目錄：
第一章：冬季六款豐胸靓湯 只長胸部不長贅肉
第二章：4妙法消除副乳 讓胸部集中挺拔
第三章：美胸健身操 輕松打造挺拔胸部
編者按：春節將至，許多慶祝派對將被舉行，你想擁有一對迷人又大的美胸去參加派對嗎？你知道如何豐胸效果好嗎？吃什麼豐胸呢？那麼快看看小編今天推薦的6款豐胸食譜吧，這些食譜是你豐胸的最快方法哦，不但營養，而且功效非常快。
冬季六款豐胸靓湯 只長胸部不長贅肉
要想胸部發育得好，必須時刻記住要供給足夠的營養。下面介紹的六款湯譜都是口碑最好、最有效的，而且吃了豐胸的同時，不會導致身體其它部位長肉！
美湯一 歸耆雞湯
材料：當歸1錢，黃耆2錢，雞腿1只，水4碗。
做法：1.將雞腿洗淨，切塊，放入水中，以大火煮開;2.放入黃耆，和雞腿一起炖至七成熟後放入當歸，煮5分鐘，加鹽便可食用。
特點及功效：當歸補血，黃耆補氣。所以，這道湯具有讓女性氣血通順、月經調和之功效，經期喝也可以哦！在此基礎上促進乳腺分泌健全，達到豐乳的目的。
美湯二 木耳紅棗湯
材料：黑木耳粉10克、紅棗粉50克。
做法：用適量沸水，把黑木耳粉和紅棗粉沖開即可食用。
特點及功效：黑木耳紅棗湯適合血虛及脾虛型的MM飲用，特別是月經量多更適用哦，而且方便快捷。此方這樣搭配，有健脾、補血、調經的功效。促使脾胃功能正常，血氣豐沛，乳房自然就會豐滿堅挺。當然，有空用黑木耳和紅棗一起煲也行的。
美湯三 黃魚豆腐湯
材料：一條黃魚（或者鲫魚）、一塊韌豆腐。
做法：1.把魚去除內髒和魚鰓，洗淨;2.鍋裡裝水，把魚放入鍋中小火炖至魚肉熟;3.加入豆腐，再炖10分鐘;4.加入鹽、生姜片、蔥末、香菜、紹酒調味即可。
特點及功效：魚肉和豆腐都含有優質蛋白，而且豆腐的原材料大豆中含有天然植物雌激素，對女性大有好處。這個湯有美白、養血豐胸等功效，尤其是對一些腎陰不足、陰血虧虛所致的乳房發育不良的人來說效果比較顯著。
美湯四 歸芪蝦仁湯
材料：黃芪30克，蝦仁100克，當歸15克，桔梗6克，枸杞子15克，淮山30克。
做法：1.將當歸、黃芪、桔梗，洗淨，放入鍋中;2.淮山去皮，切塊，也放入鍋中，加清水適量，上文火煎湯;3.去渣，再加入蝦仁同煎15分鐘即成。
特點及功效：這款湯可謂大補特補了，不但養顏、調補氣血，還能使乳房堅挺有彈性，適用於氣血弱虛所致乳房干癟。
美湯五 木瓜美膚湯
材料：木瓜500克，甜玉米500克，大豆50克，冰糖30克，清水2000克，蜂蜜4湯勺。
做法：1.大豆洗淨泡水12小時備用;木瓜去皮去瓤切塊備用;2.玉米洗干淨;把以上材料一起加入鍋中，大鍋煮滾後維持火力10分鐘;3.轉文火，加入冰糖，一起煲40~50分鐘。
特點及功效：雖然這是一道不折不扣的甜湯，但適當的喝絕對不會發胖的。木瓜美膚豐胸的作用，相信不用我說大家都知道啦。這道湯含有豐富的維生素E、維生素A，能有效促進雌激素的分泌，促進胸部細胞發育的天然荷爾蒙分泌，對豐胸能起到很好的作用，愛吃甜食的MM們，你的“救星”來啦！
美湯六 豬尾鳳爪湯
材料：豬尾2只、鳳爪3只、香菇5朵、姜片3片、水8碗、鹽少許。
做法：1.香菇切半、鳳爪對切。2.將豬尾切塊並放入開水中煮3分鐘撈出。3.將以上備妥之材料一起放入水中，並用大火煮滾再轉小火;4.熬約1個半小時，停火，放入雞精即可飲用。
