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 養生減肥菜 2017/2/24

暑天爽口菜 5款排毒祛火家常小炒

  鮮芹百合

  原料:芹菜、百合、小辣椒

  調料:鹽、雞精

  做法:

  1、芹菜洗淨去老絲,切段;

暑天爽口菜 5款排毒祛火家常小炒

  2、百合洗淨,掰開;

  3、做鍋開水將芹菜段飛水撈出,將百合也飛水撈出過涼待用;

  4、鍋內做少許油煸炒紅辣椒段放入芹菜段百合、加鹽雞精調味。

  苦瓜蘑菇蒸滑雞

  主料:苦瓜、雞腿、鮮香菇、胡蘿卜

暑天爽口菜 5款排毒祛火家常小炒

  調料:鹽、蚝油、料酒、胡椒粉

  做法:

  1、雞腿肉去骨後切塊,用料酒、胡椒粉和蚝油腌5分鐘。

  2、苦瓜剖開去籽切片,用少許鹽腌一小會。

  3、香菇切塊,胡蘿卜切片,開水裡放油、鹽,將香菇和胡蘿卜放進去焯熟。

  4、苦瓜用清水洗去多余的鹽、擠干水分,和香菇、胡蘿卜一起拌入雞塊內,覆蓋上保鮮膜,放進微波爐中,馬火10分鐘取出裝盤,將湯汁勾薄芡淋在雞塊上即可。

  豉香苦瓜

  原料:苦瓜、豆豉、蔥、辣椒、雞精、白糖、醋、鹽。

  做法:

  1、苦瓜去籽切條,用鹽煞一下;

  2、鍋內做油,煸香豆豉、干辣椒段,放入苦瓜加鹽、糖、雞精、醋調味翻炒均勻出鍋即可。

暑天爽口菜 5款排毒祛火家常小炒

  菊花玉米筍

  原料:菊花菜、玉米筍、小辣椒。

  調料:水澱粉、雞精、鹽。

  做法:

  1、菊花菜洗淨撕成小朵,玉米筍斜切一下,方便入味;

暑天爽口菜 5款排毒祛火家常小炒

  2、鍋內放少許油放入菊花菜、玉米筍、辣椒絲煸炒加鹽、雞精拿水澱粉勾薄芡出鍋。

  海參木耳小豆腐

  原料:海參,木耳,蔥,姜 ,油,豆腐,蘆筍、胡蘿卜、生菜

  調料:鹽、雞精、水澱粉。

  做法:

  1、海參洗淨切丁,木耳泡發切碎,胡蘿卜切丁、蘆筍去皮切丁、蔥姜切末。

  2、開水下海參粒焯熟撈出(千萬別沾油)再焯熟蘆筍丁撈出。

  3、鍋熱油少許,煸香蔥姜,放入胡蘿卜丁、放少許湯放入海參和木耳,倒入做豆腐丁,加鹽,雞精放入蘆筍丁勾薄欠出鍋。

  4、卷心生菜去跟洗淨,取4片成碗狀擺在其中,將炒好的菜倒在生菜碗中即可。