目錄：
第一章：防輻射的食物
第二章：防輻射的食譜
第三章：工作環境中防輻射方法
編者按：隨著現代科技的高速發展，一種看不見、摸不著的污染源日益受到各界的關注，這就是被人們稱為“隱形殺手”的電磁輻射。對於人體這一良導體，電磁波引不可避免地會構成一定程度的危害。一般來說，雷達系統、電視和廣播發射系統、射頻感應及介質加熱設備、射頻及微波醫療設備、各種電加工設備、通信發射台站、衛星地球通信站、大型電力發電站、輸變電設備、高壓及超高壓輸電線、地鐵列車及電氣火車以及大多數家用電器等都是可以產生各種形式、不同頻率、不同強度的電磁輻射源。接下來小編為您推薦一些防輻射的食物與食譜，希望對你有幫助哦。
防輻射的食物
1、黑芝麻——增加細胞免疫，抵抗輻射
中醫理論認為，黑色入腎，“腎主骨升髓通於腦”，各種輻射危害主要影響人體大腦和骨髓，使人免疫系統受損。多吃補腎食品可增強機體細胞免疫、體液免疫功能，能有效保護人體健康。
2、西紅柿——減少皮膚輻射損傷，並可以祛斑美白
科學調查發現，長期經常食用番茄及番茄制品的人，受輻射損傷較輕，由輻射所引起的死亡率也較低。實驗證明，輻射後的皮膚中，番茄紅素含量減少31%-46%，其他成分含量幾乎不變。番茄紅素通過猝滅侵入人體的自由基，在肌膚表層形成一道天然屏障，有效阻止外界紫外線、輻射對肌膚的傷害。並可促進血液中膠原蛋白和彈性蛋白的結合，使肌膚充滿彈性，嬌媚動人。特別值得一提的是，番茄紅素還有祛斑、祛色素的功效。
3、紫菜——抗輻射聖品
紫菜能抗輻射、抗突變、抗氧化，與其含硒有關。硒是種重要的微量元素，能增強機體免疫功能，保護人體健康。常吃含硒豐富的紫苋菜，可提高人體對抗輻射的能力。
4、辣椒——保護細胞的DNA不受輻射破壞
辣椒之類辛辣食品屬於常用調料，同時也是抵御輻射的天然食品。吃辣椒不但可調動全身免疫系統，辣椒、黑胡椒、咖喱、生姜之類的香辛料，還能保護細胞的DNA，使之不受輻射破壞。因此，經常吃辣，身體健康。
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5、海帶——具有抗輻射作用
最新研究發現，海帶的提取物海帶多糖因抑制免疫細胞凋亡而具有抗輻射作用。
6、大蒜——減少輻射損傷
大蒜是烹饪中不可缺少的調味品。大蒜中含硒較多，並且大蒜的抗氧化作用優於人參。因此適量吃些大蒜有助於減少輻射損傷。
7、綠豆——有助於排洩體內毒物
民間素有“綠豆湯解百毒”之說。現代醫學研究證明，綠豆含有幫助排洩體內毒物，加速新陳代謝的物質，能有效抵抗各種污染，包括電磁污染。
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8、黑木耳——清胃、滌腸、防輻射
黑木耳中的膠質可把殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質及放射性物質吸附，集中起來排出體外，從而起到清胃、滌腸、防輻射的作用。
防輻射的食譜
陳皮海帶粥
食譜原料：
海帶、粳米各100克，陳皮2片，白糖適量。
制作方法：
1、將海帶用溫水浸軟，換清水漂洗干淨，切成碎末;陳皮用清水洗淨。
