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 養生減肥菜 2017/2/24

紅樓12金钗養生食譜

  【冰糖燕窩粥】

紅樓12金钗養生食譜

  林黛玉體弱陰虛,在《紅樓夢》第四十五回中寫道,薛寶钗差人給林妹妹送去一大包上等燕窩,囑咐其和著冰糖熬成粥,“若吃慣了,比藥還強”。燕窩滋陰潤肺、清熱止咳,最適合林黛玉食用,而燕窩嬌貴纖弱的特質也恰好契合了林黛玉的形象。

  原料:宮燕窩50克、冰糖25克、大米150克

  調料:鹼少許

  做法:

  1.將燕窩用冷水浸泡兩個小時,撈出放在白色的餐碟中,用鑷子揀去燕毛和雜質,用清水漂洗幾次。漂洗時注意保持燕窩原形狀,再用涼開水浸泡。

  2.將水倒盡,根據燕窩老、嫩的程度分別使用2克或1.5克鹼和燕窩拌和均勻。

  3.用開水浸泡使燕窩漲起。隨後倒去一半水,再用開水浸泡三四次,至燕窩的體積膨大成原體積的三倍,手感柔軟,可掐斷時,再用清水漂洗後置涼開水中浸泡備用。

  4.大米洗淨,加適量清水燒開,轉小火慢熬,熬至八成熟時加入冰糖,待糖融化後,將燕窩放進鍋中略煮幾開。

  【姜醋桂花蟹】

紅樓12金钗養生食譜

  《紅樓夢》第三十八回,史湘雲和薛寶钗為“海棠詩社”第一次活動准備了一席“螃蟹宴”。秋日品酒賞菊吃蟹,怎一個神清氣爽。活潑爽直的史湘雲更是大快朵頤,所謂“珍重暗香踏碎處,憑誰醉眼認朦胧”(史湘雲)。

  原料:河蟹12只、鮮荷葉1張、馬蓮24根。

  調料:鎮江香醋、姜末、桂花各適量。

  做法:

  1.將蟹用清水洗淨,並將每只蟹的蟹腳用馬蓮捆牢備用。

  2.將鮮荷葉洗淨,墊鋪在竹籠屜內,將螃蟹臍向下排放在荷葉上,用旺火蒸熟。

  3.將鮮姜洗淨去皮切成細末,和鎮江香醋調在一起裝入小碗內隨螃蟹上席蘸食。

  【冷香丸】

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  《紅樓夢》第七回描繪的薛寶钗吃的冷香丸,是用四季的花蕊和四季的水凝聚而成的藥丸,透著一股暗香。其心思的巧妙不僅令人心馳神往,藥丸若能如此般美好,便是沒病也不禁想嘗它一丸。

  原料:面粉100克、蓮茸50克

  調料:白糖適量

  做法:

  1.將面粉燙熟待用

  2.將揉好的面團,分割適量包入蓮茸,用花型模子壓制成花型。

  【綠畦香稻粳米飯】

紅樓12金钗養生食譜

  碧粳米是清代的貢品,身為貴族階級的賈家自然有權享用。出身金陵名宦的李纨在大觀園中的住所是“稻香村”,自號“稻香老農”,與出身“顯貴”卻又樸實無華的碧粳米一般清心寡欲、自甘寂寞。

  原料:碧粳米100克、水250克

  做法:

  將碧粳米用水淘洗淨,加適量水上鍋蒸30分鐘熟。

  【棗泥山藥糕】

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  《紅樓夢》第十一回寫王熙鳳前往秦可卿處探病,秦可卿說起唯獨愛吃賈母賞賜的棗泥山藥糕。山藥具有補肺健脾益腎,棗益氣生津,二者合一確是食補佳品。

  原料:山藥500克、紅棗250克、蜜棗250克

  調料:香油、糖、桂花少許

  做法:

  1.紅棗洗淨去核和蜜棗一同上鍋蒸爛後,入鍋加入白糖煸炒。

  2.山藥洗淨蒸熟後去皮,用消毒過的布反復揉搓成細膩的山藥面團。然後包入適量的棗泥收口,放入模具內,磕出即可。

  【雪底芹芽】

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  原著中描繪妙玉沏茶用的水都是用梅花上的白雪溶化的,“雪底芹芽”雖是“紅樓飲食”為紀念曹雪芹而創立的菜品,但其雅潔之氣卻與妙玉甚通。

  原料:活斑鸠1000克500克、芹菜1500克500克、雞蛋6個

  調料:鹽、紹興黃酒、雞粉、花生油、蔥油、姜汁少許、水澱粉

  做法:

  1.斑鸠收拾干淨後,用刀剔下肉切成細長絲,加入調料腌漬入味。

  2.雞蛋清加入少許鹽,用抽蛋器抽起在餐盤中圍成一圈,上籠蒸2分鐘。

  3.將鍋燒熱下入斑鸠絲劃散,快速烹入調料、芹菜翻炒出盤後即成。