每一個人都是希望自己是最漂亮的，擁有細膩、白裡透紅的肌膚，而美容補血的方法是非常的多的，其中食療就是起其中之一，並且是非常受到人們喜愛的，因為它是非常安全有效的。今天小編就為大家詳細的介紹一些精選的補血、美容的食材。
精選補血食材
補血是很多人都在做的事情，特別是女性朋友更是需要補血來使得自己看起來紅潤有光澤，下面小編就為大家介紹一些補血的食材吧!
烏雞
《本草綱目》李時珍說：烏雞禀受了水木的精氣，故肝腎及血分病宜用，能補虛強身，治一切虛衰疾病，又治消渴及噤口痢，以及胸脅腕腹絞痛，益產婦，也能治產後虛弱、崩中帶下。
阿膠
《中華本草》：“歸肝、肺、腎經。補血，止血，滋陰，潤燥。主治血虛症，虛勞咯血，吐血，便血，血痢，妊娠下血，崩漏，陰虛心煩失眠，肺虛燥咳，虛風內動之經厥抽搐。”
紅棗
《生命時報》湖北省中醫院髒象肝病研究所所長博士生導師盛國光教授介紹，紅棗具有保肝、健脾、降低膽固醇、升高白血球、抗過敏等作用。由於紅棗內含有三萜類化合物的成分，可以抑制肝炎病毒的活性。此外，紅棗還能提高體內單核吞噬細胞系統的吞噬功能，有保護肝髒、增強免疫力的作用。另外，一些慢性肝病患者的體內蛋白相對偏低，而紅棗富含氨基酸，它們有利於蛋白質的合成，可以防止低蛋白症狀，達到健脾養肝的目的。
桑葚
《中華本草》：“歸肝腎經。滋陰養血，生津，潤腸。主治肝腎不足和血虛精虧的頭暈目眩，腰酸耳鳴，須發早白，失眠多夢，津傷口渴，消渴，腸燥便秘。”《本草綱目》記載“桑葚能補五髒，利關節，通血氣，安神定志，明目烏發。”
南瓜
南瓜含有蛋白質、胡蘿卜素、維生素、人體必需的8種氨基酸、鈣、鋅、鐵、磷等成分。南瓜中還有“钴”和“鋅”，“钴”是構成血液中紅細胞的重要成分之一;鋅則直接影響成熟紅細胞的功能;鐵質則是制造血紅蛋白的基本微量元素，這些都是補血的好原料。因此，清代名醫陳修園曾稱贊“南瓜為補血之妙品”。
紅棗
紅棗富含維生素、果糖和各種氨基酸。藥理研究證明：紅棗中的某些成分能調節人體的新陳代謝，促進新細胞迅速生成，並能增強骨髓造血功能，增加血液中紅細胞的含量，從而使肌膚變得光滑細膩而富有彈性。
甘蔗
甘蔗是人們喜愛的冬令水果之一，其中含有大量的鐵、鈣、鋅等人體必需的微量元素，其中鐵的含量特別多，每公斤達9毫克，居水果之首，故甘蔗素有“補血果”的美稱。
葡萄
葡萄性平味甘酸，有補氣血、強筋骨之功，歷代中醫均把它奉為補血佳品。葡萄含大量葡萄糖，對心肌有營養作用，由於鈣、磷、鐵的相對含量高，並有多種維生素和氨基酸，是老年、婦女及體弱貧血者的滋補佳品，對貧血和過度疲勞者有較好的滋補作用。
精選美容食材
美容的方法在網絡上是非常的多的，有許多的小竅門、小技巧，而食療美容就是其中之一，下面小編就為大家介紹一些具有美容功效的食材吧!
漿果
原因：一盎司的漿果比起其它任何食物都含有更多的保護作用的植物抗氧化劑。專家說：“這些化合物不僅 能降低你患疾病的風險，還能幫你抵抗記憶喪失。”
份量：以一杯任何種類的新鮮的或者是冰凍的漿果為目標，至少一星期三次，漿果研究人員建議每天一杯。因為漿果含有很高的令人有飽腹感的纖維，所以它還可以幫你減輕體重。 如何食用：把它們擲到沙拉，像吃健康薯片那樣把它們當點心一個一個食用。把它們加到酸奶，谷物和果汁上。攪動它們到任何你正在烤的東西上。
綠色蔬菜
原因： 幾乎不可能滿足你的營養需求脫離吃綠葉蔬菜，從菠菜和莴苣到羽衣甘藍和菜。它們有很豐富的纖維素，維他命C和K，葉酸 一種維他命B可以保護心髒和記憶同時可以防御出生缺陷)，葉黃素保護視力)，和四種很重要的礦物質：包括鈣、鎂、鐵、鉀。
份量：一天兩次，並且越越深色越好 如何食用：加芝麻菜到你的三文治，加葉甜菜到烤寬面條，夾菠菜到蛋卷中，加任何綠色蔬菜到薯條、意大利面條和湯中。
鲑魚
原因：知道鲑魚是omega3脂肪酸的主要來源，omega3脂肪酸是不飽和脂肪酸，能抵御心髒病等，但是你有沒有意識到僅僅3盎司的鲑魚就能提供你每日所需的高達170%的維他命B12和高於80%的維他命D。
以上就是小編為大家介紹的具有美容補血功效的食材，其實食療的方法是非常安全有效的，讓我們在享受美食的同時可以變漂亮不是很好嘛。
結語：美麗是每一個人的夢想，不管是男士還是女性都是希望自己看起來美美的，而美容的方法千千萬，人們也在不停的嘗試，而食物美容法是很多都非常喜愛的，本文就為大家介紹了眾多的美容、補血的食材，大家可以在空閒的試試吃吃看看。
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