特點及功效：豬尾和鳳爪皆含豐富的膠質，對豐胸很有益。有空喝一下這道湯，胸部豐腴絕不是夢。喝湯豐胸是個最簡單易行、過程又很享受的方法。面對這麼多美湯，你心動了嗎？何不趁這個冬天行動起來，滋潤自己的同時，還能變得更加豐腴美麗！
4妙法消除副乳 讓胸部集中挺拔
不少女性都有副乳，相當不美觀，副乳更是女性朋友們欲出之而後快的不速之客，“副乳”問題已然成為許多女性的關心話題！根據估計，平均每4名女性就有一人出現副乳，機率那麼高，趕快檢查看看自己的腋下是不是多了這個不速之客了。
*選對內衣
選擇內衣尺寸要正確，采購時試穿非常重要，不要只憑尺寸就購買，因為不同廠牌的內衣規格尺寸都有差異，因此購買時一定要試穿。現在已經有很多內衣業者針對副乳問題推出機能內衣，如脅邊加高方式處理，一般只要副乳肌肉正確撥入罩杯，罩杯可以升級，若自己不會正確穿著，別害羞可以請專櫃小姐幫忙，畢竟身材是跟著自己一輩子的，選對內衣的尺寸比較重要。
*正確穿著
前傾上身將胸罩罩上，扣妥背扣、調整肩帶，再用左右手分別撥乳，把腋下副乳、下胸圍乳房撥進罩杯裡。穿胸罩時要撥，每回到廁所時也調整，一段時間後，有機會把乳脂肪位移到正確的位置。
*運動按摩
可以擴胸運動、瘦手臂運動，利用胸大肌及手臂肌肉群收縮，帶動改善副乳情況。每天早晚可按摩副乳，雙手自然下垂，可看到腋下到胸部之間有內凹和外凸部分。內凹部分：用中指和大拇指適當的力量反覆柔捏，左右各30下。凸出部分：用手握拳以指關節的力量，將突出的副乳由外向內推，左右各30下。（注：右胸以左手動作，反之左胸則以右手動作）
*抽脂切除
如果副乳的凸起組織過大，或經常與皮膚摩擦，造成反覆出現濕疹困擾或帶來生活上的不便，可考慮切除。副乳的切除有兩種方式，如果是因為穿衣不當或單純的脂肪囤積而形成的假性副乳，可利用抽脂手術來將它去除，傷口約0。5公分;如果副乳內部有乳腺組織，需將副乳的乳腺去除，則選擇切除手術，沿著腋下的皺折線下刀，開2~3公分的切口，傷口會隱藏在腋下，以上兩種手術，費用大約在3~4萬元間。
美胸健身操 輕松打造挺拔胸部
美胸操正是美胸過程中必不可少的環節。對此，特別推薦簡單易學的美胸健身操，利用閒暇時間做做美胸操，對促進乳房的健美健康、增強心肺功能和脊柱的靈活性，緩解由於姿勢不良而引起的頸部、背部、腰部疼痛，減少腰腹部脂肪很有幫助。
“塑戰”要訣動作緩慢，每個練習重復4遍。
NO.1： 挺胸含胸
兩腿開立
吸氣、挺胸抬頭，收腹、兩臂後伸；呼氣，含胸抵頭、膝關節微屈，臀部前頂，兩臂前伸。
NO.2 ： 向後繞肩
兩腿開立
吸氣、挺胸抬頭；含胸抵頭、膝關節微屈，兩臂下沉；吸氣，向上提肩，身體立直收腹；呼氣，肩後繞下沉，挺胸仰頭，兩臂後伸。
NO.3 ：雙臂向後環繞
兩腿開立
吸氣、挺胸抬頭；呼氣含胸抵頭，兩臂下沉；吸氣，腰背部帶動兩臂向上舉，身體直立，收腹；呼氣，兩臂向後伸打開、挺胸抬頭。
NO.4 ：雙臂向前環繞
兩腿開立
吸氣、挺胸抬頭，兩臂經後繞至上舉，收腹，掌心向外；呼氣，含胸弓背、兩臂經膠下落。
NO.5 ：雙臂張開抱攏
兩腿開立、兩臂前舉
吸氣、兩臂向側打開、挺胸抬頭、收腹；呼氣，兩臂交叉抱肩，肘關節重疊、含胸抵頭，膝關節微屈。
總結：豐胸是很多人都在做的事情，那麼如何豐胸？我想大家看我以上這些方法介紹，都知道如何解決這個問題了。那麼不要再猶豫了，美女們趕快行動起來，做一個有胸的美女會更加具有魅力哦。
