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 養生減肥菜 2017/2/21

酥魚的家常做法 抗癌防衰老就吃美味酥魚

  酥魚是浙江名菜,酥魚味道鮮美營養豐富,而且營養價值很高,富含蛋白質、脂肪、維生素等微量元素,多吃酥魚對身體有很大的好處,那麼大家知道酥魚的做法嗎?酥魚怎麼做好吃呢?下面小編就為大家介紹一下酥魚的家常做法吧。

  酥魚不僅味道鮮美而且在抗衰老、抗癌方面有很好的功效,下面大家就一起來看看如何制作出美味的酥魚吧。

  酥魚

  材料

  鲫魚,姜片,蒜頭,大料,雞精,鹽,生抽,老抽,料酒,干面粉,糖。

鲫魚,姜片,蒜頭,大料,雞精,鹽,生抽,老抽,料酒,干面粉,糖

  做法

  1、殺好的鲫魚清洗干淨,控干水分。

  2、在鍋中倒油,等油熱之後放入魚煎炸,知道表面金黃,如果怕粘鍋可以再魚上裹上面這樣煎出來魚形完整好看。

  3、將煎好的魚放在高壓鍋裡,放姜片、蒜頭、大料、雞精,再加入鹽、生抽、老抽、料酒、一點點糖。最關鍵的地方到了,要多多放醋!不要擔心味道太酸,醋有助於魚刺酥軟的。

  4、加上水後蓋上蓋子,加閥,起了氣後十分鐘左右轉小火壓著吧~~~~~壓它四十分鐘或一個小時就酥爛了。

  小訣竅

  酥魚不要剛做好就打開鍋往外夾,還是熱的時候容易碎。一定要等酥魚晾涼了以後往外拿,這樣就能成形了。

  醋焖酥魚

  材料

  酥魚小鲫魚數條,花椒數粒,姜,蒜,蔥,白糖少許,鹽少許,雞精少許,醬油少量,料酒少量,醋小半碗。

  做法

  1.小鲫魚數條,收拾干淨瀝去水份,在兩側分別拉幾刀,姜蒜分別切片、蔥切段。

  2.炒鍋倒油,油要多一些。大火燒至待油溫七八成熱時,順著鍋邊輕輕放入鲫魚,一要做好保護措施,小心燙傷。

  3.稍炸一會兒後,輕輕晃動鍋,以免粘鍋。炸好一面,輕輕翻面,繼續炸另一面,然後換中火繼續將魚炸透,中途要晃動鍋,跟著翻一翻。

  4.待魚兩面完全炸脆,用筷子碰時能聽到“嘩啦嘩啦”聲響時就可以了,關火,將魚撈出控油。

  5.倒出鍋中多余的油,留少許底油,將所有輔料依次下鍋,然後開火翻炒至出香味。

  6.加入約400ml的清水燒開,再將炸好的魚輕輕擺入,再次大火燒開後轉小火(我用的中心火)炖40分鐘即可。中途要用筷子輕輕撥弄一下,防止粘鍋,動作一定要輕;把最上層的魚輕輕翻個身,使其入味更充分。

  7.40分鐘後,湯汁已經不多了,撒些蔥花和紅椒圈再用大火燒半分鐘,香噴噴的醋焖酥魚就可以出鍋了。

  五香酥魚

  材料

  小黃魚200g,雞蛋1枚,面粉10g,五香粉5g,料酒10ml,鹽3g,油200ml(實耗30ml)。

  做法

  1、小黃魚去鱗和內髒,收拾干淨,用流動的水沖洗後用廚房紙巾吸去水分,然後加入料酒和鹽,腌制10分鐘。

  2、雞蛋在碗中打散。將面粉、五香粉混合均勻成五香炸粉。

  3、將小黃魚放入盛有蛋液的碗中,使小黃魚表面均勻地裹上一層蛋液,然後取出小黃魚在五香炸粉中滾動,使小黃魚表面再均勻地裹上一層五香炸粉。

  4、中火燒熱炸鍋中的油至八成熱,逐條將裹好五香炸粉的小黃魚放入油中炸,炸至魚體兩面為金黃色時,用漏勺撈出,放在廚房紙巾上,瀝去油即可。

  小訣竅

  小黃魚必須新鮮且要清洗干淨方可腌制。小黃魚裹炸粉時一定要壓緊以防炸制時炸粉脫落。

  啤酒焖酥魚

  材料

  草魚500克,青、紅椒各1個,啤酒1罐,姜,蒜,蔥,胡椒粉,鹽,蒸魚豉油。

草魚500克,青、紅椒各1個,啤酒1罐

  做法

  1、草魚去大骨切大塊,青紅椒切塊,姜切絲,蔥切斷,蒜拍松。

  2、魚塊放大碗中,加入鹽和胡椒粉提前腌制半小時。

  3、鍋中放油,加入魚塊慢慢煎,煎至兩面焦黃。

  4、把魚塊撥四周,中間放入姜、蒜和蔥,煎出香味。

  5、倒入啤酒,再加入蒸魚豉油。

  6、焖至啤酒將近干時,放入青紅椒塊,大火收汁即可。

  豆瓣酥魚

  材料

  鮮活鯉魚1條,約750克,花生油480毫升(另加2湯匙),生姜末1湯匙,大蒜末1湯匙,大蔥末1湯匙,豆瓣醬1湯匙,番茄醬1湯匙,甜酒釀1湯匙,醬油1湯匙,胡椒粉適量。

  做法

  1.鯉魚洗淨,在魚背肉厚處橫切數刀,瀝干待用。

  2.鍋中下油480毫升,加熱至冒煙,將魚放入,炸至兩面呈金黃色,盛起備用。

  3.鍋燒熱,下油兩湯匙,煎香生姜末、大蒜末及豆瓣醬。

  4.將炸魚回鍋。加入番茄醬、酒釀、醬油及清水480毫升,煮約10分鐘至味濃,魚盛起放入上菜盤中。

  5.余下的醬汁加入芡汁材料及清水兩湯匙,勾芡,澆在魚上。撒上大蔥末即成。

  鹽酥魚塊

  材料

  袋裝羅非魚塊、1只蛋白、玉米澱粉。

  做法

  1、將蛋白打散,倒幾湯匙玉米澱或生粉,攪拌成漿狀。

  2、將魚塊預先用鹽、料酒、胡椒面、少許玉米澱粉腌一小時左右,然後蘸上蛋漿,再蘸些干玉米澱粉,慢火炸,炸至淺黃,撈起,再升大火再炸,炸成金黃色即可。

  結語:以上就是為大家介紹酥魚的家常做法全部內容,大家是不是已經學會了如何制作美味的酥魚了呢?酥魚酥脆可口,營養豐富,大家如果喜歡的話就趕緊動手試試吧。

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