2、將粳米淘洗干淨，放入鍋內，加水適量，置於火上，煮沸後加入陳皮、海帶，不時地攪動，用小火煮至粥成，加白糖調味即可。
胡蘿卜炒豬肝
食譜原料：
胡蘿卜、豬肝各100克，水發黑木耳30克。
制作方法：
1.胡蘿卜切成菱形，豬肝剔去筋膜，切片，用料酒、胡椒粉、鹽、澱粉拌一下。
2.鍋中放油，將拌好的豬肝放入八分熱的油中過一下，變色盛出。
3.然後炒姜、蒜，加胡蘿卜、木耳翻炒，熟時放入豬肝。
4.出鍋時放少許蒜苗或青椒絲，色香味更濃。
西紅柿荷包蛋
食譜原料
西紅柿、菠菜若干克。
制作方法：
1、將西紅柿洗淨，去皮曲子，切成小片。
2、菠菜擇洗干淨，切成2cm的段。
3、鍋至火上，加適量的水燒開，磕入一個雞蛋，煮熟即成荷包蛋。
4、將煮熟的荷包蛋積水一起倒入，放入少許精鹽、白糖、菠菜段，開鍋後，用水澱粉溝塹，裝入大碗內即可。
海帶焖鲫魚
食譜原料
主料：鲫魚500克，海帶（鮮）100克
調料：醋5克，白砂糖5克，香油5克，醬油3克，料酒5克，大蔥3克，姜3克。
海帶焖鲫魚的特色：
鮮香味美。
制作方法
1.將鲫魚刮洗干淨;海帶用溫水泡好洗淨，切寬條。
2.將魚、海帶和調料都放入鍋內，加清水。大火燒開後，改用小火焖燒至熟透，汁干即可。
工作環境中防輻射方法
1．電腦
電腦屏幕的X光輻射：這種輻射通常只需要一個纖維玻璃就可以阻隔，如果沒有纖維玻璃，孕婦就要盡量保持與電腦屏幕的距離超過30厘米。電腦背面的電線圈輻射：這種輻射的危害較大，但一般人不會在電腦後作業。如果有准媽媽是在電腦機房上班的則要注意，盡量避免在電腦後作業。
2．手機
手機的輻射也是微小的一種，它的效力雖然沒有微波爐強，但也可以對人體造成危害。因此准媽媽最好減少使用手機的機會，也盡量避免將手機掛在腰間。目前對於“CDMA手機和GSM手機，哪個輻射大”的問題仍有所爭論，因此，無論准媽媽使用哪種手機，都要盡量小心。日常生活中減少手機輻射較有效的方法是用耳機，最好是中長江防輻射耳機接電話，盡量避免與人體近距離接觸。
3．復印機
准媽媽在使用復印機時，身體距離機器30厘米為安全距離。目前市面上較新型的復印機把有輻射的部分裝在底盤上，這種復印機對身體危害較小。
醫療環境防輻射
X光輻射線對胎兒的影響，較易造成胚胎殘廢、胎兒畸形、腦部發育不良，以及兒童期的癌症幾率增加。不過通常在懷孕初期，暴露於X光之中，比較容易造成重大的傷害，愈接近預產期，影響越小。
據吉林市醫院放射科的工作人員介紹，一般孕婦如果接受了5雷得的X光暴射量，就相當於照20張腹部X光片。醫師建議除非緊急狀況，否則應選擇在月經開始日算起的10天之內照X光，這樣就可以不用擔心在受孕以後照X光了。
那麼，已經照了X光的孕婦怎麼辦？據了解，孕婦如在不知情的狀態下受了X光輻射，應盡量保留拍片記錄，這樣以便醫生協助你判斷胎兒的安全性。一般在懷孕期，如果只是照一張腹部X光，大約是只有0.5雷得的暴射量，對胎兒影響並不足以要求孕婦做人工流產；而只是胸部X光或牙科X光等微量的輻射，對胎兒的影響就更微不足道了。因此，只要不是對准腹部或其附近部位的高劑量X光輻射，准媽媽大可不必過於擔心。
總結：通過以上文章的敘述，相信大家都知道了如何防輻射了，輻射對我們的人體危害是很大的，所以我們都要適當的預防，小編給大家推薦的食物很有效哦，希望大家能夠多食用。
