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 養生減肥菜 2017/2/24

推薦幾款氣血雙補菜譜

  煮花生米

  煮花生米的做法:

  1. 將花生米、牛筋用溫水泡軟;

  2. 栗子去殼備用;

  3. 將牛筋與栗子仁、花生仁一同入鍋;

  4. 加適量清水煮至熟爛,加鹽少許調味即可。

氣血雙補菜譜 男女都可以吃

  黑米粥

  黑米粥的做法:

  1.黃豆用溫水浸泡1小時,換水洗淨;銀耳泡軟後摘去老蒂;紅棗去核。

  2.先將黑米與粳米一起放入清水中淘洗干淨,加清水適量,煮約1小時後,加入黃豆、紅棗及洗淨的芝麻,繼續煮約30分鐘即可。

  黑米粥的制作要訣:

  根據口味,可以在食用時加入白糖。

  海鮮面

  海鮮面的做法:

  1. 將海藻、干貝、海帶洗淨,切成小顆粒待用;

  2. 將素油放入炒鍋內,待油熱至六成熱時,入蔥末爆香;

  3. 再加入海藻、干貝、海帶炒勻;

  4. 加入300亳升清水用文火煮25分鐘,加鹽盛起待用;

  5. 將面粉用清水和勻,揉成面團,用擀面杖擀成薄片,切成面條;

  6. 在沸水1000毫升中,下入面條煮熟,撈起盛入碗內;

  7. 加入海鮮蓋在面上即成。

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  蘑菇炒肉

  蘑菇炒肉的制作材料:

  主料:口蘑200克,豬肉(瘦)200克

  輔料:辣椒(紅、尖)25克,雞蛋清30克

  調料:澱粉(玉米)10克,大蒜(白皮)5克,姜5克,鹽3克,植物油25克

  蘑菇炒肉的特色:

  味道鮮香,口感滑嫩。

  蘑菇炒肉的做法:

  1. 將豬肉切成片,用水澱粉、蛋清、雞精、鹽腌制;

  2. 紅辣椒切丁;

  3. 蒜切成片;

  4. 蔥、姜切成絲;

  5. 坐鍋點火放油,倒入蒜片爆出香味,加入蔥、姜,放入肉片翻炒;

  6. 加入鹽、高湯,加蓋稍焖一會兒;

  7. 加入紅辣椒、雞精,勾薄芡即可出鍋。

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  可樂焖雞腿

  可樂焖雞腿的做法:

  1. 雞腿洗淨,汆燙後再洗淨;

  2. 雞腿放入過鍋內,加可樂、醬油、鹽燒開;

  3. 改小火煮15分鐘,取出;

  4. 雞腿稍涼時,剁小塊,放在墊有洗淨的生菜的盤內;

  5. 另將剩余的湯汁,加澱粉水8克勾芡,淋在肉面上即可。

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  尖椒土豆

  片尖椒土豆片的做法:

  1. 尖椒洗淨去籽切小片;

  2. 土豆去皮洗淨切成薄片;

  3. 待鍋燒紅後加入食用油燒熱,加入尖椒,用鍋鏟抄拌一會;

  4. 然後加入醬油,加入土豆片抄拌3分鐘;

  5. 待土豆變色後加入適量鹽調味即可。