龍骨400 克、赤肉300 克。
做法：
1. 將木瓜去皮、洗淨、切塊備用。
2. 大魚尾洗淨，炒鍋中油燒熱至7 成熟，下入魚尾，將雙面煎至略微焦黃，出鍋備用（魚先煎再煲湯，更容易入味，更香）。
3. 龍骨、赤肉處理干淨，切成塊備用。
4. 砂鍋放2/3 水，燒開後，下入魚尾、龍骨、赤肉煮沸，轉小火，下入木瓜，文火炖4 小時即可。
鮑魚煲老雞
營養功用：補氣補身、明目強肝。
原料：12 頭鮑魚6 只、沙參50 克、枸杞50 克、紅棗100 克、龍骨400 克、赤肉400 克、老雞500 克、蓮藕150 克。
做法：
1. 將蓮藕洗淨、切塊備用；紅棗洗淨備用。
2. 新鮮鮑魚洗淨備用。
3. 龍骨、赤肉、老雞處理干淨，切成塊備用。
4. 砂鍋放2/3 水，燒開後，下入鮑魚、老雞、龍骨、赤肉煮沸，轉小火，下入沙參、枸杞、紅棗、蓮藕，文火炖4 小時即可。
老黃瓜煲豬肘
營養功用：健腦安神， 潤肌強腎。
原料：豬肘500 克、老黃瓜400 克、紅小豆40 克、蜜棗4 個。
做法：
1. 老黃瓜洗淨帶皮切塊備用。
2. 紅小豆提前泡發，蜜棗洗淨備用。
3. 豬肘洗淨，與老黃瓜、紅小豆蜜棗放入焖燒鍋燒開10分鐘焖2~3 小時即可得到老火靓湯的味道。
特別提示：膳魔師焖燒鍋，由於是在一種密封狀態下焖煮食物，可保持菜肴的原汁原味，營養價值也不會隨著焖燒的過程大打折扣，而是更多地保留在食材和湯汁當中，是煲湯的好選擇。
菜膽無花果煲豬肺
營養功用：清熱潤肺、止咳化痰。
原料：菜干200 克、奶白菜400 克、無花果100 克、南北杏100 克、龍骨400克、赤肉400 克、豬肺半只。
做法：
1. 將菜干提前泡發、洗淨備用；奶白菜洗淨備用。
2. 豬肺洗淨、切塊備用。
3. 龍骨、赤肉處理干淨，切成塊備用。
4. 砂鍋放2/3 水，燒開後，下入豬肺、龍骨、赤肉煮沸，轉小火，下入菜干、無花果、南北杏，文火炖4 小時，起鍋前放入奶白菜，微煮即可，否則奶白菜容易煮爛。
