現代人注重養生與保健，那麼在所有的保養方式當中，我們最先要做的事情就是通過一些方式來讓自己身體當中的毒素排光。只有身體當中沒有毒素的堆積，那麼才可以讓我們永遠保持光滑細膩的肌膚從而讓我們保持健康。所以小編今天就來向大家推薦一些在生活當中只要經常吃，就可以很好的幫助我們排除身體當中毒素的食譜。
一、紅薯粥
紅薯這種食材相信很多人都再熟悉不過了。因為一到冬天，在街頭巷尾，我們經常會聞到烤紅薯的香味。但是你知道嗎?其實這種食物是一種非常好的排毒食品，所以說要說吃什麼樣的食物可以幫助我們排毒，那麼小編首先要向你們推薦的食物就是紅薯粥。
怎麼做
1、這款粥非常的簡單，只需要先准備好紅薯與大米就可以了。
2、把紅薯洗干淨，然後切成小塊。再把大米洗干淨備用就可以了。在這裡小編提醒一下，那就是我們在淘米的時候，千萬不要把米洗的干干淨淨，這樣就會讓大米當中所含有的營養元素丟失。我們最多洗兩次就可以了。
3、然後再把所准備好的食材一同放入裝有水的鍋中，然後開大火煮熟，改小火溫煮就可以了。
益處
這款粥最大的功效就在於可以幫助身體排出體內的毒素。經常吃它就可以幫助腸道進行蠕動，這樣就可以讓腸道當中堆積的“廢物”還有“廢氣”排出體外。而且你知道嗎?因為紅薯當中含有比較多的維生素A還有就是維生素C，所以經常吃它對於我們眼睛的保護來說也是很好的，特別是一些經常用眼的上班族，還有就是學生，你們就可以經常吃這款粥，不但有利你們的眼睛健康，而且還能夠很好的幫助你們排出身體當中的毒素。
二、木耳雞湯
因為在冬季，最好的保養方式就是進補。所以今天小編就向你們推薦一款食物，不僅能夠幫助你排毒，而且還可以很好的給身體補充能量。所以小編接下來就向你們介紹一下，究竟應該用什麼樣的方式做它。
怎麼做
1、首先，大家要先准備一下做這款湯所需要的一些食材，比如說，我們需要准備木耳、雞、豆腐還有一些調味料。
2、然後我們再把木耳放在水中浸泡，這麼做的目的就是讓它泡軟，還有就是把它裡面所含有的雜質泡出來，方便之後進行做飯。還有就是要把豆腐洗干淨切塊，把雞清洗干淨。
3、把洗干淨的雞放入水中，然後加入姜還有蔥，開大火煮熟。等煮好之後，取一些雞湯還有雞肉備用。
4、然後再把木耳還有豆腐放在雞湯當中，再開大火煮熟，等熟了之後，先不要急著取出來，開小火溫煮一會兒，在這期間，可以把裡面加入一些調味品，列如鹽還有胡椒。等溫煮一段時間之後，就可以出鍋了。
益處
木耳自古以來就被當做是滋補排毒所必不可少的一種食物，經常吃它可以很好的清除血液當中的毒素還有身體當中積聚的毒素。這是因為它有一種非常強的吸附力。所以才會有排毒的作用。而且雞湯對於冬天進補來說，是一個非常好的滋補性食物。所以大家趕緊給自己做一碗滋補有養生的木耳雞湯吧。
三、燕麥粥
其實，還有一種食物是可以很好的幫助我們身體進行排毒的，這種食物就是燕麥粥，而且這種粥非常的節約時間，所以對於那些工作比較忙碌，又想要通過食物來幫助自己進行排毒，那麼吃燕麥粥就是你不錯的選擇。
怎麼做
1、做這款粥只需要我們准備好燕麥就可以了。
2、我們首先要把它放在水煮開，然後再把裡面放入燕麥，之後開小火溫煮，直到它變得粘稠就可以裝出來吃了。
益處
因為在燕麥當中含有比較多的的可溶性纖維，所以我們在把它吃進肚子當中後，就可以促進身體當中腸胃的蠕動，而且吃它還有減肥的功效，因為在它進入腸胃之後，會形成一種膠質的食物，這樣就會延長食物消化的時間，從而就會非常有效的達到控制食欲的作用。
結語：要想讓身體當中的毒素排光光，那麼在這樣的情況之下，就經常吃上文中小編向你們介紹的這些食物，那麼就可以了。而且這些食物做法都比較的簡單，所以沒事的時候，吃一些吧。
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